30.09.2011 Me meto de lleno en la preparación del duatlón. No sé cómo terminará, pero allí estaremos. De momento hoy he formalizado la inscripción. A mediodía he salido en bici por primera vez. Plan dominguero total con pantalón de running, camiseta sin mangas... Y bueno, lo que he hecho ha sido esto: 85' BTT (21k) + 18' RUN (4k) + 10' BTT (3k).
Por partes. La bici, más dura de lo que pensaba. En cuanto el camino pica hacia arriba lo paso muy mal. En cambio, la transición de la bici a correr ha sido menos traumática de lo que creía. Estaba convencido de que las piernas iba a costar muchísimo moverlas, pero no. En definitiva, ha sido sólo el primer día y muy suavecito, pero he terminado contento.
Como podeis ver en el cuadro, semana muy suave típica post competición. Quizás haya que resaltar que he tardado menos que otras veces en volver a coger el punto de entrenamiento.
Buen finde para tod@s.
29.09.2011 Ya he conseguido mi pack de bienvenida del Raidlight Team. Pues muy bien direis no? Y sí, tampoco es que venga particularmente a cuento, pero me hace especial ilusión por la filosofía del Team: Raidlight decidió crear un equipo abierto a todos aquel que quiera unirse. ¿Por qué? Porque creemos que para evolucionar los productos o prepararse para una carrera no es necesario para ser un campeón sino tener algo interesante que decir. En este mundo de las carreras en el que el 95% somos corredores del montón (del montón hacia delante o del montón hacia atrás pero del montón al fin y al cabo) me pareció genial que una marca se abra de esta manera al corredor popular y se libere de las ataduras a la élite que predomina en otras marcas, transmitiendo otro tipo de valores y preocupándose de los que no llegamos a meta cuando todavía es de día. Algo muy parecido a lo que he sentido en Altus desde el principio.
Si a lo anterior le añadimos que quien dirige la comunidad es Ser13gio, juntamos todos los ingredientes para que el Raidlight Team sea un buen punto de encuentro para los que nos gusta el trail.
Hoy he vuelto a salir al campo. 20 kilometrillos con 600 mts de desnivel para 1h45'. Seguimos con calorcito.
Zapas: The North Face Single Track París, bastante cascadas ya por cierto como hacen notar mis rodillas. En el Ipod, Mago de Oz.
28.09.2011 Con las piernas todavía calientes de la carrera el domingo por la tarde, mientras en una ventana escribía la crónica de Oturia, en otra buscaba algún objetivo para los siguientes meses. Desechado el maratón de Zaragoza, entre las opciones que aparecían me he decantado por preparar mi primer duatlón. Sí señor@s, me enfundaré por vez primera un culotte (que ni siquiera tengo) o un mono de triatleta (que muchísimo menos tengo). Si tenemos en cuenta mi nula habilidad ciclista, la experiencia puede quedar registrada en los anales de la historia moderna. Será en Perdiguera, el 30 de octubre, en un duatlón cross muy sencillito de 5k run + 18k BTT + 2,5k run. Ya veremos cómo lo entreno, porque la verdad es que no tengo ni idea.
Y respecto a los entrenamientos, creo que este año he terminado menos castigado que otros. Ayer martes ya salí 45' suavecitos por los caminos de arriba y hoy ya ha caído una sesión más específica. 1h40' para 20,5 Kms todos por asfalto y ya recuperado del todo.
Con Tierra Santa en el Ipod y las Gel Cumulus en los pies.
¿Satisfecho o defraudado? ¿Exito o fracaso? ¿Dónde está la ínea que separa ambas sensaciones? Dos preguntas que parecen iguales pero no lo son. Sólo una vez, en el Sables del 2009 y con aquel bloqueo mental he sentido el fracaso en el cuerpo. El resto de carreras, y ya son unas cuantas, las califico de exitosas. En este calificativo dejo a un lado la clasificación o el tiempo que he realizado, puesto que lo que realmente me importa es lo que ha dado mi cuerpo. Si lo he dado todo, si he rendido al máximo y no he dejado en mis piernas ni una gota de esfuerzo contenido, entonces la participación habrá sido un éxito. Y sobre todo, disfrutar de lo que uno hace. Pasarlo bien incluso sufriendo, que al fin y al cabo es lo que hacemos. Porque si perdemos esa perspectiva de la diversión, entonces sí que hemos fracasado.
Otra cosa distinta es sentirse satisfecho. Respecto al domingo, evidentemente terminar más tarde de tus previsiones no te hace estar muy contento. Las causas están claras, y es una mezcla de falta de gasolina en las piernas y de error en la estrategia. Contra lo que podría pensar creo que la mejor opción, dado que no tenía buen día, hubiera sido apretar más en la primera mitad y tirar hasta que el cuerpo aguantara. En cambio, reservé y guardé mucho más de la cuenta (3 horas en cima es una auténtica barbaridad para lo que quería hacer). La prueba de ello es que los últimos 9 kilómetros me salieron rapidísimos. En fin, no son excusas, sino un análisis bastante sensato de lo que dieron de sí esas 5h. Lo más positivo, la fortaleza mental, aunque eso da para un post entero que colgaré otro día.
Y bueno, pues vamos a poner también una excusa o qué? Nunca se sabe pero seguramente, quizás, posiblemente... si no hubiera llovido tanto la tarde anterior y el terreno no hubiera estado tan húmedo, pues igual en los descensos habría perdido algún minutillo menos. Pero en fin, esto sí es una excusa :)
Este es el track de la carrera en Everytrail:
Puyada Oturia 2011 at EveryTrail
PUYADA OTURIA La Puyada me ha dado dos lecciones relacionadas:
Lección 1: Que hayas corrido ultras no significa que una carrera corta la vayas a terminar con la punta del rabo.
Lección 2: Cuando vienen mal dadas hay que sufrir hasta el final.
Pero haber corrido ultras te da el punto de sufrimiento necesario para terminar.
Tras tres Puyadas anteriores tenía bastante clara la estrategia que tocaba este año aunque, jejeje, me equivoqué.
El sábado por la tarde cayó en Sabiñánigo lo que no está escrito. El cielo se cubrió por la tarde y empezó a descargar agua a mansalva, lo que anticipaba que el domingo tendríamos el terreno, no sé si complicadillo, pero sí resbaladizo. Dos apuntes curiosos de la entrega dorsales: me dieron el 4 (aunque no por élite :) sino por el orden de inscripción, que la hice antes de irme de vacaciones). Y la segunda anécdota, el dorsal era de tela y reutilizable. Osea, que hay que devolverlo al llegar a meta. Sobre todo curioso el que sea de tela. Yo que lo llevo con cinta de triatleta, me daba la sensación de llevar puesto un taparrabos.
Cada vez me cuesta más madrugar para las carreras. Este año me había malacostumbrado a las salidas a horas normales (12h30, 14h, 12h…) pero esta vez tocaba madrugar y a las 8:30 en punto se da salida con menos de cien corredores. Qué diferencia con ediciones anteriores, llegando a los 300 y creo que incluso más. Pues será que mi grado de torpeza se nota más entre menos gente, porque he sido el único que se ha comido un pilón de los que ponen en las calles para que no aparquen los coches. No habíamos recorrido ni quinientos metros, golpe en la rodilla y al suelo. Menos mal que estaba algo protegida por una almohada. La idea que llevaba en la cabeza era salir tranquilo hasta la cima de Oturia y a partir de allí apretar a tope hasta que duren las fuerzas. Del recorrido sólo cambia el principio por la obras de la autovía, y en cuando cruzamos el río empezamos el ascenso por senda hasta Santa Engracia. Al estar tan poquitos, el grupo se estira pronto y las unidades se desperdigan. Vamos, que haré la carrera prácticamente solo. Es algo que prefiero, sobre todo el los descensos, cuando me pone bastante nervioso llevar a gente pegada al culo.
Bueno, que me lío. La subida por senda bien, como siempre, con el terreno húmedo. El descenso no es muy complicado y no lo hago mal, aunque con algún sustillo con las piedras mojadas. Cruzo el río Basa, ya a la brava sin pasar por las piedras. Al revés que el año pasado, en el tramo llano voy bastante bien. Cruzo por la tubería y aquí ya el terreno empieza a empinarse. Primero hasta Osán, y desde aquí terreno de toboganes por recorrido de la Osan Cross Mountain hasta San Román. Me tomo el primer Powergel y comienza el espectáculo. Personalmente a mi me parece más duro el ascenso a Santa Orosia que el final a Oturia. Ritmo suave, pimpam, pimpam, guardando pero con la mosca detrás de la oreja porque las piernas no van también como otras veces. De hecho, miro el reloj y veo que llevo bastante retraso con el horario que había previsto. Me salen kilómetros de 14’, 13’… Se me hace la subida eterna. Menos mal que sé hasta donde llega, porque si fuera una carrera desconocida se hubiera hecho muuuuuuuuuy largo. La llegada al avituallamiento de Santa Orosia es una bendición, cuando ya iba muy justito. Unos buenos tragos de agua y los dos kilómetros de ascenso sostenido por pista, de vez en cuando sorteando vacas, me vienen de maravilla para reactivar las piernas y, sobre todo la mente. Al coger el desvío final al Pico Oturia miro el reloj y me marca 2h35, cuando otras veces es el tiempo que hago en cima. El ascenso final es por pastizal primero, piedra suelta después y hierba y cantos en la cresta. El primer tramo es el más vertical, duro y siendo el cresteo una subida más tendida. Toco chufa en 3h05’. Muchas precauciones y poca alegría en las piernas se traducen en llegar media hora tarde a donde había quedado :).
Tocaba ponerse las pilas e intentar bajar algo más ligero de lo habitual. Me tomo otro Powergel en la cima y me lanzo hacia abajo. Muy rápido el primer tramo por pastizales hasta el avituallamiento. Otro vaso de agua y ya, por sendas y pedreras, Satué. Son unos kilómetros que alternan sendas de tierra con piedra suelta, raíces, dos o tres cruces de río y pedregal final antes de entrar en Satué. Este trozo lo hago casi andand, es aquçi de donde tengo de recuerdo los puntos en la frente del 2007. A partir de este punto, k25, terminan los ascensos y descensos pronunciados. Todo lo que queda ya son pequeñas subidas y bajadas, toboganes y llaneo. Recuerdo que en Isún hay una fuente, a la que amorro. K28 último gel, Ipod en marcha y a correr lo que dé de sí el cuerpo. Dado lo que he estado guardando es bastante, y no me resulta difícil marcar kilómetros por debajo de 5’, con un ritmo bastante constante. Tan rápido que adelanto en este tiempo a cinco corredores que, sin exagerar, me llevarían más de 15’ al paso por la cima de Oturia. Segundo paso por Osan, último avituallamiento en el río y rumbo a Pirenarium, no sin antes hacer ese último ascenso a 3 kilómetros de meta que tanto se atraganta cuando no lo conoces. Se me hace menos largo que otras veces, desciendo de nuevo hacia el río y tras cruzarlo piso ya asfalto en Sabiñánigo, entrando en meta en 5h07’. En la clasificación por equipos hicimos cuartos.
Mañana las reflexiones post carrera.
El ganador de la porra ha sido Jorge Jariod. Pronosticó 5h05 y es el que más se acercó. Por cierto, es la segunda vez que acierta. En la porra del maratón de Zaragoza 2010 tamvién se llevó otro lote Altus.
23.09.2011 Pues como dice Mikel, ya está todo el pescao vendido. Mañana por la mañana subimos ya para Sabiñánigo a dormir allí, al mismo sitio de todos los años, manteniendo las rutinas. Recogida del dorsal por la tarde y el domingo a las 8:30 a correr. La previsión meteorológica es buena, parece que incluso con calorcito. Os iré contando alguna cosilla por Twitter y Facebook.
La Puyada a Oturia es una carrera muy exigente desde el principio. Se comienza con una fuerte pendiente hasta la Sierra de San Pedro, cruzando todo su gran cresterío boscoso, para tras un rápido descenso hasta el río Basa empezar el largo y temido ascenso de más de 1000m hasta el plató de Sta Orosia y continuar hasta la cima de Oturia con sus 1921m de altura. Después de larga bajada y los cortos pero agotadores toboganes nos llevaran hasta la línea de meta. La Puyada a Oturia discurre por camino de todo tipo (sendero,montaña, pradera...) que hace que sea una carrera rapida, donde la resistencia física es fundamental para lograr el propósito de acabar la carrera con un buen resultado individual para el corredor.
Gracias también a tod@s l@s que habeis participado en la porra.
Buen fin de semana campeones!!!
22.09.2011 Este año la Puyada Oturia es campeonato de Aragón por equipos. Llevo con Asamun desde el 2007, y aunque sólo he aportado puntos el campeonato de aquel año en Teruel, el cómputo general ha sido espectacular. El nivel del equipo es muy alto, y eso ha permitido conseguir el subcampeonato aquel 2007 y el primer puesto en 2008, 2009 y 2010. Este año la cosa estará bastante más complicada. Por un lado porque el nivel del resto de equipos ha subido, y no poco. Y por otro porque este año sólo presentamos el mínimo necesario, 3 chicos y una chica. Será necesario entrar los cuatro en meta y en posiciones avanzadas para tener opciones. Pero bueno, allí estaremos para darlo todo.
Los jueves antes de una carrera me dan pistas. Os parecerá una tontería, pero las sensaciones que tengo durante los pocos kilómetros de entreno me dicen mucho sobre cómo afrontaré el domingo. Y las sensaciones de hoy han sido buenas, por lo que pinta bien la cosa. 40' tranquilos y unos estiramientos en compañía de Ascen. Ahora ya, a descansar hasta el domingo.
21.09.2011 Ayer colgué en twitter un enlace al anuncio de un coche en el que aparece Scott Jurek. Pues atención, oh sopresa, está rodado en nuestra tierra. No lo he descubierto yo, sino Chema (muchas gracias por la información) que viendo el corte publicitario le sonaron los lugares. Investigó, buceó y encontró que los paisajes de Scott son los Monegros y los de Steve House el glaciar del Aneto. En este otro enlace aparece el making off del anuncio.
Pues con el entrenamiento de hoy, se acabó lo que se daba hasta el domingo. Mañana sólo meteré unos cuandos estiramientos y ya a descansar hasta el domingo. Por cierto, gracias a los que me habeis recomendado canciones. Están descargadas y añadidas a la lista. Me da muy buen rollo eso de que haya interacción con los que os pasais por aquí, que compartais conmigo igual que yo con vosotros. Bueno, que me lío. Día muy tranquilo, como no podía ser de otra manera. Por los caminos de zahorra que han dejado los de las obras, bajada hasta El Cisne y vuelta por el otro lado de la autovía para hacer 13k en 65' con las zapas asfalteras.
20.09.2011 A pesar de entrenar todos los días con el Ipod, en las carreras nunca solía llevar música. Pero fue en la Madrid - Segovia del año pasado, de la que por cierto este finde pasado se celebró su segunda edición, cuando descubrí el poder de las canciones para animar al cuerpo a seguir, para darte ese pequeño subidón que hace falta a veces. Eso sí, con unas características muy concretas: cuidada y testada en entrenamientos selección de esos temas que te ponen a tope y utilización sólo en el tramo final de la prueba. Esto último por una sencilla razón: si hay que tirar de Ipod muy pronto, mal voy. En Madrid-Segovia fue en el k50 de 67, en el Ecotrail en el k60 de 84, en la Desértica en el k40 sobre 47 y en en Aneto en el 35. Para Oturia está previsto a partir del 32, y la lista escogida es la de la siguiente foto:
Y hoy, más suavecito que ayer evidentemente. Sólo 90' de monte muy ligero, sin tramos técnicos ni grandes subidas para cerrar en 17 Kms. con el calor apretando de nuevo. Parece que tendremos buena temperatura el domingo.
Calzado con las Salomon XT HT y con la BSO de 1492 en el Ipod.
19.09.2011 La primera vez siempre es especial. La Puyada Oturia fue la primera carrera de montaña en la que participé. Allá por el 2007, habiendo corrido antes apenas una media maratón y tras haber entrenado máximo 90' por los caminos del tiro de bola de Zaragoza, me planté en la salida. Recuerdo que era Campeonato de España y que el nivel era muy alto. La carrera me marcó, literalmente además puesto que todavía tengo la marca de los cinco puntos de sutura en la frente, pero la satisfacción que sentí al cruzar la meta de Pirenarium es inenarrable. Desde entonces ya no he vuelto a pisar el asfalto salvo para los dos maratones de Zaragoza. La foto es de aquel día. ¿Recordáis cuál fue vuestra primera vez?
Vamos de bajada, lo típico de semana objetivo. Poquito más de 1h45' para 20 Kms de monte. Con muchas ganas de que llegue el domingo. La porra está calentita, animaos a mandar el tiempo los que faltéis.
Entrenando con las Single Track Paris y con Scorpions en el Ipod.
16.09.2011 Bueno Señor@s, Oturia está ya a la vuelta de la esquina. Tras el parón veraniego de 22 días, empecé un miniplan de preparación de 4 semanas encaminado a llegar en las mejores condiciones. Y aunque Mariano piense que petaré y yo tenga alguna dudilla, creo que llego en condiciones de romper por fin las 4h30' que se han resistido en mis tres participaciones anteriores. La inactividad de agosto puede volverse a mi favor y aprovechar el descanso en esos kilómetros finales que se hacen tan largos.
Así que hoy he metido el último entreno largo. 2h18' por el monte, mezclando un poco de todo pero básicamente terreno técnico salvo los 4k de vuelta al polígono por caminos, para hacer 23 Kms. La semana termina con un volumen similar a la anterior, 110k en 5 sesiones, pero casi 60' más de entrenamiento.
Buen finde a tod@s!! Ah, y ya está aquí la demo del FIFA 12 :)
15.09.2011 Pues sigo un poco huérfanos de objetivos una vez que pase Oturia. Navego, miro y remiro y no veo nada que me convenza. Aunque la semana pasada estuve tentado de apuntarme al maratón, decididamente he abandonado la idea. Preparar algo que no me motiva no me merece la pena. Y como en los meses de invierno no es que haya mucha variedad, pues no sé muy bien qué hacer. Mariano me mandó sus recomendaciones, pero hasta febrero la cosa está cruda. La carrera que más me tira es la Lavatrail, en Lanzarote, pero todavía no han salido fechas. El año pasado fue en febrero, por lo que supongo que los días serán similares. En fin, a ver si vamos concretando cosillas.
Y hoy he terminado con las pelotas por los suelos. Me había propuesto hacer un entrenamiento exigente y así ha sido. Tengo un pequeño circuito por la zona de las antenas de 2 Kms, que suelo hacer para entrenar ascensos y descensos, y lo he repetido 7 veces sumando en total 1050 mts de desnivel. En total han caído 19k y 2h07'. Muy motivado, no sé porqué exactamente, y recuperando las buenas sensaciones.
Zapas: Single Track Paris. Tierra Santa en el Ipod.
14.09.2011 Siguen poniendo puertas al campo. Sólo un mes y medio sin pisar los caminos entre Centrovía y la Feria de Muestras y ya tengo los recorridos cambiados. Las obras de la autovía han terminado, pero llevándose por delante unos cuantos caminos y medio asfaltando otros. Mal. A los de Zaragoza Ciudad Golf, son sus adosados a medio terminar, también les ha dado por vallar sus propiedades, así que ahora toca bordear por pista polvorienta lo que antes era caminillo y senda marcada. Y eso que las obras están paralizadas y no hay mucho movimiento. Desde que empecé a entrenar por aquí en abril del 2009 han desaparecido unos cuantos caminos. Y no me gusta.
Hoy he variado un poquito, dejando de lado el monte y tirando por caminos y asfalto. Quería darle alegría a las piernas, pero ha sido imposible. Me ha sorprendido el calor que pegaba hoy y no iba. Al final, 2h01' para 22 Kms. Mañana irá mejor, seguro.
Zapas:
Asics Gel Cumulus. El Ipod se ha muerto en el k5 :(
13.09.2011 Este fin de semana, buceando entre algún cajón sin ordenar todavía de la mudanza me aparecieron, nada y nada menos, que cintas de música de Los Nikis. Casi nada, seguramente tienen más de 20 de años, y quizás también 25. Me asaltó el momento revival, me descargué de internet la discografía completa y he entrenado estos dos últimos días con esta panda en el Ipod, prestando un poquito de atención a las letras que son, cuando menos, bastante curiosas. No sé si os gustarán o no, si sois de mis años seguro los recordaréis, pero os animo a echar unas risas con ellos. El Imperio Contraataca, La Hormigonesa Asesina, Fiesta Medieval... canciones míticas.
Entrenamiento duro. 960 mts de desnivel acumulado en 20 Kms de monte. Más de la mitad por las sendas de subida y bajada de Urcamusa. Total, 2h02'. La semana está avanzando bastante bien.
Zapas: Salomon XT HK
Y toda la información actualizada de la porra está en este enlace. Animaos a mandar vuestro pronóstico.
12.09.2011 Llega la Puyada Oturia, mi carrera de montaña favorita y la primera en la que participé, allá por el 2007. 38k, 4400 mts de desnivel con salida y llegada en Pirenarium. Una carrera importante, que bien merece una porra.
Empecemos. Los regalos para el acertante (o en su defecto, quien más se aproxime al tiempo final), será un lote de productos Altus, consistente en:
1 Mochila Altus modelo Raid 10.
1 Camiseta Altus modelo Guyana del Altus Xtrem Team.
1 Bolsa Altus portadocumentos modelo Arequipa.
5 Mini Day Pack Altus modelo Smart.
La mecánica del concurso es la habitual. Gana quien más se aproxime (por exceso o defecto indistintamente) al tiempo que realice en la Puyada Oturia, el próximo 25 de septiembre. Para validar vuestro pronóstico es válido un correo electrónico a esta dirección, por Facebook, por Twitter o por el medio que estiméis oportuno.
La Puyada a Oturia consta de una distancia de 38 km y con un desnivel positivo acumulado de 2200m, donde su coeficiente de dificultad es de 84 siendo de esta manera una de las carreras por montaña más duras de España al igual que la más exigente del calendario Aragonés de este año 2011. Toda la información de la prueba está en este enlaceHala, todos a pronosticar.
El entrenamiento de hoy ha sido positivo, un buen test para empezar la semana con fuerza. 25 Kms de monte, bastante sencillo eso sí, en 2h12'.
Calzado con las Single Track 3 y con Los Nikis en el Ipod.
09.09.2011 Pocas cosas me faltaban por ver en el monte. La última, la de hoy, ha sido ver graffitis en las rocas del pinar de La Muela. Las pintadas están en una de las sendas que bajan-suben de Urcamusa. La peña es increíble, no den tener otra cosa que hacer. Una cosa es hacer una pequeñita marca para señalizar los caminos y otra pintarrajear el campo. Y luego me tiran a mi los hitos de piedra que coloco para marcar... A ver si la semana que viene salgo un día con la cámara y cuelgo alguna imagen.
Buen entreno para terminar el ciclo. Con la Desert a la espalda, que hacía bastante calorcillo, he completado 2h15' por monte, 23k y 790 mts de desnivel total. Recorrido variadito con pista, sendas, algo de cresta, campos labrados y sobre todo, muuuuuuuuucho polvo en los caminos del paso de las máquinas. Acabo la semana muy contento. 109 Kms en cinco sesiones, y pillando poco a poco el puntito de forma para Oturia. Sólo quedan quince días.
Zapas: Single Track 3 con Queen en el Ipod.
Buen fin de semana a tod@s!!!
08.09.2011 Si antes hablo de bajada de temperaturas... La previsión da para estos días que quedan de semana máximas de 36º y 37º. El veranito se queda unos días más con nosotros.
Hoy, por temas de trabajo, he ido algo más justito de tiempo. Sólo 1h45', bastante exigente eso sí, más o menos el 75% de senda y cresta, para 18k con 730 mts de desnivel. Lo intentaré compensar saliendo un ratillo también esta tarde con Bea.
BSO de 1492 en el Ipod y las Single Track de París en las pezuñas, ya con 701 Kms en las suelas.
07.09.2011 Ya se nota la bajada de temperaturas. Aunque esta semana todavía subirán a partir de hoy, los rodajes a mediodía se hacen más llevaderos. Personalmente, ya sabéis que prefiero los calores infernales antes que el frío del invierno, que me gusta llevar al cuerpo al límite cuando sales y te encuentras el termómetro marcando 38º... Pero igualmente reconozco que rodando con diez grados menos las piernas van más rápidas y los entrenamientos terminan siendo más vivos. En fin, que en un mes tocará sacar la ropa de abrigo de los armarios, que yo soy muy friolero y para octubre ya me pongo manga larga, jejeje.
Hoy, mitad de semana, he intercalado el entrenamiento rapidillo. Considérese rápido como esa sesión en la que no me toca andar, ni tengo que usar las manos para subir alguna pendiente, ni toca ningún metro por senda, cresta o roca. El resultado ha sido 1h55' de caminos y asfalto para 23 Kms. No ha ido mal la cosa.
Tercera salida con las Asics Gel Cumulus y mi popurrí de BSO en el Ipod.
06.09.2011 Hal Koerner. O como un PRO tiene el suficiente amor propio o los cojones propiamente dichos para terminar el UTMB a pesar de petar y hundirse en la clasificación. La anécdota la ha colgado hoy Ser13gio en su blog, junto a un interesante análisis de la evolución de los favoritos en carrera. Pero me hago eco de este corredor porque, si ya es difícil física y mentalmente terminar una carrera como el UTMB, muchísimo más mérito es hacerlo cuando ves que tus expectativas se derrumban, el grupo de cabeza se escapa y a pesar de todo te empeñas en llegar al final, completando el recorrido en 39h cuando sus previsiones hablaban de 23h. Hay que tener mucha fortaleza mental para hacer esto. Desde aquí, mi reconocimiento y respeto.
Y respecto a mi entrenamiento de hoy, buen día de monte. Con la parte central compartida con Ascen y Víctor, he completado 2h justas y 21,2 Kms. con 746 de desnivel total. Por las crestas de Centrovía al principio, siguiendo por senda y cresta en el tramo central para terminar la vuelta por pista.
Zapas: Salomon XT HK
05.09.2011 Desde que he vuelto de vacaciones he notado que en mis entrenamientos falta algo. Algo a lo que me había acostumbrado y que había llegado a considerar como normal. Y no es otra cosa que el dolor en la rodilla derecha, que por fin ha desaparecido del todo. Ni al entrenar, ni después, ni al apoyar, ni al bajar las escaleras, ni al levantarme de la silla... Lo tenía tan interiorizado que ahora me resulta estraño andar sin molestias. Pero por fin me ha dejado en paz.
Con esa inyección de moral, a partir de esta semana recupero los largos. Hoy, con las piernas frescas del finde, he hecho esta ruta. 24 Kms, 2h01' y muy buenas sensaciones. Por fin las piernas están engrasadas. Si hay que darle nota al entrenamiento, le ponemos un 8/10.
Zapas: Single Track 3 y los Depeche Mode en el Ipod.
Por cierto, que hoy es el cumpleaños de Bea. Para variar, esta vez fui yo el que le preparó la fiesta sorpresa el sábado. Y vaya cara que se le quedó, porque no se lo esperaba en absoluto. ¡¡Felicidades!!
02.09.2011 Al hilo de los comentarios sobre libros que colgué el martes pasado, es interesante pasarse por el post sobre un tema en el foro del Raidlight Team en que están hablando de libros sobre esto de correr. El siguiente por mi parte de esta temática será "De qué hablo cuando hablo de correr", de Murakami. Ya lo tengo descargado en el Ipad y esta tarde lo empezaré. Os contaré mis impresiones.
Y hoy ha tocado desnivel y más desnivel. He cogido las crestas que rodean el polígono por el este y subebaja por ellas. 2h03' de entrenamiento con 800mts de desnivel y 17,5 Kms. Después, estiramientos y abdominales con Ascen en el poco césped que queda ya por la urbanización (es artificial y lo roban...).
Esta semana ya ha quedado curiosa. 101 Kms en cinco sesiones y 2 días de pádel por medio. El cuerpo ya se está acostumbrado de nuevo al esfuerzo. La próxima, más y mejor.
01.09.2011 Esta mañana, ordenando el material, me he dado cuenta de que, desde la semana pasada, en los entrenamientos que he hecho con Single Track he intercambiado las zapas. Osea que, agudo de mi, he llevado en un pie un 11 USA y en el otro el 10,5. Y bueno, tampoco lo he notado mucho, pero igual esto explica mis últimas neuras acerca de si me había crecido el pie en los últimos meses... Y de nuevo podemos abrir el debate sobre si las zapas son tan importantes para evitar lesiones o no es para tanto. Mi opinión ha pasado por tres estratos diferentes, desde el estricto control de kilómetros hasta pasar de todo, llegando a una solución intermedia. Aunque esto es un tema muy largo del que ya tendremos tiempo de hablar.
En fin, hoy he estirado un poquito más el chicle, llegando a las 2h05', con las piernas más sueltas y yo más contento. Monte arriba y abajo, pero poco técnico con mucho camino han sido 21,5 Kms con 600 de desnivel. Esta tarde, seguramente una horita de padel para completar el día.
Con las Single Track 3 (257 Kms) y Lordi en el Ipod.
y
y mucho
