05.11.2010 Viernes de semana objetivo, empiezan las manías precarrera. Supersticioso no lo soy en absoluto, pero maniático un rato. Y lo que ha funcionado bien en otras competiciones, ¿por qué vamos a cambiarlo?. Osea, que a partir del jueves empiezo a hidratarme a saco con el Energize Sports de Powerbar. Como el año pasado antes de una carrera me fui a comer con mi compañero de trabajo Antonio al Wok que tenemos por aquí cerca, pues todos los viernes precarrera toca comida en el Wok. Los jueves también depilación, of course. Sábado preparación de todo el material, geles y demás. El día de la carrera estreno siempre calcetines Altus. Bueno, manías como otras cualquiera. El material no se diferenciará mucho del que llevé en la foto de abajo, salvo las zapatillas, claro:
Lo que si que no hago ya es la carga de hidratos los días anteriores, levantarme tres horas antes de la carrera, desayunar fuerte... Vamos, todas esas cosas que se recomiendan en las webs pero que, después de cuatro años compitiendo, he llegado a la conclusión de que no me aportan nada. Despertador a las 7h, desayuno normal y al ataque.
Bueno, ya sólo queda esperar. Mañana recogeré el dorsal y el domingo a las 9h en el Paseo Independencia la salida. La llegada en el mismo sitio. Intentaré que no sea más tarde de las 12h30 y deseo cruzar el arco de meta bastante antes. El resultado, en 48 horas.
04.11.2010 Desde hace ya algún tiempo, cada preparación, cada objetivo, lo asocio a una banda sonora determinada. Una música que me acompaña en los entrenamientos y que, vete tú a saber porqué, me motiva especialmente durante esos días. Grupos que descubro, como por ejemplo los Pignoise en la preparación del Maratón de hace un año. Otros que rescato como los Guns & Roses que escuchaba a todas horas en junio, los siempre presentes Héroes o las BSO de "Piratas del Caribe" y "La Roca", que suben las revoluciones al infinito.
Bueno, pues en este Zaragoza Maratón 2011 he descubierto a los Tierra Santa. Caña de la buena, hevay metal nacional ideal para mover las piernas a tope en los entrenamientos. Porque en las carreras no llevo el Ipod, y prefiero escuchar los ánimos de la gente, que si no la elección de la música era clara.
Hoy he salido por última vez antes del domingo. 7 Kms despacito a 5', unas rectas y a descansar hasta el domingo. Por cierto que los modelos meteorológicos ya dan rachas de cierzo de 40 Kms/hora... Al final se montará gorda.
03.11.2010 Acostumbrado a correr por el campo, donde los ritmos vivos brillan por su ausencia, siempre por encima de 5', 6' o más, la preparación para el maratón siempre arroja datos curiosos. Ya me sucedió el año pasado, cuando comparando los datos de los meses específicos de maratón con los del resto del año me llevé muchas sorpresas. Este año, por ejemplo, he pasado de unos 5.000 metros de ascenso mensual al entrenar por el monte a escasos 485 totales durante el mes de octubre.
Otro dato curioso: mientras que lo habitual en la preparación de un maratón es aumentar el kilometraje, en mi caso ha descendido a los 420 Kms de este mes pasado, siendo los anteriores de unos 460 e incluso 500 en junio. Las calorías si son similares, ya que se compensa la menor distancia con los ritmos más vivos. Y claro, donde más diferencia encontramos es en el ritmo del entrenamiento, con una media de 4'37 en octubre, cuando como podéis ver en la gráfica siempre sueles estar muy por encima de los 5'.
Hoy han caído 60', ya muy suavecitos para 13k. Mañana ya sólo unos 6-8 y a esperar que llegue el domingo. Por cierto, sigue activa la encuesta eh!. Espero vuestras respuestas: almasycuestionarioencuesta.
02.11.2010 Antes de empezar a correr, rara vez consultaba las webs meteorológicos. Pasaba de soslayo por la predicción de la tele y no me interesaba mucho el tema. Pero todo cambió cuando empecé a meterle caña a esto del running. Ahora todos los días consulto varias webs para planificar los entrenamientos en función del cierzo que pueda soplar y ver cómo se espera la semana. Y, por supuesto, todo se eleva al cubo en semana de carrera. De momento para el domingo no hay predicción segura, pero vamos, que como salgo un día como ayer y hoy es para quedarse en casa con un chocolate caliente mirando por la ventana...
Hoy he metido 16,5 Kms poligoneros a 4'33. Los kilómetros cuesta arriba y con el cierzo de cara, a 5' y los de bajada y con el aire de culo, pues eso, a 4'. Pocas conclusiones puedo aportar, pero las piernas no van mal.
01.11.2010 Ya estamos en la semana objetivo. El domingo que viene, a las 9 de la mañana se dará la salida desde el Paseo Independencia. 42k por delante con una previsión meteorológica, de momento mala.Viento y lluvia según algunas predicciones, aunque otras dan calma. Espero que se cumplan estas últimas.
Respecto a los entrenamientos, el descanso del viernes me vino de maravilla. He salido estos tres días del puente por San Sebastián, haciendo 15k diarios a ritmos de 4'30 y me he encontrado bastante bien. La verdad es que entrenar por el Paseo Nuevo, y más cuando el mar está enbravecido como esta mañana, no tiene precio. Bueno, pues los entrenos los alargaré hasta el miércoles, quizás algo muy suave el jueves, y luego ya descansito hasta el domingo.
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29.10.2010 Ya he recibido bastantes respuestas a la encuesta. Las respuestas dan para todo, y la verdad es que algunas me sorprenden bastante. Cuando esté terminada os colgaré las conclusiones e intentaré darle un nuevo aire a la web alicando vuestras de opiniones. No obstante, para empezar, muchos de vosotros me decís que echáis de menos fotografías y crónicas detalladas de las carreras. Debajo de la foto de cabecera, en la pestaña "multimedia" están las fotografías de las pruebas en las que participo. Y en la pestaña "pruebas" las crónicas de las carreras.
El cuestionario está en almasycuestionarioencuesta. El mail de envío es el que aparece en el apartado contacto de la barra de la izquierda, éste mismo.
Y en cuanto a los entrenamientos, hoy me he picado el que tocaba. Entre que los dos últimos días no han sido buenos y que durante el puente saldré a correr por San Sebastián, me lo he tomado de descanso. El cuerpo lo agradecerá, nunca viene mal darle un descansillo a las patas, más cuando estoy bastante justito y mañana amaneceré entrenando por el Paseo Nuevo, que siempre motiva.
La semana hasta ayer se queda en 85k., que incrementaré con lo que sume el finde. Buen puente para tod@s!!!
28.10.2010 Después de casi cuatro años de presencia en la red, primero con el blog almasyrunner.blogspot.com y más tarde evolucionando a esta web, me pica un poquito la curiosidad sobre los hábitos y fidelización de los que visitáis esta página, así como de la proyección que tienen las cosas que cuento aquí. Por eso os agradecería que dediqueis cuatro minutos de vuestro tiempo a responder las preguntas de esta encuesta que he preparado y me enviéis las respuestas en un correo. Este es el enlace del cuestionario: almasycuestionarioencuesta.
Sigo sin encontrarme fresco, al punto de que he acortado el entrenamiento que tenía previsto para hoy. La idea era rondar los 22 - 23 Kms, pero lo he dejado en 19k, a 4'37". Espero que estas sensaciones perras pasen pronto, porque hasta esta semana me había sentido de maravilla. Por cierto, que la fotito de abajo tiene ya cuatro años, en la Desértica del 2006, el primer año en que empecé a correr.
27.10.2010 Ayer estuvo el día movidito por el polígono. En Centrovía, en mi misma calle, unas naves más abajo, se liaron a tiros dos familias de feriantes. Hubo bastante movida a partir de las doce, pero cuando salí a entrenar (por supuesto lo primero que hice fue pasar por donde sucedieron las cosas) ya no había nada.
El entrenamiento de hoy me ha costado, me ha costado bastante. Se supone que era recuperación de las series de ayer, pero aún así me ha tocado sufrir. De esos días en que las piernas no van. Menos mal que por lo menos hoy el tiempo acompañaba. He completado 22 Kms a 4'45, mezclando asfalto por la carretera vieja de Madrid con tramos de caminos.
26.10.2010 Bueno, pues parece que vamos a tener un inicio de semana fresquito y movidito con el cierzo de nuevo, por lo menos hasta el miércoles, y con bajada de temperaturas incluyendo alerta meteorológica por fuertes vientos. Eso sí, ya con el Buff y los guantes, que el cierzo parecía cuchillas.
Aunque la semana pasada os comenté que ésta ya no iba a hacer nada de calidad, visto como pintaba el día no apetecía salir al campo, ya que lo más probable es que hubiera despegado en cualquier momento. Por lo que me he refugiado en mi Chernobil particular y han caído unas series largas, que no había hecho en esta preparación express, y no vendrán mal. Las piernas las he notado menos vivas que el resto de los días que hice series. Ha sido un 4 x 2000 y han salido así: .. 7'45 - 7'39 - 7'51 - 7'45 . Antes 5k a 5' y después otros 5k.
25.10.2010 A veces, entrenando por La Muela, uno se siente como el protagonista de Soy Leyenda o como si estuviera corriendo por Chernobil. Urbanizaciones enteras terminadas y sin ocupar, naves y naves desocupadas con las hierbas comiendo terreno al asfalto... Una tranquilidad inquietante. En cuanto pase el maratón cogeré un día la cámara y haré unas cuantas fotografías de estos paisajes abandonados. Y los mangantes que ya empiezan a hacer acto de presencia, llevándose hasta las tapas de las alcantarillas.
Bueno, que me enrollo. Otra vez con el cierzo haciendo de las suyas, he completado 25 Kms. poligoneros a ritmo de 4'29". Kilómetros para arriba y kilómetros para abajo, con prácticamente ninguno llano, pero no ha ido mal del todo. Estamos a menos de quince días del maratón. Esta será la última de acumulación y exigencia, para descansar la próxima y llegar lo mejor posible al domingo 7.
22.10.2010 Para terminar la semana, al contrario de lo que suelo hacer normalmente, hoy ha caído un rodajillo muy suave. Después del entreno de ayer tocaba recuperar las piernas. Como podéis ver, en esta preparación del maratón me he civilizado un poco y he dejado a un lado las burradas. He completado 90', 19 Kms. En principio tenía ganas de más, pero tocaba recuperar. Y bueno, las piernas tampoco estaban para tirar cohetes, no nos engañemos.
Cierro semana con casi 107 Kms. Buen ciclo de entrenamientos. Rodajes completados con buenas sensaciones y las series del martes muchísimo mejores de lo previsto. Quedan sólo quince días. La semana próxima intentaré que sea similar a esta, quitando las series, y la siguiente ya de recuperación precarrera. Buen fin de semana a tod@s.
21.10.2010 Ayer terminé bastante más cansado de lo que pensaba. Lo noté sobre todo por la tarde, con las piernas bastante doloridas a pesar de que el entrenamiento no fue nada del otro mundo. Está claro que los ritmos altos me castigan bastante. Y a pesar de todo debo estar contento, porque las rodillas me están castigando mucho menos de lo que pensaba. Están resentidas y algunos días se quejan, pero van resistiendo. Desde luego, nada que ver con lo que sufría hace dos años. Desde que empecé los tratamientos con artroactive he mejorado bastante en este aspecto.
Y respecto al entrenamiento, por fin ha salido un día decente. Ahora mismo firmaba por un tiempo así el siete de noviembre. Recorrido llano en un 95%, exceptuando los dos kilómetros de subida y bajada al polígono, mezcla de caminos y asfalto por el perímetro de la Base Aérea. 24k muy buenos a ritmo de 4'18, disfrutando excepto los dos últimos, que se me han hecho muuuuuuuuuuy largos.
20.10.2010 Señor@s, con el entrenamiento de hoy he superado los kilómetros que había hecho en todo el año pasado, que fueron 4.077. Se nota que este 2010 ha sido el del salto definitivo a las carreras largas, y las semanas de más de 100k han sido la tónica habitual. Visto esto, terminaré el año con más de 5.000 Kms en las piernas. Y lo peor es que cada vez me gustá más estar mucho rato entrenando. Esto es como una droga, jejeje.
Hoy, con las patas bastante recuperadas de ayer, han caído 20,6 Kms en 1h33'. Buscando la carretera vieja de Madrid, con alguna revuelta por el pueblo, para sufrir lo menos posible el aire. Por cierto, que ahora sí que sí, mañana amaina. Podré hacer unos buenos rodajes el jueves y viernes.
19.10.2010 Con algo menos de fuerza en el cierzo, pero con bastante todavía, hoy han caído las últimas series antes del maratón. En principio, porque igual meto otro día más la semana que viene, pero creo que no. Creo que el puntito de ritmo que me faltaba ya lo he cogido y ahora es cuestión de mantenerlo en rodajes largos. Así las cosas, hoy he salido sin un plan fijo. No sabía si haría 6, 8 o incluso 10, dejándolo un poco a la respuesta de las sensaciones.
Bien, pues ha sido un 8 x 1000 bastante bueno. Además he encontrado por fin un lugar totalmente plano y protegido, para quedaran parejas. Han quedado así: .. 3'42" - 3'42" - 3'38" - 3'36" - 3'37" - 3'38" - 3'31" - 3'32". He sufrido bastante menos que los días anteriores, por lo que creo que voy por buen camino. Quién me iba a decir a mi que en un entrenamiento de series me iba a diviertir. La idea era hacerlas sobre 3'40 y por ahí han ido. Antes, 5k y después otros 5k.
18.10.2010 Cuando vine a trabajar a Centrovía, hace ahora casi dos años, creía que los contenedores e basura los sujetaban con cadenas para que no los mangaran. Jur, jur. Era para que en los días de cierzo no salieran volando. Hoy la estación del trabajo me ha marcado ráfagas de 80k. Menos de tres semanas para el maratón. Y anda, que como nos salga el 7 de noviembre un día como los que estamos sufriendo esta semana, igual nos trae más cuenta quedarnos en la cama tapaditos hasta las cejas. Buah, qué aire y qué frío. Ya he rescatado las camisetas de manga larga y hoy además, otra de manga corta debajo, que uno es bastante friolero y el cierzo se mete hasta los huesos.
Cuando avanzaba hacia el campo se me ha iluminado la bombilla y se me ha ocurrido hacer el entrenamiento por las calles del polígono. No es que resguarde mucho, son calles de cuatro carriles, pero algo menos sí que se nota el aire. Así que he hecho tres veces la cuerda de Centrovía, 8 Kms, complentando 24,5 Kms en 1h51'. Un ritmo bastante mejor de lo que esperaba, pero que no vale de referencia, ya que 4k son cuesta arriba y los otros 4k cuesta abajo. A pesar de todo, contento.
15.10.2010 Hala, pues ya ha venido el cierzo y para quedarse. Tres días con él y la previsión para la semana próxima es que continuará mínimo hasta el miércoles. Osea, que rodajes infernales, ritmos descojonados y, preparando el maratón no hay pinares donde refugiarse. Por lo menos por aquí, tengo que tirar de campo abierto y de carretera. En cuanto pase el maratón me apuntaré de nuevo al gimnasio, hasta marzo, para refugiarme los días duros.
Así que con este tiempo pestilente, el rodaje largo que quería hacer hoy se ha quedado en 120' y 24,5 Kms. Por debajo de 5', pero con unos ritmos con grandes altibajos dependiendo de cómo soplara el cierzo. Eso sí, he hecho una gran ruta turística por La Muela buscando resguardo y viento a favor, esto último sin mucha suerte. Hasta hoy, 75k en la semana que espero incrementar durante el finde.
14.10.2010 Las zapatillas rojas es un cuento de hadas escrito por Hans Christian Andersen en el que a una niña le regalan unas zapatillas de ballet rojas. Eran muy bonitas, pero guardaban una sorpresa: desde que se las puso, no podía dejar de bailar. Hoy he estrenado mis zapatillas rojas. Con tres semanas por delante para domarlas, serán las que llevaré en el maratón de Zaragoza. Espero que, al igual que las del cuento bailar, éstas no dejen de correr durante los 42k.
Hoy, rodaje suavecillo para asimilar el trabajo de ayer. Todo el rato por caminos, con algún que otro tobogán, y con el cierzo amenizando la sesión. Muchos kilómetros de cara y pocos de culo, en un recorrido circular. En total, 90' y 19 Kms. Mañana, rodaje largo.
13.10.2010 ¡Argh, qué bien se está de puente! Mucho comer y mucho salir. Sibre todo mucho comer, me he puesto gordito, jejeje. Bueno, no viene mal darle un respiro al cuerpo de vez en cuando y enfilar a tope las tres semanas que tengo por delante. Y para empezar la semana con alegría, a las 8 he complimentado mi inscripción al maratón de Zaragoza. 45 euracos, por cierto. Y sigo sin entender porqué son tan caros los maratones de asfalto en comparación con las carreras por las montañas. En fin, que esto daría para un debate muuuuuuuuuuuuy largo.
Hoy he metido el segundo día de series de la preparación, en este caso un 8 x 1000. Aunque un poco anárquicas, los tiempos han sido sensiblemente mejores que la semana pasada, quedando así: ..3'54 - 3'51 - 3'46 - 3'45 - 3'40 - 3'47 - 3'41 - 3'33. Bastante contento con el entrenamiento. Antes, 5k y después otros 5k.
11.10.2010 Bueno, pues como me pasa siempre que tengo días de fiesta, por una cosa o por otra me cuesta más sacar tiempo para entrenar que en los días de rutina habitual. Encima hábil de mi, tengo todos los pares de zapatillas en el trabajo, así que he tenido que rescatar un par dado de baja en el trastero. Total, que han caído 13 Kms en poco más de una hora por los Pinares Venecia. Mañana, día del Pilar, supongo que también estará complicado para salir, por lo que lo más seguro es que esta semana sea algo atípica y la alargue hasta el sábado.
08.10.2010 Viernes. Termina esta semana de transición. De recuperación de los 70k del sábado pasado y de comienzo de preparación del maratón. De cambio de chip en los entrenamientos. De sustituir desniveles, crestas y sendas por carreteras, caminos y asfalto. De dejar los pares de The North Face montañeras y sacar del armario las Mizuno asfalteras. De habituar al cuerpo al correr más deprisa.
Si el año pasado dejé de hacer series fue porque recuperaba muy mal de ellas, y los dos días siguientes me arrastraba en los entrenamientos. Hoy tocaba ver la respuesta del cuerpo tras la calidad de ayer, que aunque sólo fueron seis miles y a un ritmo no muy allá, eran series al fin y al cabo. He tirado por la carretera vieja de Madrid y para hacer una prueba he completado una media maratón en 1h'31'16", la primera mitad pincando para arriba y la vuelta, pues eso, hacia abajo.
Semana de 68k. Buen finde para tod@s.
07.10.2010 Desde el 6 de octubre del año pasado no hacía series. Justo un año sin someter mi cuerpo a este castigo. Afortunadamente sólo las hago cuando preparo el maratón, porque para mi es lo más parecido a un tormento chino. Son los únicos días en que no disfruto entrenando. He desempolvado las zapas asfalteras y me he subido a la urbanización abandonada, los únicos tramos llanos que tengo por los alrededores.
Las series han sido un 6 x 1000, con un resultado bastante penoso: 3'59 - 3'59 - 3'57 - 3'56 - 3'51 - 3'49. Diez segundos más lentas que hace un año. No es que haya sufrido en exceso, pero las piernas tampoco tiraban más. A ver qué tal salen la semana que viene, cuando esté más rodado. Al final el entreno ha quedado en 5k + 6x1000 + 5k.
06.10.2010 Primer día de entrenamiento normal y enfocado al maratón. Durante este mes me olvido de desniveles y terrenos técnicos para buscar caminos llanos y carretera. Más o menos intaré seguir la preparación del año pasado, contando que por entonces fueron dos meses y esta vez sólo tengo cuatro semanas. A cambio, llevo encima mucha más carga de kilómetros.
Rodajes largos, ritmos más vivos y un día de series a la semana, de 1000 y 2000. Con esto creo que será suficiente para coger ese puntito que falta para ir un poquito más rápido. La resistencia está claro que la tengo, así que sólo queda conseguir llegar al pico de forma justo para dentro de un mes. De momento hoy, 1h21' para 17,5 Kms. Por debajo de 4'40" después de..... uf, ni me acuerdo.
05.10.2010 Antes de nada, ayer se me olvidó y lo siento de verdad, daros las gracias a todos los que me mandastéis mensajes de ánimo. Antes y después de la carrera, por aquí, por email, por sms o por Facebook, se agradecen muchísimo. En resumen, se os quiere. A tod@s.
Y sin solución de continuidad, dejado ya atrás del buen sabor de boca del fin de semana, hoy he salido de nuevo a entrenar. En principio esta carrera me ha dejado menos castigado que otras veces, por lo que después de 48 horas de descanso las piernas ya me pedían algo de guerra. Despacito, han caído 70' y 13k.
La próxima será el 7 de noviembre. Maratón de Zaragoza. No me apetece en exceso, y el asfalto me da bastante tirria, pero hay que sacar a pasear las pegatinas por la ciudad. Un mes justo para prepararlo lo más decentemente posible. El año pasado hice 3h12', pero creo que esta vez estaré por encima de ese tiempo, aunque intentaré ponerme lo más a tono posible estas cuatro semanas.
TRASHUMAD 2010. Madrid – Cercedilla. Crónica de la carrera.
A la llegada el viernes por la tarde a Madrid, recogida de dorsal, visita de Mercedes y decisión tomada de hacer los 67k, le siguió la habitual noche de nervios y maldormir antes de una carrera importante. No por habitual deja de ser molesto, pero es lo que hay. Lo bueno de hacer estas carreras largas es que ya no me pego madrugones salvajes. Hay mucha carrera y el cuerpo tiene mucho tiempo para despertar y asimilar el desayuno.
A las 8:15 ya había mucho ambiente en Plaza Castilla. La mañana está algo fresca, pero el cielo está despejado y el día se presenta espléndido para correr. Quizá algo de calor, pero eso a mi me gusta. 4k de salida neutralizada por las calles de Madrid, en plan manifestación hasta que llegamos a la salida real. Como el la temperatura ya ha subido, aprovecho para quitarme la camiseta de manga larga y ponerme la de guerra. En esto que dan la salida, pero bueno, tampoco hay prisa y hay mucha carrera por delante.
Así que comienza la aventura. Con la famosa frase de Juanito en mi cabeza, me impongo un ritmo cómodo, por debajo de lo que me pide el cuerpo, alrededor de 6’. El terreno es cómodo para correr, caminos y pistas de piedra suelta con tramos de toboganes. El k10 cae en 1h01’. Cojonudo. El cuerpo me está sorprendiendo, voy de vicio pero no quiero forzar, que falta mucho todavía. Llego al control de Tres Cantos (k12 y 1h16’). Sorpresa del día: aquí está Amalio (Somal) para darme ánimos. Me comenta que estará en todos los controles. Dos vasos de Coca Cola, rellenar el Camel y para delante. No como nada porque no me lo pide el cuerpo, pero sigo hidratándome constantemente. K20 por debajo de las 2h y Colmenar Viejo ya se ve en el horizonte. El sol empieza a pegar y unas cuantas rampas, sobre todo la que pasa por el cementerio se hacen duras. No fuerzo el ritmo y las hago andando.
K22, control de Colmenar en el polideportivo (2h26’) Me siento tranquilamente unos minutos. Aquí ya me tomo una Powerbar, caen otros tres vasos de Coca Cola y vuelvo a rellenar el camel (me he pimplao un litro entre estos dos pasos). Le dejo algo de material a Amalio, ya que he cargado con demasiadas cosas y no necesitaré tanta comida. De Colmenar salgo con un petardo en el culo, tanto que no me fijo en el mojón del camino y me paso un cruce. Ya me extraña no ver a nadie, pero como del control he salido bastante solo, no me doy cuenta de la pérdida hasta que llego a una carretera. Total, que entre buscar las marcas, mirar y desandar lo andado pierdo unos 25’. Un guarda forestal indica el camino correcto y hala, para delante de nuevo. El terreno pica ya más hacia arriba, y ahora sí que ya toca andar un poquito más. El tramo hasta el control del k36 se me hace bastante largo. Pico en 3h53. Más Coca Cola, vuelvo a rellenar el camel y cae un Powergel. Las fuerzas siguen intactas y, lo mejor de todo, el coco está al 110%.
El tramo hasta Manzanares el Real es más complicado. También más bonito. Se abandonan las pistas y tengo más terreno de camino y sendas. La media sube, también hay más desnivel. Es el k44, nuevo control. Máaaaaaaaaaaaaaas Coca, más agua a la mochila y con 4h53’ en marcha de nuevo. Próximo destino Mataelpino, dentro de 6k. Recorrido chulo. Pasos entre pinares y entre dehesas de vacas y toros. También pistas forestales interminables con algún tobogán jodido que obliga a andar más de la cuenta. En este tramo paso momentos de flaqueza. Joder, parece que Mataelpino no llega nunca, hasta que por fin aparece. Es el k52 y en el avituallamiento está Luis Spanjaard. Aquí ya sí que me tomo mi tiempo. Más de 10’ paradito, comiendo otra Powerbar, bebiendo tranquilamente y pensando en que ya queda poco por delante. Salgo de aquí con 6h justas.
Y claro que queda poco, sólo 18k. Es hora de olvidarse de guardar fuerzas. Ponerse el ipod con la música a tope y reventar. Este tramo es similar al que estamos acostumbrados en las carreras de montaña. Sendas estrechitas, subebajas donde se puede correr. Tanto que me sale algún kilómetro por debajo de 5’. La Bola del Mundo vigila el paso en lo alto, señal de que ya queda muy poco. En el k60 está el control de La Barranca último antes de Cercedilla. Son las 17h30 de la tarde y llevo 7h03’ de carrera. Ni en los mejores momentos hubiera pensado llegar hasta aquí tan fresco y con tantas ganas. Pasamos por Navacerrada, una última subida traicionera y paisajes que me suenan del MAM que corrí en junio. Tramos de descenso, últimos kilómetros en 4’45 y entrada al polideportivo de Cercedilla en 7h40’10”.
Punto de inflexión alcanzado y barrera mental rota por fin. Reflexiones precarrera en el post anterior, aquí debajo.
TRASHUMAD 2010. Madrid - Cercedilla. 67 Kms (+4). 7h40' Os contaba el viernes que la carrera de este finde debía suponer un punto de inflexión en lo que había hecho hasta la fecha. El jueves por la tarde el tema se torció un poquillo. Las rodillas llevan dándome guerra las últimas semanas y el fisio me comentó que hacer 100k no era lo más indicado para ellas, más si pensaba correr el maratón de Zaragoza dentro de un mes.
Luego estaba el factor de siempre, el sicológico. Conforme de acercaba el sábado, la idea de hacer 104k se me antojaba terriblemente dura y complicada. No por el entrenamiento realizado, que era correcto y estaba preparado, sino por el componente mental. El viernes por la tarde, cuando Mercedes vino a verme y estuvimos comentando el componente de sufrimiento al que debíamos llegar en las carreras, sufrir pero no pasar penurias, lo vi claro. Si tiraba hacia los 100k superaría la barrera del sufrimiento para llegar a la de las penurias, algo que no contemplo. Como ya nos conocemos en el ambientillo y hay mucho mariconcete suelto, a las 7 de la mañana mandé unos cuantos SMS y publiqué en el Facebook que mi participación serían los 67k de distancia que separan Madrid de Cercedilla.
104 Kms como punto de inflexión. La carrera de mañana supondrá un punto de inflexión. Me la he planteado como un antes y después. La respuesta a si soy capaz de afrontar pruebas de este tipo o no, y en base al resultado, plantear qué hacemos el año próximo. Los 75k de la Jorgeda cayeron bien, mejor de lo que pensaba. Los 50k del Tahoe tampoco fueron mal y las pruebas de montaña largas de este año han salido bastante decentemente. Vamos, que no tiene porqué salir mal. Más aun cuando voy sin ninguna presión, con el ánimo de disfrutar, pasarlo bien y con no más objetivo que llegar a Segovia lo más decente posible. Hay proyectos para el 2011, unos más largos y otros más cortos, que en base a lo que suceda me los plantearé.
El material está preparado. Esta tarde a las 16:00 pillo el AVE para Madrid. Recogida de dorsal y el sábado a las 10h, salida desde la Plaza de Castilla. ¿Tiempo de llegada? Ni idea, pero tengo 24 horas por delante. No hay prisa. Si queréis, intentaré actualizar el perfil de almasyrunner.es en Facebook lo máximo posible. Pinchando en el link de la barra de la izquierda os lleva.
y
y mucho
