31.05.2011 Las obras de ampliación de la autovía de Madrid, junto con las de la nueva red de abastecimiento de agua de la Loteta, se han cargado parte del montes por los que acostumbro a entrenar en La Muela, y con él alguno de los recorridos marcados. Pero a cambio me han aparecido kilómetros de pistas interminables, montones de polvo y arenilla para divertise a tope aunque cuando sopla cierzo como hoy se hacen infernales, pero que si pega el sol como la semana pasada me vienen de maravillar para entrenar lo que toca ahora.
La foto es de hace unos añitos eh, cuando entrenaba por La Cartuja. Y desde luego prefiero la chicharrina y la humedad de ayer a la ventolera que he tenido hoy y que, como suele pasar en estos casos, nunca daba de culo. Así que día chungo para entrenar terminando en 2h16' y sumando 26 Kms más para el buche.
Single Track 1 en los petetes y el magnífico 101 de Depeche Mode en las orejas.
30.05.2011 No son pocos los mensajes que he recibido sobre mi empecinamiento en seguir entrenando a pesar de las molestias que tengo. Y sé que tenéis razón en vuestros consejos. Y sé que estos excesos pueden derivar en una lesión más importante. Pero he tomado la decisión de jugar a la ruleta y arriesgarme. Apurar este mes que queda para llegar a las carreras de julio, disputarlas a tope y no dar un palo al algo en las tres semanas de vacaciones de agosto. Vamos, lo que vulgarmente se conoce como hasta que el cuerpo aguante. ¿Lo conseguiré? Espero que sí. Y también lo creo.
Así que le he dado la bienvenida a la semana con 2h15' de monte por caminos y pistas, completando 27k. Recorrido similar al lunes pasado, mismos kilómetros pero 10' menos, y con una chicharrina y humedad importante después de las tormentas de esta añana. Decididamente ya, el Desert ha pasado a ser una parte más de mi.
Primer día del tercer par de Single Track y en el Ipod... ¡¡Miley!! jur jur jur.
27.05.2011 A pesar de que sigo con las molestias en la pierna, que el entrenamiento del viernes se me atregantó, que las series de ayer me dejaron reventado, si pesar de todo esto llego al viernes con ganas de guerra y de meter kilómetros, la semana la catalogo de muy buena. Realmente, cuando me cuesta terminar las sesiones es cuando más saboreo los entrenamientos, al terminar satisfecho con el trabajo hecho y meterme debajo de la ducha.
Hoy ha una buena sesión de monte. 2h30' y 28 Kms por terreno más técnico que estos últimos días. Y lo cierto es que bastante fuerte para ser viernes. Semana de 123 Kms en los cinco días. Todavía con molestias, pero vamos progresando. La próxima ya quiero doblar algún día para incrementar volumen.
Zapas, las Single Track Paris y música de Mago de Oz
26.05.2011 Haciendo mía la máxima de no cambiar aquello que bien funciona, y como animal de costumbre que soy, algo maniático también, esta semana me ha llegado otro par de las Single Track. Será ya el tercero consecutivo de estas zapas, y con ellas será con las que salga a las carreras de julio. Buena amortiguación, blanditas, buen agarre, ligeras...
Mañana o el finde las estrenaré porque hoy me tocaban series, el mal necesario de este deporte. Idea de hacer unos cuantos miles, con nada concreto en la cabeza y avanzar sobre la marcha, pero no quería forzar. La cosa ha quedado así:
5 Kms a 5'
8 x 1000 ( 4'01 - 3'59 - 3'54 - 3'51 - 3'53 - 3'53 - 3'51 - 3'51 )
5 Kms a 5'
No es para tirar cohetes, desde luego, pero por lo menos la rutina de hacer series un día a la semana no me resulta tan costosa como antes.
Zapas de hoy: Mizuno Wave Nexus 3
25.05.2011 ¿Qué veis por la ventanilla cuando conducís? ¿O cuando viajáis en tren? El otro día, volviendo con Bea de pasar el fin de semana le hice esa pregunta. Evidentemente su respuesta era completamente distinta a la mía. Donde ella veía monte yo veo sendas que ascienden, caminos que avanzan hasta el infinito, bosques que atravesas... Sin duda, es la mentalidad del corredor. Y vosotros, ¿que veis cuando miráis por la ventanilla?
Hoy ha tocado sufrir. Bastante más pastoso que los últimos días, la segunda mitad del entrenamiento se me ha hecho muy larga. Calorcillo también, que aunque me guste para entrenar, el cuerpo lo ha notado. 2h13' para completar escasos 24k. Vendrán días mejores, que la semana de momento no va mal.
En los petetes las Single Track 1 y con Héroes del Silencio en el Ipod
24.05.2011 Ayer recibí un correo de la organización del IDM comunicándome un cambio de fechas. La prueba se retrasa una semana, y pasará a celebrarse el 16 y 17 de julio. Como no podía ser de otra manera los foros y las redes sociales están echando humo, y es que este aviso a poco más de un mes ha trastocado los planes de mucha gente. Vuelos comprometidos, reservas hoteleras, vacaciones solicitadas... Mal por los organizadores, no es una buena forma de poner en marcha el proyecto, y creo que acarreará un coste en el número de inscripciones. Es algo que deberían haber previsto con anterioridad. Personalmente, a mi el cambio me viene de miedo. Ahora tendré quince días para recuperarme de la Desértica, lo que significa que podré disputar esta última a tope, algo que con la fecha anterior hubiera sido difícil. A cambio, una semana menos para el Aneto, pero con días suficientes para ir a saco con el equipo.
Hoy me he sentido especialmente bien. 2h17' de pistas y caminos polvorientos para 25 Kms. Sin querer me han salido 800 mts de desnivel acumulado, supongo que por tres paredes nuevas que he encontrado por ahí perdidas. Primer día que he agotado el medio litro de agua, y eso que soplaba ligero cierzo
Calzado con las Single Track 1 y acompañado de los Beastie Boys en el Ipod.
23.05.2011 Hoy tocaba contar otras cosas. Que el Zaragoza se había salvado, que empezaba la semana... pero una noticia que he leído en Corredor de Montaña justo antes de salir a entrenar me ha dejado helado: El pasado sábado 21 de mayo, y en una sesión de entrenamiento por las inmediaciones del Desert de Les Palmes ,Benicàssim, Castellón,, Irene Edo Personat fallecía mientras practicaba su deporte favorito, la carrera por montaña. Una fatídica caída, le golpeó el cuello, acabando así con su vida. Irene, era una corredora muy conocida y querida en los círculos “corremontañeros” de la provincia de Castellón y Comunidad Valenciana, y su injusta pérdida ha dejado, sin duda, un gran vacío entre sus compañeros.
No la conocía personalmente, pero me pasaba de vez en cuando por su blog, otro más en los que contamos nuestras historias los habituales del monte. DEP. Desgracias como esta hacen darnos cuenta de lo pequeñitos que somos y que en cualquier momento nos puede pasar algo así a cualquiera de nosotros. Lo cierto es que da que pensar.
El entrenamiento de hoy ha pasado pues a un segundo plano, comenzando la semana con 2h25' de monte y 27 Kms.
20.05.2011 Porque este año ha sido muy duro. Porque estamos hartos de los actuales dueños de este club. Porque la afición ha demostrado que es de primera. Porque Zaragoza lo merece. Porque volveremos a ser grandes. Porque queremos volver a pasear nuestro nombre por Europa. Por muchas cosas más, mañana tenemos que ganar.
Ultimo entrenamiento de la semana. Las series de ayer no me dejaron cansado, pero sí nuevamente renqueante de la rodilla, de los isquios, del gemelo y de la pierna entera. Estaba planificada sesión monegril, llegando hasta la balsa por este recorrido. Completadas 2h17' para 26,5 Kms., acompañado por Pablo 24 de ellos. Semana de volumen con 122 Kms y buena asimilación de las series, pero algo preocupado porque siguen las molestias. Espero que el descanso hasta el lunes me siente bien.
Señor@s, buen fin de semana. A disfrutar!
Zapas de hoy: The North Face Single Track
19.05.2011 La publicación de referencia del sector del trailrunning en España es "Trail". La más antigua y hasta hace poco tiempo la única también que ofrecía una ventana al exterior de este mundillo. Por eso, aparecer en ella me hizo especial ilusión. No llegó a ser en la edición impresa, sino en la web tan currada que han montado desde hace unos meses, pero igualmente lo considero importante. Aquí tenéis el enlace.
Y hoy he hecho las series que tenían que haber caído ayer. No tenía muy claro cuántas ni cómo. Sí sabía que había que completar 10 Kms de calidad, de una manera o de otra. Finalmente me he decidido por dos bloques de pirámides, quedando el entrenamiento de esta forma: 5 kms a 5' + 2 x (500+1000+2000+1000+500) + 5 Kms a 5'. Jajaja, parece una fórmula matemática. Los tiempos de las series, en la columna de la izquierda el primer bloque y en la de la derecha el segundo, han sido:
500 ___ 2'00 ___ 1'50
1000 __ 3'58 ____ 3'49
2000__ 7'59 ____ 7'43
1000 __ 3'50 ___ 3'52
500 ___ 1'57 ____ 1'57
Las zapas, Mizuno Wave Nexus 3, unas buenas todoterreno que llevan más de 900 Kms y todavía resisten.
18.05.2011 Hasta ahora no había tenido mucho tiempo de recopilar las apariciones en medios comentando la participación en el Eco. Me he quedado bastante sorprendido, porque no esperaba que se le diera tanta bola al asunto. Se agradece, y mucho, porque al fin y al cabo lo que interesa a la pandilla de la columna de la izquierda es aparecer en cuantos más sitios sea posible. Y si saltamos del ámbito regional, mejor. Los pantallazos que os dejo hoy son del número de mayo de Outdoor, el 44, que podéis leer online aquí. Ha quedado un reportaje bastante majo, bien maquetado y a doble página. Por poner un pero, joder, podían haber puesto una foto con la cara más sonriente...
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Hoy tenía previsto hacer series pero a última hora he venido a trabajar con el coche de Bea, y las zapas de asfalto las tengo en el mío, por lo que las he dejado para mañana. A cambio, un buen entreno de monte, llegando a las 2h22' para 26k. Muchísima humedad para lo que suele ser normal en Zaragoza, que se traduce en sufrimiento. Menos mal que al final ha roto a llo ver y ha caído un chaparroncillo.
The Nortn Face Betasso en los pies y la BSO de La Roca en las orejas.
Haz un comentario!cer series,
17.05.2011 Una interesante carrera para preparar los retos de julio. El viernes 10 se celebra la quinta Nocturna de Zaragoza. 23 Kms nocturnos (a las 23:00) con salida y llegada en Juslibol. Es una prueba no competitiva de la que tengo muy buenas referencias de años anteriores. Oportunidad para realizar un entrenamiento con frontal, aunque tendremos algo de luna, y no perder la costumbre de correr de noche.
El entrenamiento de hoy ha seguido por la senda correcta. Otras 2h15' de monte, con algo más de desnivel que ayer, completando 26 Kms. Ya se nota que se acerca el veranito y llegan los días calurosos, con lo que a mi me gusta entrenar con los calores de la muerte, cuando el sol te da una bofetada de calor al salir, jeje.
Hoy con las Single Track primeras y Los Flechazos acompañándome.
16.05.2011 Si algo tiene de bueno estar lesionado, por buscarle el lado positivo al asunto que no lo tiene por ningún lado, es la motivación extra que acumulas cuando estás parado. Ganas y ganas de salir a entrenar, de comerte los caminos y de darle caña al cuerpo. Estamos llegando al mes marcado en julio en el calendario. Es hora de castigar el organismo, afinar las piernas y llegar a saco a julio. La semana próxima también empezaré a doblar algún día.
De nuevo con la mochila en la espalda, he completado 2h10 de monte. A partir de ahora ya con bastante menos desnivel, porque tanto en la Desértica como en el IDM será prácticamente inexistente. Mucho camino, mucho monte pero poco técnico. En total 25k terminando bastante bien de la rodilla.
Zapas de hoy: The North Face Single Track Paris, descubriendo Superbia de Sober en el Ipod.
13.05.2011 Uf, qué larga se me ha hecho esta semana. Daba la impresión de que el viernes no llegaba nunca, pero al final está aquí. Hoy la bici ya se ha quedado aparcada y he salido exclusivamente a correr. Cargado con la mochila, pero en un recorrido no excesivamente complicado, he completado 2h de monte para 22,5 Kms. Más de lo que pensaba, pero ya se sabe que te vas lejos y luego toca volver. Algo cansadete y con alguna molestias, pero bien.
Así que la semanita ha quedado bastante decente, complementando la ausencia de running con la BTT. La próxima, en principio y si todo va bien, ya será normal.
Zapas de hoy: The North Face Single Track y en el Ipod los Lordi.
Señor@s, buen finde a tod@s, y esperemos que nuestro Real Zaragoza gane el domingo, porque si no ya nos vamos al pozo.
12.05.2011 Si las cosas hubieran seguido su curso normal, esta noche saldría rumbo a Sitges para participar en el UTBCN. Como las cosas se torcieron, ya sabéis que esta carrera tendrá que esperar para una mejor ocasión, espero que sea el año próximo. Por cierto, que me he apuntado al concurso para el European Training Camp que organiza Gore Tex en los Dolomitas, y que tiene como premio final la participación en la Transalpine Run. Como nunca se sabe dónde sonará la flauta, he echado la solicitud. Pinchando aquí podéis votarme :).
Y hablando de los entrenamientos, hoy más de lo mismo pero incrementando el tiempo de running. He llegado ya a los 60' para 12k por caminos complementados por 70' de BTT. En principio, mañana ya saldré sólo a correr y meteré unos 90' para ver cómo responde la articulación.
Hoy con las Single Track y con Rosenvinge en las orejas.
11.05.2011 Ayer era 10 de mayo. Fecha histórica para los zaragozanos y zaragocistas, y que en estos tiempos duros que nos está tocando vivir, no viene mal recordar de vez en cuando. 16 años hace ya de aquella mítica final y de las espectaculares eliminatorias anteriores. De las noches mágicas contra Feyenoord y Chelsea... En fin, espero que no esos días no tarden mucho en volver, pero de momento la cosa pinta bastante chunga...
Hoy ya he empezado a correr, complementando todavía la sesión con bici para no forzar. 45' suavecitos para 9 Kms, por caminos. Y después 1h20' de BTT, sin meterme tanta caña como ayer. No ha ido mal la cosa, y lo mejor de todo es que corriendo no he tenido dolor. Alguna molestia, pero nada comparable a lo de la semana pasada.
Zapas de hoy: Asolo Predator y música de El Sueño de Morfeo en el Ipod.
10.05.2011 Bueno, pues la visita de ayer a la fisio fue bastante positiva. Los masajes en isquios y rodilla han dado buen resultado y noto bastante mejoría, si bien es cierto que he cumplido escrupulosamente el descanso. Y como me he propuesto ser un chico bueno, la reentré será suave, sin forzar para no recaer. A lo tonto y sin darme cuenta, sólo quedan dos meses para las carreras de julio. Es hora de empezar a entrenar a conciencia, y si para eso esta semana tengo que ir suave, es lo que toca.
Así que para no forzar mucho me he echado la bici al coche y me la dejaré esta semana en la oficina para salir con ella por La Muela. Hoy he hecho con ella 2h10' de monte. Me han salido 30 Kms., que no sé si es mucho o poco, si está bien o no. Si sé que me duele el culo, jejeje.
09.05.2011 Poquito que contar hoy. Sigo de descanso obligado y, evidentemente, me encuentro como un gato enjaulado. ¡¡Qué mal sienta esto de estar parado!!, pero es lo que toca. Esta tarde nueva sesión de fisio, y como ya sabemos que se trata de un esguince, a tratar esclusivamente la zona afectada. Mañana me gusaría salir ya a correr, pero haré caso a lo que me digan. A una mala, me echaré la bici al coche y saldré con ella, porque ya no aguanto más estar parado y tengo muchísimas ganas de empezar a preparar específicamente el mes de julio que se avecina.
06.05.2011 Leve esguince en el ligamento lateral interno y sobrecarga muscular en los isquios. Este ha sido el diagnóstico del Doctor Briz en la Clínica Montecanal esta mañana, descartando tanto el desgaste del cartílago como que esté tocado el menisco. Menudo peso me he quitado de encima, incluso me he alegrado de que sea sólo lo que dice la exploración. Así que nada grave, nada que no se cure con unos días de descanso y unas sesiones de fisio. Eso sí, a mi respuesta de si podía hacer Sitges (último intento) me ha contestado que no. Bueno, realmente me ha dicho que por poder sí, pero que eso me llevaría seguro a un agravamiento que me tendría parado varias semanas, lo que significaría no poder preparar a conciencia el mes de julio que me espera (como podéis ver en las fechas de arriba).
Resumiendo, que ayer estaba bastante inquieto pero que hoy ya estoy bastante animado. El lunes vuelvo a tener fisio y veremos cómo evoluciona el tema para decidir si paro totalmente la semana entera o empiezo a trotar a mitad de ella.
Buen finde a tod@s!!!
05.05.2011 Bueno, pues los malos presagios se han cumplido y ya está decidido, el 14 de mayo no estaré en Sitges. Ayer la visita a la fisio fue bastante descorazonadora, sobre todo porque la fuerte hinchazón de la rodilla se sale de lo que es una tendinitis aunque no está descartada, y eso espero teniendo en cuenta que las otras opciones son malas o directamente espantosas. Por los síntomas (crujido, debilidad, ausencia de dolor en puntos concretos...) podría ser un desgaste en el cartílago o incluso en el menisco.
¿Posibilidades de que sea algo de eso? Pues ciertamente no lo sé, porque otros de los síntomas habituales no los tengo, así que tampoco puedo dar nada por cierto ni descartar nada tampoco. Así que, para quitarme cuanto antes la duda y saber a qué atenerme, mañana a las 10:00 tengo consulta en la Clínica Montecanal, la que tiene convenio con la FAM. Al mismo tiempo seguiré el tratamiento de fisioterapia, que ayer tampoco me fue mal, y desde luego descanso obligado mínimo hasta el lunes próximo y seguramente toda la semana que viene. Espero que efectivamente sea sólo una tendinitis o sobrecarga.
04.05.2011 Ahora mismo, a diez días del UTBCN, mi presencia en la línea de salida está en el aire. De hecho, si tuviera que apostar dinero, con mucho dolor de corazón apostaría al NO. Las molestias en la rodilla no cesan. Bueno, más que no cesar diría que van a más. Ya llevo quince días con el tema y sigue igual. Bien es cierto que soy algo cafre y en ningún momento he bajado el pistón y sigo metiéndome kilometradas, por lo que de esta forma es difícil la mejora. Tampoco sé si se trata de la rodilla específicamente, de los isquios o es una tendinitis, porque las molestias no son siempre en un punto concreto. En fin, que esta tarde tengo hora con los fisios y a ver qué me dicen, y si por lo menos puedo saber de dónde viene el problema. Con eso y con las sensaciones con las que termine la semana tomaré una decisión.
Bien, y hoy he estado 2h02' por el monte, con dolor todo el tiempo. Vamos, que he andado más que correr para completar 18 Kms. Ruina total.
Me he calzado las Asolo Predator y me han acompañado los Platero en el Ipod.
03.05.2011 Puente completito. Como el viernes pasado no pude entrenar (pero al fin he terminado con todos los trámites de los pisos), trasladé la sesión al sábado. Con mis antecedentes de difícil madrugar los días de fiesta parecía complicado, pero a las 7:30 estaba listo para la guerra con José Luis y con Héctor, que se acercó a conocernos y saludar. Cayeron 23 Kms de monte en 2h05'. Recorrido majete, con cierto desnivel y ascenso al vértice Francés. El domingo pasó a saludarnos Mikel, que venía de Sariñena de participar en el maraton Orbea de BTT. Desde la Desértica del año pasado no nos veíamos, así que había cosas que contar. Además, lo medio convencí para volver en julio al Isostar Desert, jejeje.
El lunes repetí entrenamiento madrugador. Me fui a las 2h30' y 25 Kms., también por La Puebla descubriendo algún caminillo más. Lo cierto es que hay bastante monte por recorrer. Y hoy, ya de nuevo por La Muela, he seguido con otros 26 Kms de caminos para 2h15', bastante rapidilla la primera mitad y regulando la segunda.
Zapas de hoy: The North Face Single Track con Scorpions en el Ipod.
y
y mucho
