28.05.2010 Resulta curioso que utilizando habitualmente 6 pares de zapatillas de trail para entrenar (Altus Ibias, TNF Rucky Chuky, Asolo Predator, Salomon XT Hawk y Kalenji Kapteren) todavía no tuviera decidido cuáles utilizar para estos tres objetivos. Unas por poca amortiguación. Otras por haber sido utilizadas demasiados kilómetros. Aquellas porque son demasiado mazacotes... Bien, pues finalmente las agraciadas son las Rucky Chuky. En este enlace hacen una buena prueba de ellas. Quizás algo pesadas y quizás algo robustas para zonas de sendas y raíces, pero con una excelente amortiguación y un fenomenal agarre de su suela. Serán mis fieles acompañantes en los 38k de Oturia, los 42k del MAM y las 50 millas del Tahoe. Para la Desértica utilizaremos otra opción.
Respecto a Oturia, poco más que decir. Viernes de descanso, preparativos del material y mañana sábado rumbo a Sabiñánigo. La previsión del tiempo para el domingo da cielos nublados y alrededor de 20º. Personalmente preferiría mucho sol y mucho calor, pero esto sí que no está en mis manos.
Todos los pronósticos de la porra para Oturia ya definitivolos tenéis a continuación:
27.05.2010 Señor@s, llegó la hora. He completado el último trote suave antes de la Puyada. 45' disfrutando del monte. Ahora toca descansar hasta el domingo. El sábado por la mañana subiremos a Sabiñánigo para ir ambientando. La verdad es que me gusta mucho esta carrera, espero que vaya como me pide al cuerpo ahora mismo.
Os dejo un resumen de la carrera del año pasado:
Las sensaciones de carrera han sido inmejorables. Empezando muy suave, dosificando bien que 38k son muy largos y recuperando posiciones. El ascenso, creo que el mejor que recuerdo. Estas subidas largas, a ritmo durante muchos kilómetros me gustan. Chinachana, ritmo de subida constante y a patear metros. Coronamos Oturia, 20k, y comienza el descenso salvaje. Uf, sigue siendo tan vertical como lo recuerdo, pero los primeros tramos son pastizales y se puede arriesgar algo. Parece que he metido bastante caña en el ascenso, que es lo que quería, porque en la bajada hasta Satué sólo me pasan 4, y eso no es muy normal en mi y en mis patizambos descensos. Mucha tranquilidad en el tramo en el que me fui al suelo, casi andando, y llegada a Satué.
Quedan unos doce kilómetros de contínuos repechos y descensos. Me encuentro con muchas fuerzas y tiro a saco. Voy muy bien. Ultimo avituallamiento a seis kilómetros y falta la subida sorpresa que termina de matar las piernas cuando ya se ve Sabiñánigo. Pero este año hay fuerzas todavía para tirar a muerte, correr muchos tramos y darlo todo en la bajada final a Pirenarium.
Tiempo final 4h40'
Ah!, todavía hay tiempo para mandar vuestro pronóstico y participar en la porra.
26.05.2010 Qué difícil me resulta entrenar cuando la cabeza está en otro sitio. Ya os lo he comentado alguna vez, cuando no tengo la mente despejada me cuesta muchísimo concentrarme en el entreno y sumar kilómetros. Ayer al final no pude salir tampoco, así que los nervios y la tensión van en aumento. La parte buena será que llegaré totalmente descansado a Oturia, aunque esto no me gusta nada. No me gusta cambiar mis rutinas y mucho menos en semanas objetivo. Y desde luego, nada de nada estar inquieto y con los nervios a flor de piel. Definitivamente, son días extraños, pero es lo que hay y no queda más remedio que adaptarse y aceptarlo, al fin y al cabo esto no es más que una diversión y un complemento a la vida. Bueno, pues han caído 14 Kms muy suaves en 75'. Poquito desnivel y caminos fáciles. Mañana último trote.
25.05.2010 Estamos en los últimos días para la porra. Así la tenemos:
Hoy toca cambio de rutina de entrenamiento. Parece que el cambio de casa va por buen camino. Toquemos madera, pero esta semana se pueden abrir los horizontes, así que hoy ha tocado ver casas a mediodía. Entrenaré por la tarde, suavecito otra vez.
24.05.2010 Recuperado totalmente de la buena semana pasada, empezamos ésta con la mente puesta en el objetivo del domingo próximo, la Puyada Oturia, segundo objetivo del año. Toca pues bajar la carga de kilómetros y dar descanso a las piernas para llegar en buenas condiciones a la salida de Pirenarium el 30 a las 8h30. De momento hoy 16,5 Kms en 1h30' acompañado de Ascen. +300/-300. Se nota que las patas querían más, eso es bueno.
En el blog de Samuel tenemos ya bastante información de la Puyada: Aproximadamente 240 corredores tomaran la salida el día 30 de Mayo a las 8h30´dela mañana para hacer este circuito de 38 km con un desnivel positivo de 2200m para disputar el Campeonato de España individual de carreras por montaña al igual que el Campeonato de España por Selecciones autonómicas tanto masculino como femenino y donde las 10 comunidades autonómicas participantes son: Selección Murciana, Selec de comunidad Valenciana, Castilla La Mancha, Castilla León, Comunidad de Madrid, Selección Vasca, Selec Catalana, Selec Balear, Selec Aragonesa y Selec Andaluza.
21.05.2010 ¿Prueba de fuego cara a Oturia o salvajada a una semana vista? 2h35' de monte, 28 Kms, desnivel +522/-516, no está nada mal para terminar la semana. El caso es que me he sentido muy bien. Por fin calorcito sin cierzo, 29º, y a correr. Las piernas han funcionado a la perfección y he completado un buen recorrido circular con un poco de todo: caminos, pista, torrenteras, senda y cresta. Lo mejor de todo es que cuando ya enfilaba el camino de regreso al trabajo, un último ascenso y descenso ha redondeado la suma. Buena señal, cuando el cuerpo pide más.
Sin duda, la mejor semana en lo que llevamos de 2010. 128 kilómetros bien asimilados. La próxima será la típica con objetivo, con tres entrenamientos muy suaves de unos 15k hasta el miércoles, y desde allí descanso esperando el domingo. Llega el descanso del fin de semana. Señor@s, buen finde.
Y así va la porra hasta hoy día 21 a las 15:30
20.05.2010 El próximo 11 de julio organizaremos la V edición de la Boca del Infierno. Este año 2010 volvemos a ser unas de las carreras de la Copa de Aragón de Carreras por Montaña de la FAM. Se disputarán los dos recorridos habituales:
- Recorrido A 25 Kms
- Recorrido B 15 Kms
También queremos que los acompañantes, vecinos de la zona, personas relacionadas con la montaña, niños....se acerquen al valle de Hecho y disfruten con nosotros y para eso, por segundo año consecutivo,vamos a organizar la 2ª carrera para niños Ayuntamiento de Hecho y las 2ª jornadas de montaña, salud y deporte.
Ante la inminente exposición pública del tríptico y cartel definitivos, la forma de inscribirse aparece en el blog del club: http://asamun.blogspot.com Animaos a participar. Merece la pena.
Hoy el entrenamiento me ha costado algo más que otros días. 2h05' y 21 Kms. variaditos. Anda que no han crecido las zarzas y la maleza con las lluvias de esta primera. Pobrecitas piernas. Bueno, y como buen jueves, toca doblar por la tarde, pero lo decidiré a las seis, porque igual cambio el doblar por un entrenamiento XXL mañana viernes.
19.05.2010 Al final ayer completé el día con 45' más por la tarde. Pocos kilómetros y suaves, pero está bien para castigar un poco más el cuerpo. Estos días están siendo francamente buenos. Desde la semana pasada he hecho algunos pequeños cambios en mi rutina alimentaria qye parece me han sentado bien. He cambiado el suplemento vitamínimo (Supradyn por Multicentrum de antes), he vuelto al desayuno completo (Actimel + zumo + tostada + café) y de nuevo cae una pieza de fruta cada hora. Eso sí, los helados y bollería no lo perdono. También tiene mucho que ver la subida de las temperaturas. Mi cuerpo siempre ha respondido mejor con el calor y las altas temperaturas. Ahora mejor que en febrero y en julio mejor que ahora.
Así que con estas buenas vibraciones he sumado otro buen entrenamiento. 25 Kms más de monte, 2h10', por zonas poco técnicas salvo los 5k centrales. Se nota en el ritmo, más rápido que otros días. De nuevo el cierzo salvaje ha tirado muros por La Muela. En las crestas era difícil mantener el equilibrio. Menos mal que el solecito calienta ya bastante.
18.05.2010 Y PORRA PUYADA OTURIA Espectacular recorrido el de hoy. Quería desnivel y he metido desnivel. Quería terreno técnico y lo he metido también. 2h12' de puro monte, 22 Kms, de los que 16 han sido por sendas, que por cierto, después de las lluvias de las tormentas de la semana pasada están destrozadas. Desnivel +550 / -550. Un muy buen día de entrenamiento que no ha terminado. Esta tarde más.
Y bueno, se acerca otra prueba objetivo , y como no podía ser de otra forma, monto una porra con regalo para el que acierte el tiempo. Será el 30 de mayo próximo en la Puyada Oturia, Campeonato de España de Carreras por Montaña. 38 Kms con 4.400 mts de desnivel acumulado. Esta vez tenéis referencias. En edición 2007 tardé 4h44’ y en 2009 4h43’. El objetivo de este año es conseguir por fin bajar de las 4h30’.
El premio para el que, como siempre, acierte o más se aproxime al tiempo final será un juego de dos bandoleras Altus modelo Arequipa como las de la foto.
La mecánica es la habitual. Un correo electrónico con vuestro pronóstico. ANIMAOS Y PARTICIPAD!!!!
17.05.2010 Inscrito al MAM. Hoy se abrían las inscripciones y he completado la mía, por lo que el próximo 13 de junio estaré en la línea de salida del Maratón Alpino Madrileño en Cercedilla. Después de varios años con ganas de participar, pero por una causa y otra tener que posponerlo, éste no faltaré. Es una de las carreras míticas del calendario nacional, de las primeras de montaña que comenzaron a organizarse y hay que probarla. Será duro, pero sobreviviremos, jeje.
Respecto a los entrenamientos, buen comienzo de semana, a pesar de que el cierzo sigue azotando estos montes. Creo que es ya la tercera semana consecutiva con cierzera, y la verdad es que empieza a cansar. Bueno, pues han salido 23,5 Kms en 2h06'. Mucha pista, algún kilómetro de cresta y algún otro de sendero. Buena forma de empezar.
14.05.2010 Finiquitamos semana. Estamos a mitad de mayo y el buen tiempo no termina de llegar. He rescatado del trastero la manga larga y ayer y hoy he vuelto a ponerme guantes. Vale, igual es excesivo, pero soplando cierzo y con el sol oculto tras la nubes, las manos se me quedan heladas del todo.
Hoy he compartido entrenamiento con mi compañera de Asamun Ascen, que por cierto, el domingo pasado quedó campeona de Aragón de Carreras por Montaña, que no es moco de pavo. Cuando entrenamos juntos, el uno por el otro, siempre terminamos yendo más rápido de lo previsto. Es lo mismo que me pasa cuando entreno con Pablo, y agradezco entrenar en compañía, porque tanto entrenar solo las piernas se acostumbran a los ritmos borregueros. Han caído 22 Kms más para completar semana en 1h45' (¡¡¡sí, por debajo de 5'!!!). Cinco días de entrenamiento tremedamente positivos, sumando 115 Kms de monte.
13.05.2010 Parece que estoy cogiendo el puntito de forma. A los buenos entrenamientos de esta semana y las buenas sensaciones se une que mi peso ha recuperado los niveles de marzo de 2009. Hoy estaba en 64,8 Kgs, y desde julio no bajaba de 65,5. Esto es bueno. Principalmente porque no me privo de nada (ayer sin ir más lejos cené un bocadillo de una barra entera de pan con pechugas de pollo, 2 copas de chocolate y 2 almendrados de chocolate) y sigo con la rutina de pesas y abdominales. Muy buena señal, porque significa que me estoy poniendo fino justo cuando tengo que estarlo y sin forzar la situación.
Hoy, como buen jueves he metido entrenamiento exigente. He conseguido sacar más hueco a mediodía y completar 2h30' de monte muy buenos, mezclando caminos con la pista perimetral del Alto de La Muela y por las sendas escondidas que me descubre Pablo. Total, 26 Kms. y desnivel casi 1.000 (+580 / -574).
12.05.2010 Altus ya ha sacado sus nuevos catálogos 2010. Por fin dispondremos, después del verano, de una amplia línea de textil que tiene muy buena pinta.También hay novedades en mochilas, complementos... Podéis descargarlos aquí. Por cierto, muy majos los modelos utilizados en sus páginas. Se agradece :).
Respecto al entrenamiento, pues hoy las piernas parece que volaban. Totalmente recuperado de ayer, he estirado hasta las 2h12' para cerrar en 23,200 Kms. Aunque el desnivel ha salido de nuevo alto (+400/-400), hoy no he tenido ninguna subida difícil como las de ayer. Ascensos y descensos mucho más tendidos, con la primera mitad por caminos y pista, terminando los últimos kilómetros por terreno técnico.
11.05.2010 Buen serrucho de carpintero ha caído hoy. Mucho ascenso y descenso (+470/-485) en un recorrido duro de monte, metiendo ya desnivel de salida, algo que no suelo hacer, y buscando todo el tiempo el terreno técnico. Sobre todo para intentar mejorar en las bajadas, aunque de donde no hay... jeje. Bueno, pues otras dos horas cinco, evidentemente mucho más lentas que ayer (ha tocado andar bastante) y 21 Kms. pero muy contento. La semana pinta bien de momento. Tengo intención de salir otra vez esta tarde, aunque dependerá de cómo recupere las piernas hasta las 18:00. Las ganas, de momento las tengo.
Por cierto, que otro año más ya tenemos aquí la carrera de Alloza. Será el 23 de mayo, como siempre con inscripción gratuita y con 8,200 Kms de distancia. Animaos porque merece la pena. Tenéis toda la información en http://carreraalloza.blogspot.com/
10.05.2010 Uf, quince años hace ya que el Zaragoza ganó la Recopa. Me acuerdo como si fuera ayer del pepinazo de Nayim, de la remontada con el Feyenoord, del repaso al Chelsea... Cuando fuimos los mejores, como decía Loquillo.
Bueno, al tema. Tres semanas para Oturia. Cinco para el MAM. El 3 y 4 de julio la Desértica Extrema y los 17-18 el Tahoe Rim Trail. Ya están aquí las fechas claves del año. 45 días en los que se concentran casi todos los objetivos 2010. Y para que salgan bien hay que llegar a tope. Después del parón obligado de estos últimos días, en estas dos semanas quiero dar el máximo para afrontar al 100% mi Pikes Peak particular, acumulando volumen en piernas, cuerpo y coco.
Para empezar la semana, 2h07 de monte, 23 Kms con desnivel +400/-400. La respuesta después de los días chungos ha sido bastante buena. Mañana más y mejor.
07.05.2010 Después de cinco años en los que prácticamente no he tenido ni un pequeño catarro, caer malo dos veces en tres meses me da que pensar. Más todavía cuando los síntomas han sido calcados: malestar general, fiebre, vómitos, mala gana, cansancio y pérdida de 2-3 Kgs en dos ó tres días. Siempre ha sido después de semanas intensas de entrenamiento. ¿Las causas? Puede ser casualidad o simplemente que cogí frío en el estómago, pero no está de más analizarlas. Bajada de defensas, mala alimentación, entrenamiento mal planificado... Cosas que mirar, comparar con otros años y decidir si es momento de hacer algún cambio en las rutinas semanales. Y por qué no, que venga ya de una vez el buen tiempo y que lo haga para quedarse, que el frío se me está haciendo muy largo este año.
En fin, lo que si es seguro es que paro hasta el lunes. Me pierdo la media, pero sólo era un entreno más acompañanado a Antonio. Estaré con él antes y después animándole, pero ahora que se acercan ya los objetivos no puedo arriesgarme. Un pasito atrás para coger carrerilla y volver al ataque.
06.05.2010 Cambio de planes. Al final, ni wild thursday ni nada. Estos días en el gimnasio hacía bastante fresco y me debía quedar frío alguno de los días mientras hacía los abdominales. En fin, el caso es que ayer ya no me encontraba muy bien y hoy por la mañana malestar total, por lo que he decidido saltarme el entrenamiento de mediodía y esperar a ver qué tal me encuentro por la tarde. Bueno, tampoco ira mal el descanso cara a la media del domingo, que aunque sea un entrenamiento más, hay que conseguir que Antonio cumpla su objetivo.
05.05.2010 Con 40 días de adelanto (es el 15 de junio) Bea me ha dado el regalo de cumpleaños, un flamante Garmin Forerunner 310, que sustituye al 205 que tenía hasta ahora. No me ha ido nada mal, y no ha dado un solo problema en los tres años que lo he tenido. Jeje, me acuerdo cuando me lo regaló mi jefe en el 2007. Aquello fue un antes y un después en mi particular vida del running. Desde ese momento empecé a correr por el monte, con la libertad que daba el poder llegar a casa y ver el recorrido hecho. A los pocos meses llegó Oturia 2007 y el resto ya lo sabéis. Bueno, que parezco al abuelo cebolleta. El caso es que la autonomía del 205, unas ocho horas, se me quedaba corta, y el 310 llega hasta las 20h. No es plan de llegar al Lago Tahoe y que a mitad de carrera muera el Fore.
La pena es que continuamos en Zaragoza con los vientos huracanados y no lo he podido estrenar. He vuelto a repetir rutina de gimnasio, aunque hoy más motivado que de costumbre. He completado 45' cinta + 45' elíptica + 15' cinta + 300 abdominales. Mañana creo que comienza a escampar, así que espero salir sin miedo a que me caiga un árbol encima.
04.05.2010 Impresionante el cierzo que sopla hoy por Zaragoza. Tanto que ha tirado la puerta y el muro de la nave de al lado. Visto como estaba el tema, lo mejor ha sido recluirse en el gimnasio de La Muela mientras veía por el ventanal cómo el viento azotaba los árboles. He seguido la rutina habitual de los días de gimnasio, aunque hoy un poco más suave: 35' de cinta + 40' de elíptica + rutina de abdominales, acompañado de mi compañero Antonio. Lo malo es que el resto de la semana no lleva camino de mejorar mucho el tiempo, por lo menos hasta el viernes. Mañana sí o sí quiero salir, intentaré buscar refugio entre los pinos.
03.05.2010 El buen tiempo se ha ido con el cambio de mes. Ahora que ya había guardado toda la ropa de invierno me ha tocado rescatar alguna camiseta de manga larga para salir a entrenar hoy. Menudo cierzo salvaje se ha levantado, y más que vendrá a lo largo de la semana. Espero que encalme para el domingo, porque si no la media maratón puede ser un infierno. De momento he empezado la semana compartiendo entrenamiento con Pablo, 2 horas de monte que han dado para 20 Kms. Tenía un poco de miedo por ver qué tal respondían las piernas, porque el viernes terminé muy tocado de los isquios y he notado molestias todo el finde, pero la cosa ha ido bien.
Por cierto, que ya tengo mis equipaciones 2010. Como ya sabéis, me he pasado al negro. Se las encargué a Ranning y la verdad es que han quedado muy chulas.
y
y mucho
