26.02.2010 Pues hoy no he entrenado por el monte. He disfrutado del monte. En un día primaveral para correr, he salido sin Ipod y sin el cronómetro encendido, sólo a disfrutar. Hasta tal punto, que en una de las colinas me he tumbado al sol un buen rato escuchando el silencio del monte. Espectacular. Por cosas como esta me gusta salir a correr por el campo. Al llegar he comprobado que me he ido a los 23 Kms en 2h15'.
Así termino esta semana. Si la pasada fue buena, esta ha sido mejor, con 132 Kms acumulados, un día doblando y muy buenas sensaciones. Lo mejor de todo, que por fin he enlazado dos semanas consecutivas de volumen sin interrupciones. De momento sigo sin molestias de ningún tipo, lo que también merece mención. No obstante, tengo que empezar a visitar a Vicente por lo menos una vez cada quince días para que me ponga las cosas en su sitio.
No lo voy a negar, estoy contento de cómo están saliendo los entrenamientos. Y además esta semana he terminado muy fresco.
25.02.2010 Bueno, no hace mucho os comenté que había tenido el mejor entrenamiento del año. Hasta entonces, porque hoy sin duda lo ha desbancado. 2h25' de monte, más de 900 mts de desnivel en total y 26,5 Kms. La intención era unir por fin el triángulo de los tres vértices geodésicos que rodean Centrovía, pero finalmente no me ha dado tiempo de llegar al tercero. Las dos horas y media que tengo no me dan para más. A pesar de eso, muy contento. Mezclando terrenos varios, aunque he tenido que meter 2 Kms de asfalto para enlazar.
Os recomiendo esta web, muy interesante, donde aparecen todos los vértices geodésicos de España. Enlazándolos salen unas rutas muy interesantes.
24.02.2010 ¿Convertirías el running en tu trabajo? ¿Cambiarías las ocho horas diarias de trabajo por horas de entrenamientos? ¿Y la presión de los resultados? Interesante debate el que hemos tenido esta mañana en Facebook acerca de este tema. Aquí están las aportaciones. ¿Qué opináis vosotros? Yo lo tengo claro, y sí lo cambiaría.
La semana continúa viento en popa. Ayer finalmente me animé otro ratillo por la tarde y cayeron 11 Kms más para merendar, sumando 36k en el martes. Y hoy un buen recorrido de monte con mucha senda, cresta y terreno técnico. Un pequeño susto en el tobillo en un descenso que no ha ido a más afortunadamente. 860 mts de desnivel total y 22 Kms en 2 horas justas. Vamos muy bien.
23.02.2010 Uno de los temas de los que más se está hablando en el foro del Tahoe Rim Trail es la altitud de la carrera. El lago Tahoe se encuentra a 2.000 mts de altura. La salida a poco más de esa altitud y la altura máxima de la carrera, Diamond Peak, se encuentra a 2.800. Eso significa que durante las 50 millas estaremos corriendo a más de dos mil metros. La verdad es que es una cosa que no me la había planteado hasta ahora y que, realmente, no creo que suponga un handicap en la carrera. No estamos hablando de por ejemplo el Pikes Peak, donde se llega a los 4.500 mts. Por cierto, que el Pikes Peak es un reto pendiente. ¿2011? Correr 10 horas a más de dos mil metros no tiene que ser un problema. No obstante me informaré algo más.
Hoy he vuelto a terminar contento con el entrenamiento. 2h10' por el monte, pero sin monte. Esto es, 100% caminos y pista forestal. De técnico nada de nada, pero me ha salido un desnivel de +390 / -380 para completar 25 Kms. Empezando con sol y terminando con una imponente cortina de agua. Sigue bien la semana, acumulando kilometraje. Esta tarde, si finalmente dispongo de tiempo, tengo intención de salir de nuevo.
22.02.2010 Fin de semana de descanso total. Como diría Michel, me lo merecía. Además, finde de vicio total con el Fifa 10. Uf, casi me quedo sin huellas dactilares en los dedos, y encima no he conseguido ganar la Champions con el Sparta de mis amores tras cinco intentos. Y ni siquiera pasé de cuartos de final. El fútbol es así, jeje.
La vuelta a los entrenamientos ha sido muy buena. Bien descansado y bien asimilados los kilómetros de la semana pasada, he empezado el lunes con 2h15' de monte para 25 Kms. Un día espléndido para correr, con sol y casi 15º de temperatura. Con unos pocos días así enseguida nos pondremos morenos. Tengo curiosidad por ver cómo respondo esta semana. mi intención es meter una carga de kilómetros igual o incluso superior a la semana anterior. La previsión meteorológica dice que el tiempo acompañará. Espero que mis piernas también se sumen.
19.02.2010 Una buena semana. Así defino este ciclo de entrenamiento, el mejor desde que empezó el año. Ayer, en el entrenamiento de tarde-noche me salieron 25 Kms de monte, muy entretenidos, con le frontal durante unos cuantos kilómetros. Al final tiré dirección Valdespartera porque la ruta de Cuarte no la tengo muy clara todavía y quiero buscar algún paso bajo la autovía. Totalicé 42,5 Kms en el día. Creía que me iba a costar más, la segunda sesión, pero recuperé bien del mediodía.
Bueno, y aunque terminé muy bien, tampoco quería forzar en demasía, así que hoy lo he dedicado a trabajo de gimnasio, aunque con 16 Kms de cinta y algo de elíptica. Semana terminada con 127 Kms. Se nota que la empecé con muchas ganas. Ahora toca descansar el finde para volver a la carga a tope.
18.02.2010 Jueves duro. Ayer por la tarde me piqué los deberes. 25k de asfalto me dejaron cansadete y como para hoy ya tenía previsto doblar sí o sí, opté por quedarme en casa. Bueno, llegué a ponerme los calcetines, pero abandoné la idea, jeje. Y hoy, de momento a mediodía 17,5 Kms de monte, trialeros sin forzar mucho, guardando para la tarde. A las 18:00, vuelta desde Centrovía a casa, todavía dudo sin pasando por Cuarte o Valdespartera. Alrededor de 23 Kms. Como se me hará de noche en el monte, toca llevar en la mochila el equipo básico de seguridad: móvil, frontal Altus, manta térmica, camiseta y calcetines de repuesto y barrita Powerbar. Tampoco es que esté lejísimos de Zaragoza, pero nunca se sabe qué puede pasar y es mejor ser precavido.
17.02.2010 Cansado de pisar barro, de ponerme como un gorrino, de resbalar y cuasiestozolarme por los caminos embarrados y de terminar destrozado muscularmente, hoy he renegado del monte y he tirado de asfalto. Bueno, tampoco es lo más adecuado para recuperar los músculos, pero desde noviembre no había pisado la carretera y más que nada ha sido por cambiar un poco.
Investigando un recorrido nuevo, desde Centrovía hasta el final de la urbanización del Alto de La Muela pasando por las antenas, me han salido 25,5 Kms en 120'. Como esta tarde también tenía pensado salir, no tenía intención de hacer tantos kilómetros y menos por asfalto. Pero que si a ver si llego al final, a ver si llego, pues 13 Kms y luego había que volver. De todas formas, satisfecho. He terminado con buen sabor de boca. Para esta tarde deberes, pero no sé si perrearé un poquillo.
16.02.2010 Entrenamiento de los que hacen afición. Nieve en los caminos, lluevia, niebla, brumas y hielo en las crestas y 1º de temperatura. Vamos, todos los fenómenos atmosféricos reunidos para hacer la sesión muy divertida, por lo menos para mí, aunque sigo echando de menos los entrenamientos a 34º de junio y julio, cuando verdaderamente disfruto.
He completado 20 Kms en dos horas justas. Todo lo contrario que ayer, el 90% por terreno muy técnico y pasando bastante frío. Iluso de mi, se me ha ocurrido salir con pantalón corto. De momento la semana va bien y parece que tocará comer barro todos los días por lo que dice la previsión del tiempo. Vaya año lluvioso que llevamos.
15.02.2010 Hoy me he levantado convencido de que el entrenamiento a mediodía iba a ser bajo la nieve, pero la gran nevada que predecían para hoy los modelos de momento no ha aparecido por Zaragoza. Y aunque frío hace mucho, parece que el cierzo nos da tregua esta semana, por lo que podremos entrenar sin dificultad.
He salido con muchas ganas. De hecho, desde el lunes pasado no entrenaba al aire libre, y he completado 2h05' de monte para 23 Kms, desnivel +400 / -400. El terreno no muy exigente, prácticamente todo por caminos fáciles.
12.02.2010 Termina una semana para olvidar. Lunes, caída, golpe en el hombro izquierdo que todavía me impide mover bien el brazo. Martes de madrugada, no sé cómo ni porqué, me asalta una fiebre alta acompañada de vómitos y diarreas que me deja fuera de combate martes y miércoles. El jueves, ya con las pilas cargadas y muchas ganas, llega el fin del mundo a La Muela en forma de rachas impresionantes de cierzo. Retirada al gimnasio. Y hoy viernes más de lo mismo, imposible mantenerse recto en campo abierto, así que 60' de cinta y 40' de elíptica. Resumo la semana en unos miserables 60 Kms que bueno, algo aportan desde luego, pero me dejan con unas ganas de comerme los caminos enormes para la semana próxima.
Ayer me llegó el envío de Powerbar con productos para los entrenamientos y carreras próximas. Una vez más, muchas gracias a Jaume por el interés y las aportaciones.
11.02.2010 No me está dando buenas sensaciones este 2010. Espero que sólo sea una sugestión mía y en cuanto enlace dos semanas seguidas buenas desaparecerá. Pero joder, está costando. Menos mal que la motivación, que es lo más importante, está por las nubes.
Tras los dos días de descanso forzoso hoy he vuelto a la carga, aunque me he contenido y la cosa ha ido suave. Recluido en el gimnasio he completado 75' de elíptica y 30' de cinta a ritmo suave mientras en el exterior el cierzo arrastraba los copos de nieve. Aunque la semana ya está descuadrada, depende de las ganas que tenga esta tarde igual salgo un rato por el canal.
09.02.2010 Parece ser que los hados se han conjurado este año para que no pueda completar un semana seguida de entrenamientos decente. El lunes por la noche, de madrigada, caí. Fiebre alta, vómitos, mareos, dolores musculares... Curioso, sobre todo porque el día había sido normal. Tuve buenas sensaciones en el entrenamiento y cuando me fui a la cama estaba bien. Así a bote pronto los síntomas son claros de lo que ha pasado: disminución de defensas por la fatiga acumulada en los entrenamientos. El que sabe de verdad de esto es Ser13gio, pero está claro que meter mucha kaña tiene algunos efectos negativos en el cuerpo. Para contrarrestarlos acostumbro a tomar algún suplemento vitamínico, pero desde hace varios meses dejé de tomarlos y ahora lo he acusado. Bueno, es lo que hay y ahora ya no se puede hacer nada. Ayer evidentemente no entrené y hoy miércoles me lo tomaré también de descanso. Veremos como tengo el cuerpo el jueves.
08.02.2010 Me quitan pinar para entrenar. Este mes comienzan las obras del tercer carril de la autovía A2, lo que significa nuevos trazados que se llevaran por delante parte de los pinares por los que suelo entrenar. En fin, no quedará más remedio que acostumbrarse y buscar nuevos recorridos.
La semana atlética ha empezado con mal pie. Un resbalón en un descenso ha dado con mis huesos en en suelo y un golpe importante en el hombro. Al principio creía que era una luxación porque me dolía bastante, pero afortunadamente ha sido sólo el golpe y un buen moratón de recuedo. El entrenamiento, 2h y 22 Kms, los últimos cuatro con mi compañero de trabajo Antonio.
08.02.2010 Me quitan pinar para entrenar. Este mes comienzan las obras del tercer carril de la autovía A2, lo que significa nuevos trazados que se llevaran por delante parte de los pinares por los que suelo entrenar. En fin, no quedará más remedio que acostumbrarse y buscar nuevos recorridos.
La semana atlética ha empezado con mal pie. Un resbalón en un descenso ha dado con mis huesos en en suelo y un golpe importante en el hombro. Al principio creía que era una luxación porque me dolía bastante, pero afortunadamente ha sido sólo el golpe y un buen moratón de recuedo. El entrenamiento, 2h y 22 Kms, los últimos cuatro con mi compañero de trabajo Antonio.
05.02.2010 Aunque este año no está en mi lista de objetivos, por fin tenemos calendario de Copa y Campeonato de Aragón de carreras por montaña FAM. Serán las siguientes fechas:
9 de mayo: Campeonato de Aragón Individual: IGLESUELA DEL CID
13 de junio: Campeonato de Aragón de Clubs: TOZAL DE GUARA (Nocito)
27 de junio: Copa de Aragón: PEÑA MONTAÑESA. (Ainsa)
11 de julio: Copa de Aragón: BOCA DEL INFIERNO (Hecho)
19 de septiembre: Copa de Aragón: VALLE DE PINETA (Bielsa)
3 de octubre: Campeonato de Aragón de Ascenso: SUBIDA AL MONTE RAMIREZ (Hecho)
Asamun organizaremos por lo tanto dos pruebas este año. Me alegro también de que la carrera que organiza Diego se consolide en el calendario.
Entrenamiento del viernes: primera parte superada. Para terminar la semana hoy meteré dos sesiones. La primera, ahora a mediodía han sido 75' de monte suavecito por caminos para 15 Kms. Por la tarde, vuelta desde el trabajo a casa tomando como base este recorrido:
Depende de cómo vayan las fuerzas, lo acortaré o alargaré, aunque esto último casi seguro que no, jeje. Con esto, los cuatro días habrán dado para unos 115 Kms, bastante bien para lo anárquica que ha sido la semana.
04.02.2010 Todos los días no puede divertirse uno en los entrenamientos. La segunda sesión de ayer, a pesar de ser corta y suave (60' para 12 Kms) me dejó vacío completamente. Y hoy lo he acusado bastante, con lo que he estado arrastrándome por el monte durante 2h10' para hacer 20 Kms. Todos los días suman, pero hoy me ha costado llegar al final. Esta tarde fiesta y mañana intentaré un buen doble doble volviendo por la tarde desde Centrovía hasta casa.
03.02.2010 Me encantan los vértices geodésicos. Creo que tienen una especie de imán, porque cada vez que veo uno en el horizonte, hacia allí que voy. No lo puedo resistir. Uno de mis recorridos preferidos en Zaragoza es el que me lleva hasta el Cabezo Zorras, donde en días despejados se avistan las cumbres nevadas del Pirineo. Cuando entrenaba por La Cartuja y Valmadrid tenía unas cuantas rutas que enlazaban los vértices de la zona. En el entrenamiento de hoy he llegado al que me faltaba para poder elaborar un buen recorrido triangular por aquí.
Y el entrenamiento? Pues primer asalto completado. 2h05' de monte para 23,5 Kms. Recorrido superentretenido, terreno variado con un poco de todo y sol y temperatura excepcional para correr. Esta tarde a las 18:00, barrita Powerbar y al ataque de nuevo.
02.02.2010 Después de cuatro días de descanso, aunque buenas palizas me he pegado de andar por Bélgica, y los últimos de la semana pasada que estuve en el gimnasio, hoy he salido con muchas ganas al monte. 120' y 22,5 Kms por terreno variado para empezar la semana bien. Esta tarde toca depilación, así que no creo que pueda volver a salir.
El mes pasado fue el tercero en volumen desde mayo. De momento, bien asimilado.
y mucho
