31.08.2011 Carpetazo a agosto. Sin duda, el mes más suave desde que empecé a correr en serio. Solamente 131 Kms en 7 sesiones pero, por una vez, no me pena. Hay veces en que el descanso es tan necesario como el entrenamiento, y esta vez más que nunca para curar definitivamente la rodilla. Esta semana me estoy encontrando de nuevo muy bien. De hecho, ayer por la tarde tocó sesión de padel con Bea y José Luis. Igual hacía dos años que no tocaba la pala, pero estuvo bien.
Hoy dejado aparcado algo el desnivel para coger un puntillo de velocidad. La idea es meter un día de llano o series a la semana o, por lo menos, cada quince días. Así pues, 21k de caminos y asfalto para 1h51' y con esa sensación que tengo cuando meto carretera de que los pues se quedan pegados al asfalto, jejeje.
Me he puesto las Asics Gel Cumulus 13, con Duncan Dhu en el Ipod.
30.08.2011 Una de las lecturas de estas vacaciones, que me enganchó rápidamente y que os recomiendo 100%: "Nacidos para correr". A pesar de que antes de empezarlo tenía alguna reticencia, por el tema la tribu y tal, pero en cuanto lo empecé las páginas cayeron rápidamente una tras otra. Christopher MacDougall se encuentra con la tribu de los mejores corredores de larga distancia del mundo. Aislados por el terreno más abrupto de América del Norte, los misteriosos tarahumaras de las barrancas del cobre en México son los guardianes de un arte perdido. Os animo a leerlo. Además de éste cayó también el "Correr o morir" de Kilian (bastante flojito en mi opinión), "La Biblioteca de los Muertos" (buenísimo) y "El símbolo perdido" (un truño de dimensiones épicas).
Hoy he salido otra vez al monte, intentando meter terreno más ténico y con más desnivel aprovechando las sendas y crestas de Urcamusa. 2h justas y poco más de 20k con 800 mts de desnivel total.
Single Track París y música de Linkin Park.
29.08.2011 Parece que los tres días de descanso me han sentado de maravilla. Con las pilas a tope y con mucha motivación he salido a comerme los caminos. El próximo destino es Oturia y faltan justo cuatro semanas, tiempo necesario para coger la forma y llegar a tope. Lo que venga después ahora es incógnita. Estoy mirando calendarios y buscando algo para el primer trimestre del 2012, pero no encuentro mucho donde elegir. Lo que sí que está prácticamente descartado, a no ser que cambie mucho la cosa, es hacer un maratón de asfalto. Con la participación a tope en Zaragoza el año pasado y esas 3h01' me doy por satisfecho en ese aspecto, y el asfalto no me aporta nada más ni me llena. Acepto sugerencias y carreras para el período entre diciembre y marzo. Y si ya fuera un trail blanco sería la bomba.
Así que he empezado el lunes bastante contento con las sensaciones. Ya he llegado a las dos horas de entrenamiento y, por extensión a los 20 kilómetros de monte, terminando con fuerza. A ver si el resto de la semana va por estos derroteros, que será buena señal.
Primera sesión con las Salomon XT HK. En principio, bien. Más anchas de horma de lo que suele ser habitual en Salomon, ligeras y con agarre. Con cuatro o cinco entrenamientos más ya podré tener opinión formada.
26.08.2011 Finiquitada la primera semana de entrenamientos. Larga como el chicle, malísimas sensaciones todos los días y muchas ganas de que llegara el finde. Bueno, nada diferentes de cualquier reincorporación a la rutina, pero con la diferencia de que este año me está costando bastante más. Hoy me he traído la ropa como siempre, pero cuando ha llegado la hora de entrenar he decidido descansar. Con las piernas tan pesadas lo único que habría hecho era arrastrarme como ayer. El lunes será otro día y volveré a la carga, seguro con más energías después del finde.
La semana se ha quedado pues con 4 días de entrenamiento y 68 Kms.
25.08.2011 No sé si es por el cambio en la pisada durante los meses que estuve entrenando con dolor o por utilizar el mismo modelo de zapatilla durante semanas (las Single Track, alternando tres pares diferentes, pero misma zapa al fin y al cabo). Bueno, el caso es que de un tiempo a esta parte sufro bastante de los gemelos, algo que no me había sucedido nunca. Primero fue en Belchite, parando a estirar en los últimos dos kilómetros y también en Benasque, en la bajada de la Picada viendo las estrellas. Y eso que aquí ya llevaba mi segundo gran descubrimiento, las medias de compresión. Como ya os dije el otro día, antes ni fu ni fa, pero desde que las empecé a usar a primeros de julio los gemelos están mucho mejor durante la carrera y después. Sin contar lo bien que vienen para librarse de las zarzas y arañazos varios de la vegetación. Desde luego serán ya fijas en carreras y en entrenamientos largos. Muy recomendables.
Otro día más de puesta a punto. 18 sufridos kilómetros de caminos, intercalados con 10 cuestas de 120 mts al 12% para meter algo de fuerza. Total, 1h45'.
Estreno de las zapas que me traje de Miami por 60 dólares, Asics Gel Cumulus 13. Buena opción para caminos y asfalto. En el Ipod, Guns & Roses.
24.08.2011 Con la desconexión vacacional, fue tocar chufa en el Aneto y salir de viaje, lo justo me fue para colgar la crónica, faltando alguna cosilla con las que suelo acompañarlas. De momento os cuelgo el track en Everytrail, por si le queréis echar un vistacillo. Conforme vaya recopilando fotografías y recortes actualizaré la pestaña propia de la carrera.
Maratón Aneto 2011 at EveryTrail
Hoy entrenamiento compartido con Pablo. Recorrido más técnico que estos dos días anteriores y con más desnivel también. 16k y 1h40'. Bastante cansado, me costaba seguir al compañero. Madre mía, cómo se notan las tres semanas de inactividad.
Zapas: Asolo Predator
23.08.2011 Estos últimos meses he hecho dos grandes descubrimientos, al menos para mi. Dos artículos que no me parecían nada útiles pero que me han sorprendido gratamente: las medias de compresión y los zuecos RX SLIDE de Salomon. Supongo que, como a todo el mundo, después de los entrenamientos los pies quedan bastante tocados. En mi caso, en los meses de calor, literalmente cocidos. Además, al entrenar a la hora de comer, después de las dos horas de carrera no puedo estar un buen rato con los pies al aire, ya que toca volver de nuevo a la oficina. Tras mucho pensarlo, ya que no creía en ellos, finalmente me compré los zuecos RX de Salomon, y ha sido una decisión perfecta. Supercómodos, frescos y muy transpirables, es como llevar el pie descalzo. Muy recomendables, tanto para después de entrenar como para antes, sobre todo esos findes precarrera que se intenta llevar los pies lo más descansados posible.
Hoy he seguido recordando al cuerpo lo que debe hacer, engrasando las piernas poquito a poco. De nuevo 1h45' de monte para 18k o lo que es lo mismo, a ritmo borreguero. De postre 4 x 125.
Single Track 1, con 1000 Kms ya, en los pies y Tierra Santa en las orejas.
22.08.2011 De vuelta. Se acabaron las vacaciones, tanto las laborales como las atléticas, que son las que nos interesan aquí. 21 días de parada total, desde el finde del Aneto hasta hoy, sólo interrumpidos por un pequeño trote de media hora, y por aquello de salir a correr un ratillo por Miami. Aparte de eso, nada más. Ni un abdominal, ni una flexión. Sólo tiempo para el descanso y para Bea, que después de aguantar y animar los entrenamientos de todo un año, se merece 100% de atención. Todos los años hago coincidir el período vacacional con los días de recuperación. Normalmente suelen ser quince días, pero esta vez lo he alargado hasta las tres semanas, esperando de una vez soltarme el lastre de la rodilla y esperando estar recuperado del todo. Por eso la parada esta vez ha sido total.
Por cierto, y como offtopic, menuda diferencia entre el año pasado y éste, entre California y Florida. Me quedo con la ruta del Pacífico sin duda.
___
Así que hoy de nuevo al ataque, empezando suavecito y con la vista ya puesta en la Puyada Oturia el 25 de septiembre. 1h40' de monte y 17k para desempolvar las piernas.
Zapas: The North Face Single Track Paris (646 Kms), empezando el el entrenamiento como terminé en julio, con Metallica.
y
y mucho
