31.08.2010 ¿Ya nos hemos comido agosto? ¿Ya han pasado tres meses desde Oturia? ¿Dos y medio del MAM y dos de la Desértica? ¿Ya hace mes y medio del Tahoe? Buf, este año se me está pasando volando. Y Cavalls está ya a la vuelta de la esquina. En fin, suma y sigue, hoy otras 2h05' y 22 Kms., terminando bastante entero. Esta semana está empezando bastante bien, ya veremos cómo termina, pero tiene buena pinta.
Agosto lo he terminado con 466 Kms. Un buen mes con bastante volumen. El ritmo medio, a 5'47", jeje, se nota que prácticamente todas las salidas han sido por el monte.
30.08.2010 Fin de semana muy intenso, no de entrenamientos pero sí siguiendo al minuto el UTMB a través del blog de Ser13gio, actualizado al minuto. Muy interesante todo lo que pasó y podríamos estar debatiendo muchos días sobre el comportamiento de la organización, si actuaron correctamente o no. Lo que para mi está claro es que la seguridad de los participantes debe primar sobre todo lo demás, y si para garantizar esa seguridad se debe suspender la prueba, está bien hecho. Tema aparte es si se sabía con anterioridad a la hora de salida, algo que no sé si llegaremos a conocer con certeza. Yo tengo la experiencia del Sables de 2009. En aquella ocasión, la Organización se comportó de 10, ubicando en pocas horas a casi mil participantes en hoteles, ya que las lluvias habían inundado el campamento. Cuando hablo de la Organización, me refiero a los franceses, por supuesto.
Bueno, y hoy he empezado la semana con muchas ganas. Como en Zaragoza no tenemos término medio, con prácticamente 15º menos de temperatura respecto al lunes pasado y cierzo fuerte, han caído 2h12' y 24,5 Kms. La semana pasada, sobre el mismo recorrido, fueron sólo 22k y el mismo tiempo.
27.08.2010 Anda, que no se me ha hecho larga ni nada la semana. Con estas noches de calor tropical he dormido fatal y no sé qué es peor, si dormir con el aire acondicionado o pasando los calores de la muerte. Por el día no me importa, pero por la noche... Me encantaría llegar a los 40º pero que al esconderser el sol la temperatura bajara a los 10º, jejeje, para dormir tapadito.
Bueno, pues que por fin hemos llegado al viernes, "cerrando" la semana con poco más de 2h de monte. He salido algo justo de tiempo y no he podido alargar más, llegando a los 22,5 Kms. Entrecomillo el cierre de semana porque lo idea sería salir un ratillo más el sábado o el domingo, aunque sea algún trote gorrinero, pero... chi lo sa? De momento, 120 Kms, casi 12 horas de entreno. Y como hace mucho que no lo decía, ¡¡buen fin de semana a tod@s!!
Ah, se me olvidaba. He actualizado las pestañas "multimedia" y "pruebas", que últimamente andaba un poco abandonadas. Nada nuevo, las crónicas de las últimas carreras y fotografías, pero más ordenadito.
26.08.2010 ¿Salir a entrenar a mediodía con más de 40º? Quizás roza el masoquismo o quizás la locura. O simplemente es lo que nos gusta. De lo que no tengo duda es de que prefiero 1000 veces un día así a los pestosos días de invierno en los que el cierzo azota los montes. Y si sales bien pertrechado, tampoco se llega a cometer una locura. Mochila con agua (hoy más todavía), camiseta y buff empapados al salir y un recorrido en el que tengo una boca de riego a medio camino. ¡Ah, y una ampolla de Lcarnitina antes de salir!. Esto último por continuar haciendo probatinas. A partir de aquí, lo que el cuerpo aguante. Hoy ha aguantado 2h15'. Sólo 21,5 Kms al ritmo salvaje de 6'17", jejeje. Bueno, mucho tramo técnico y bastante desnivel, era difícil correr mucho. De todas formas, mucho mejor que ayer. Y eso que el termómetro marcaba cinco grados más, 42º.
25.08.2010 Como en los cines, ayer tocó también sesión de tarde. Complementando los 21 del mediodía, a las siete de la tarde sumé 12 más por el Canal y el Parque Grande, llanos y tranquilitos, acompañado un rato por Toñín. Agradezco de vez en cuando salir por la ciudad y ver gente, jejeje, porque lo mío por La Muela sí que es la verdadera soledad del corredor de fondo.
Y hoy... bueno, pues hoy ha tocado el petardazo del verano. Con una sensación de hambre inmensa nada más salir, no iba ni para delante ni para atrás. He estado a punto de darme la vuelta y pasar de entrenamiento hoy, pero al final he tirado para delante y he podido completar 2h10' y 21 Kms sin apenas desnivel, prácticamente todo el recorrido por caminos y pistas.
24.08.2010 Hacía unos meses que tenía abandonada la mochila, salvo para cuando me volvía a casa desde el trabajo. Desde la semana que estuve de vacaciones haciendo entrenamientos largos la he recuperado, sobre todo con estos calores en los que es necesario sí o sí salir con agua y con algo de comer. A pesar de ser más partidario de los bidones de mano, que te permiten refrescarte el coco más fácilmente, sin duda la mochila en ocasiones es más práctica. Totalmente necesaria en algunas carreras, como fue la Jorgeada, y prescindible en otras como el Tahoe (craso error salir con ella). Cavalls sin duda pertenece al primer grupo, ya que hay que llevar algo de equipo obligatorio, agua, comida... Estos días aprovecho para hacer alguna probatina. Por ejemplo, he sustituido la bolsa de agua de 2 litros por dos de 1 litro, llenando una con agua y la otra con isotónica, con un tubo en cada hombro.
Respecto al entrenamiento de hoy, 2h10' de monte y 20,5 Kms. Mucha pared, mucha piedra gorda y difícil correr. Desnivel total de 950 mts incluyendo ascenso y descenso y repitiendo algunos tramos difíciles.
23.08.2010 El Diario del Alto Aragón siempre tiene un hueco para las carreras por montaña, lo que se agradece, pues es de los pocos medios que dedica algo de atención a nuestra afición. Este sábado publicaron una reseña de la participación en el Tahoe Rim Trail, que francamente, se agradece mucho.
Por cierto, que el sábado me animé y salí un ratillo. No por la mañana, sino a las ocho de la tarde, una horita por el monte bastante maja para arreglar algo la semana pasada que se había quedado algo coja de kilómetros. Y hoy, con el calor del mediodía he empezado la semana con 2h10', 22 Kms de monte . Con estos calores (38º hoy), de momento he abandonado los bidones de mano y salgo con el camel de la mochila a tope, litro y medio. A ver cómo se va desarrollando, porque tengo intención de doblar algún día si es posible.
20.08.2010 36º marcaban los termómetros, aunque creo que teníamos alguno menos. Día perfecto para hacer un buen entrenamiento por el monte con mochila, medio litro de agua y medio de isotónica. Otra vez buscando desniveles y zonas difíciles, me han salido 2h20' y 23 Kms, haciendo dos veces la pedrera que veis en las fotos. A pesar del tute, hoy es el día de la semana que he terminado más entero. Supongo también que es la diferencia entre entrenar dos horas con agua o sin ella.
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19.08.2010 ¿El sexto día? Periódicamente me viene a la cabeza la idea de meter un sexto de entrenamiento. Y periódicamente retiro la idea de mis pensamientos. Bien, pues de nuevo lo estoy pensando, básicamente para meter más kilómetros cara a Cavalls. Sería los sábados por la mañana, por lo que tendría que deshacerme de esa pereza que me atenaza cuando suena el despertador y no tengo que levantarme por obligación... En fin, el próximo objetivo es importante y bien se merece un esfuerzo, ¿o no?.
Hoy hacía una buena chicharrina para entrenar. A pesar del aviso de tormentas no ha roto a llover, y se notaba en el ambiente, cargadísimo de humedad. Prefiero el sol a plomo. Han sido 2h05' y 23 Kms con premio al final. Los primeros 13k llanitos por pistas y el resto picando hacia arriba terminando con 4 de sendero. Bastante bien :)
18.08.2010 Uf, hoy he terminado con las pelotas por los suelos. Entrenamiento durísimo, pero de los que dejan buen sabor de boca. Sólo 18 Kms en 2h10' y desnivel total de 1000 mts entre ascensos y descensos y unas cuantas paredes para usar las manos. Al final las obras de la ampliación de la autovía van a ser buenas. Con toda la tierra que han removido y todos los pedruscos que han sacado, han quedado unas pendientes bastante majas para entrenar dificultad, porque para correr más bien poco. Mañana tengo intención de hacer algo más rapidillo.
17.08.2010 Lo que se suponía que iba a ser un puente de kilómetros y desnivel por la montaña, ha pasado a ser tres días de holganza atlética absoluta. Y es que si te echas a dormir a las dos o las tres de la mañana, cuando suena el despertador a las 6h para salir a entrenar directamente lo apagas y te das la vuelta en la cama. Así que tres días de perreo total y absoluto, que tampoco viene mal de vez en cuando, aunque no os voy a negar que tengo algo de cargo de conciencia.
Y como las vacaciones ya se han terminado definitivamente, he vuelto a entrenar a la hora de comer por La Muela, cambiando un poquito el chip respecto a lo que hacía hasta julio. Visto lo que espera en Cavalls, ahora es cuestión de buscar caminos difíciles y pedruscos cuanto más gordos mejor, jeje. Hoy he empezado con 2h10' y 23 Kms.
13.08.2010 Con el rodaje de hoy viernes, termino la primera parte de la semana. Esta tarde subimos al Pirineo para meter kilómetros con desnivel el fin de semana. A diferencia del resto del año, y viendo que sigo asimilando bien los entrenamientos, no voy a parar el sábado y domingo.
Después del parón de julio, la primera semana me costó bastante empezar, pero esta segunda semana de agosto ha sido buena. Hacía mucho que no metía salidas de más de 3 horas, exceptuando las carreras. Como hace año y medio, cuando todos los días caían más de 30k, me lo he pasado de miedo, por recorridos antiguos o descubriendo zonas nuevas.
12.08.2010 Para variar los entrenamientos, y para darle al cuerpo cosas distintas, hoy he hecho algo diferente. Además, tenía menos tiempo disponible, así que he sustituido la salida al monte por un rodaje más vivo por la ribera del Canal Imperial. Intentando terminar en progresión, que lo he conseguido, me han salido 26 Kms en 2h justas. No está mal para quitar la carbonilla a las piernas, que de tanto ritmo trotón se están haciendo vagas. No ha ido mal y tampoco he terminado excesivamente castigado. Creo que a partir de ahora meteré un día vivaracho por lo menos cada dos semanas. Eso o un día de series largas.
11.08.2010 Y la maquinaria se va engrasando. Hoy ya por fin, al tercer día, he terminado 100% satisfecho del entrenamiento. He subido hasta las 3h10' de monte bastante variado, pasando por algunos de los sitios míticos de mis recorridos, jeje: el PTR, el Geodésiko, la Balsa del Horizonte, el horno de Cuarte... aunque no he parado a por madalenas. Han salido 31 Kms y alrededor de 1000 metros de desnivel total. Entre medio, un Powergel y mucha isotónica. Estos días estoy saliendo con la mochila y el camel a tope. A pesar de que salgo muy temprano, el calor ya aprieta.
Esta semana también estoy aprovechando para probar alguno de los nuevos productos de Powerbar que me mandó Jaume en la última remesa. He tomado por primera vez LCarnitina, líquida y en barritas, que ayuda a la regeneración de los músculos gracias a una combinación de alta calidad de carbohidratos y proteínas. Nunca la había consumido y parece que sí funciona, ya que me estoy recuperando bastante bien de estos días de volumen. Aunque llegó a casa reventado, conforme, al llegar la tarde ya me noto recuperado.
10.08.2010 Otro día más de mucho volumen de entreno. Hoy me ha costado más, y es que no termino de acostumbrarme a salir por la mañana tan temprano. He seguido por el tiro de bola dirección Cuarte, pero en vez del camino fácil, buscando cualquier cresta y desnivel a mano para hacer el entrenamiento lo más duro posible, llegando hasta Santa Fe y volviendo por La Junquera. Finalmente me he ido a las tres horas justas y 25 Kms. Más tiempo y menos kilometros que ayer, pero también más desnivel. He terminado contento, aunque ayer por la tarde sí que me encontraba cansado. Mañana otra vez más de lo mismo, horas y kilómetros.
09.08.2010 Bien, pues aprovechando esta semana de vacaciones, me he programado una minipretemporada para acumular kilómetros y horas de entrenamiento. La idea es hacer alrededor de 30k hasta el viernes y el fin de semana, en Aragües, meter alguno más por la montaña. Hacía mucho que no entrenaba largo por Zaragoza, y la verdad es que me apetecía recuperar los caminos que recorría mientras preparaba Sables hace casi dos años. Caminos que rodean Zaragoza o que llegan hasta Cuarte, María o La Plana, muy interesantes y duros.
De momento hoy han caído 3 horas de monte y casi 30 Kms. He salido a las ocho de la mañana y me ha costado engrasar el cuerpo. Se nota que no estoy acostumbrado a salir a estas horas intempestivas, jeje. Me gusta mucho más a mediodía, cuando ya llevo unas cuantas horas activo.
06.08.2010 Bueno, pues después del parón veraniego de 15 días en los que no he salido a correr ninguno, esta semana he vuelto a los entrenamientos. Poquito a poco, que no es cuestión de forzar, han caído 90 Kms. Parece que mentira que con sólo dos semanas de parón cueste tanto volver a coger ritmo. La semana próxima, aprovechando que tengo vacaciones en el trabajo, tengo intención de meter bastante volumen y también volver a subir los desniveles, que últimamente los tenía algo abandonados.
05.08.2010 Como siempre, nada más terminar una prueba larga, lo primero que me viene a la cabeza es no volver a hacer distancias de este tipo. De hecho, recuerdo que nada más llegar le dije a Bea que todo lo que sea más de 50k es una salvajada. Je, je, lo mismo también que dije en abril después de la Jorgeada. Bueno, pues todos esos pensamientos ya están olvidados y el caso es que ya estoy embarcado en otra. El 2 y 3 de octubre, junto con los amigos de Ranning y con Amalio (Somal), participaremos en la Cavalls del Vent: 85 Kms y 12.000 mts de desnivel acumulado por el Parque Natural del Cadí. Esta sí que me da respeto de verdad, con dos meses por delante para ponerme a tope.
TAHOE RIM TRAIL 50. REFLEXIONES. A pesar de lo que pueda parecer en un primer momento, cambiar la distancia de la prueba, ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en una carrera. Desde el primer kilómetro tuve claro que no era el día. El coco sí que funcionaba, pero las piernas no. Afortunadamente me permitieron cambiarme de distancia, hacer un papel más que digno en los 50k y completar la experiencia con un buen sabor de boca.
¿Causas? Pienso que varias. La primera el viaje. A pesar de que contaba con ello y por eso llegué dos días antes de la carrera, no fueron suficientes. El dolor de piernas me acompañó desde que llegué hasta el día de la carrera. Y eso que no hice turismo de pateo e intenté descansar lo máximo posible. Bueno, eso entra dentro de lo normal. Lo que ya no es tan normal son los dolores en los rectos abdominales, que me lleva a la segunda causa, demasiados días de descanso antes de la prueba. Una semana entera sin rodar nada y casi diez días sin hacer abdominales, cuando normalmente hago del orden de 300 al día. Esa combinación me dejó el cuerpo demasiado descansado, sin la chispa necesaria para una competición de este tipo.
Por el contrario, la mente volvió a responder al 100% (y ya van unas cuantas veces este año, prueba superada). La experiencia es altamente recomendable. El ambiente es completamente distinto a los que estamos acostumbrados por aquí. Por lo menos a nivel medio como nosotros, mucho menos competitivo. Más enfocado a la superación personal y al buen rollo entre amigos. He disfrutado como nunca antes de una carrera con el ambiente, durante ella con el espectacular recorrido y la animación de los avituallamientos, y después saboreando el resultado. Vamos, que estoy deseando volver por allí. Será cuestión de empezar a mirar el calendario 2011.
CRONICA TAHOE RIM TRAIL 50 Si tuviera que ubicar la belleza natural en algún lugar, sería sin dudas en el Tahoe. Un lago de aguas cristalinas impresionante rodeado de cumbres de más de 3000 metros todavía con nieve en el mes de julio.
El viaje hasta allí fue largo. Prácticamente 17 horas entre aviones, aeropuertos y traslados. Así que llegamos a Carson City el miércoles por la noche, 2 días antes de la carrera, que aprovechamos para reconocer un poquito el terreno y asistir a la bienvenida a los corredores del jueves por la tarde. Pizzas, cerveza y un muy ambiente, de momento poco o nada competitivo nos dieron la bienvenida a las carreras en USA. Del terreno, me sorprendió algo la arena que se veía por los caminos. No la esperaba, pero tampoco pensaba que sería mucha. A todo esto, las piernas las notaba muy pesadas del viaje.
El día de la carrera amanecemos a las 3h45’. Amanecer por decir algo, porque es noche cerrada. La salida es a las 6h00, justo cuando amanece, en Spooner Lake. El buen ambiente sigue reinando. Unos grandes focos iluminan la zona de salida y la organización ha dispuesto de café y bollos para corredores y acompañantes. Muchos corredores llevan polainas, lo que me mosquea un poco. ¿Tanta arena habrá? No creo, pienso. Estamos en la montaña, a más de 2000 metros de altitud… Finalmente he decidido salir con mochila en la espalda portando lo básico: dos pares más de calcetines, geles y dos bidones de mano vacíos por si son necesarios, ya que hay bastante distancia entre los avituallamientos y puede que necesite cargar agua. También llevo una nota con los pasos y los avituallamientos en kilómetros y en millas. Esto mismo pero con el perfil me fue muy útil en el MAM
La salida es tranquila, mientras la niebla que sale de Spooner nos envuelve, no parece que los ritmos sean muy vivos, aunque a mi me cuesta empezar. Las piernas pesan y no me noto fresco. A todo esto, la arena sí es abundante y a ratos llega a cubrir el pie entero. Buena elección hubieran sido las polainas, pero ahora ya no hay remedio y ya me cambiaré de calcetines por el camino. Comenzamos un tendido ascenso de siete kilómetros por sendas hacia Marlette Lake. Algo no funciona, porque las piernas siguen sin ir e incluso comienzan los dolores musculares, que con 70 Kms por delante es algo preocupante. Busco un ritmo cómodo, me concentro en admirar el paisaje y sigo para adelante. Las ganas que tengo y las charlas con otros corredores me hacen muy ameno el recorrido. En el k10 llegamos al primer avituallamiento, donde cae el primer gel y donde ya tengo muy claro que la carrera se me va a hacer muuuuuuuuuuuuuy larga. El tiempo no es malo (1h05) en un terreno de constante ascenso pero las sensaciones no.
El tramo de descenso es espectacular. Sendas y curvas de 180º entre inmensos bloques de piedra granítica me llevan al k20 (2h04) y al segundo avituallamiento. Aquí tengo que parar un buen rato a recuperarme de los dolores musculares y abdominales que empiezan a ser fuertes. De este punto sale un bucle de 11 Kms que vuelve hasta aquí para a continuación desdoblar la carrera de las 50M y de los 50 Kms. Mientras hago el bucle maduro la idea de hacer el downgrade. Está claro que si tiro para las 50 millas dudo mucho que llegue al final en este estado. Me sobra todo, hasta la mochila que me dan ganas de mandarla a tomar viento, y decido pasarme al 50K, ya que sí que me quedan fuerzas para darlo todo en esta distancia. Contra lo que pueda parecer, no me cuesta nada decidirme, pues estoy convencido de que ahora mismo es lo más adecuado. Parece que esta decisión me da alas, puesto que paso el k30 en 3h16’ a pesar de ser el tramo más complicado de todo el recorrido (k29 en 12’17 y k30 en 11’20). A partir del 30 se vuelve por el mismo camino. Me tomo dos ibuprofenos para mitigar un poquito el dolor y consigo coger un buen ritmo, que no es bueno, pero que por lo menos es constante. Me ayuda también que recuerdo el terreno por el que he pasado. Empiezo a pasar muchísima sed. Saco los bidones del camel y empiezo a correr con ellos. Llego al k40 en 4h46’. El tramo que queda ya es sencillo. Descender lo ascendido al principio, apretar los dientes y llegar a meta. A pesar de que los tramos son fáciles, toca andar bastante, se hace muy largo el final y parece que no llega nunca.
Al final, 5h53’ y 7º puesto oficioso (ya que al hacer el downgrade en carrera no aparezco en las clasificaciones provisionales). Sinceramente, muy contento. No hay lugar para el desaliento.
Mañana las conclusiones y reflexiones.
02.08.2010 Y DE VUELTA Tras el periplo americano, ya estoy de vuelta por aquí. Atrás se ha quedado el Tahoe Rim Trail y las vacaciones. La web se me escacharró nada más llegar por allí, al 99% por un virus que me entró cuando me conecté en el avión de ida, así que no puede actualizar nada. Una pena porque sé que muchos esperabáis un seguimiento de las sensaciones. El sábado volvimos a España y hoy he vuelto al trabajo, así que poco a poco espero contaros cosas de la carrera y elaborar una buena crónica de la experiencia. A modo de resumen, problemas musculares me hicieron optar por la de 50k en vez de las 50 millas, pero terminé muy contento y satisfecho por la experiencia en poco menos de 6h cerrando con un gran séptimo puesto.
y
y mucho
