30.04.2010 Despedimos abril. Este año se me está pasando volando. Prácticamente estamos a dos meses de California. Esta semana ha sido algo extraña en cuanto a sensaciones. Sin duda he notado la tralla de los 75k y me ha costado más de lo normal terminar los entrenamientos. Hoy sin ir más lejos tenía intención de llegar a las 2h15, pero me han empezado a dar guerra los isquios de ambas piernas y lo he dejando en 1h50' y 20 Kms. A pesar de todo me he quedado en 105 Kms, que tampoco está nada mal.
Abril lo cierro con 473 Kms. Resumiendo, mucho volumen, mucho monte y buenas sensaciones generales. Destaco la buena respuesta del cuerpo en la Jorgeada y la asimilación del esfuerzo de los dos últimos meses (casi mil kilómetros entre los dos). No obstante me falta un poquito de chispa, por lo que ahora tocará meter algún rodaje vivo o alguna tarde de series.
Buen fin de semana para tod@s
29.04.2010 ¿Wild tursday? Sí, entre interrogantes porque no es seguro que esta tarde repita entrenamiento. Las piernas las tengo bien, y ganas también, pero no sé si será mejor dejar esta semana como está y dejar los doblajes para la próxima. Lo decidiré cuando llegue a casa a las 18:00. De momento a mediodía he completado 2h10' de monte, menos técnico que estos últimos días, para 23 Kms. Al contrario que últimamente, hoy sí que me he sentido ya plenamente recuperado.
Por cierto, que el día 9 de mayo participaré en la Media Maratón de Zaragoza. No tenía intención de hacerla (asfalto kaka) pero acompañaré a mi compañero Antonio en su primera carrera y será un entrenamiento más en la preparación. Su objetivo es bajar de 2h, pero creo que puede hacer 1h45'.
28.04.2010 Si bien Altus es patrocinador personal a en cuanto a material de montaña, el club al que pertenezco, Asamun, tiene como patrocinador principal a la marca Asolo, que nos suministra el calzado y la ropa de competición. También colabora activamente en la carrera que organizamos, la Boca del Infierno. Esto me provoca siembre un pequeño conflicto que intento capear de la mejor manera posible sin que se me enfaden los colaboradores personales. De momento lo voy consiguiendo.
Este año las zapas que nos calzan son el modelo "Asolo Predator". Este fin de semana pasado me las entregaron y hoy ha tocado testearlas. Les he metido tralla durante 2h por el monte, sobre todo por sendas, camino y roca. Prácticamente no he tocado asfalto. El resultado ha sido en general positivo. Lo primero que me ha gustado es que son de horma ancha. A mi me gustan así, con el pie algo suelto. El agarre de la suela es bueno en piedra y roca, pero se me ha quedado algo justo en ascensos y descensos por zonas de piedrecillas suelta. Resbalan algo. De amortiguación van bastante bien, así como de transpirabilidad. Las protecciones también son suficientes. Los cordones son de lazada normal. Personalmente prefiero estos a los sistemas de lazada rápida, aunque quizás son demasiado largos en este modelo. Tras los 21 Kms de hoy tampoco se pueden sacar muchas conclusiones más, pero de momento les doy un 7 sobre 10. Han entrado dentro de las "posibles" para Oturia, lo que ya es mucho.
27.04.2010 Si durante una carrera de montaña de tres horas da tiempo de pensar en mil cosas, en 9 horas ya ni os digo. En la Jorgeada me dio tiempo de pensar qué cojones hacía yo a las 3 de la mañana en mitad de la carretera vieja de Huesca, de lo que me faltaba por llegar todavía, de que esto de las carreras largas no me va un pelo, más tarde que sí, que haré más y más largas. Luego pensé en hacer un downgrade en el Tahoe y pasarme a la de 50k para al rato dar un giro de 180º y pensar en el upgrade de las 100 millas... En fin, historias para no dormir, y nunca mejor dicho.
Hoy he metido 2 horas de monte, 20 kilómetros, prácticamente todos menos la salida y la entrada del polígono por terreno técnico, con desnivel de + 350 / -370. Al final algo tocadillo de los cuádriceps, pero recuperando el puntillo. De todas formas, esta semana será suave.
26.04.2010 La Jorgeada ha quedado atrás. Como decía en mi crónica, estoy satisfecho. Si por el tiempo me he ido a algo más arriba de lo previsto, la respuesta del cuerpo, de las piernas y de la mente ha sido mucho mejor de lo esperado. Sólo unos kilómetros de debilidad, del 42 al 48, cuando lo pasé algo mal. Durante esos seis kilómetros las piernas no iban y la cabeza tampoco. Pero tras la parada técnica del k48 todo fue cuesta abajo, sintiéndome muy fresco y disfrutando cada minuto. De hecho, no os lo creeréis, pero las nueve horas se me pasaron rápidas. También hizo mucho la compañía de Chema, sobre todo cuando andábamos medio perdidos por Almudévar y el tramo final de la cabañera. A continuación os dejo el desglose de la prueba por kilómetros (faltan los cuatro primeros, en los que el Garmin no cogía señal):
Respecto a la porra, el enemigo estaba en casa. La ganadora fue Bea, pero como resulta algo escamante, corre turno y las dos tazas de desayuno van para Carlos Candial. ¡¡Enhorabuena!! Dentro de poco comenzará la porra para Oturia.
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Después de dormir catorce horas seguidas la noche del viernes y de descansar totalmente sábado y domingo, hoy he vuelto a entrenar. 2h horas de monte, bastante suavecitas, para completar 21 Kms. Lo cierto es que todavía algo dolorido.
JORGEADA 2010 Y pasó la Jorgeada. 9h19'40" después, Chema y yo llegábamos a la Ermita de San Jorge después de haber recorrido juntos los 74 Kms que separan Zaragoza de Huesca. Una muesca más y una gran satisfacción por haber completado al fin una carrera ultra. Finalmente no llevamos mochilas de apoyo, por lo que lleno la mochila con todo lo que pueda necesitar, inclyendo un bidón de agua y otro de Cocacola sin gas.
Salimos puntuales a las 22:00 desde la Plaza del Pilar de Zaragoza. Después de haber estado toda la mañana lloviendo, por la noche nos da una tregua y el cielo se abre, aunque nos acompañará una fina llovizna toda la carrera. Como nadie sale corriendo y el recorrido no lo conocemos hasta que salgamos de Zaragoza, nos acoplamos al grupo de andarines de cabeza (vaya velocidad a la que andan!). El Garmin tarda 4 Kms en cogerme señal. Menos que el de Chema sí que se ha puerto en marcha desde el principio y me sirve de referencia. Por fin salimos de Zaragoza y empezamos a correr por los caminos marcados. Frontal en marcha que ya no nos abandonará. Buen ritmo, algo rápido para lo que tenía previsto, pero voy resistiendo bien. San Gregorio, San Juan de Mozarrifar, carretera de Huesca, cruzamos Villanueva y enfilamos Zuera por asfalto hasta llegar a Las Lomas donde cogemos pista de tierra. Primera barrita Powerbar y adelante. Los caminos de tierra hacen más entretenido el camino, con toboganes y algo de barro. Llegamos a Zuera tras 2h30', 25 Kms, y parada técnica en el pabellón: quitar tierra de las zapas, rellenar bidones, comer algo. Una pequeña ampolla en la planta del pie empieza a darme guerra.
Salimos de Zuera. Desde aquí ya no encontraremos ningún avituallamiento montado, ya depende todo de nosotros y de alguna furgoneta de apoyo. Tras 5k de asfalto por carretera nos equivocamos y en vez de coger la pista de tierra paralela seguimos por asfalto. No influye en el camino pero sí en nuestras piernas, que notan los kms por superficie dura. Cubrimos la distancia del maratón en 4h32. Por medio ha caído otro Powergel y bastante agua. El esfuerzo me empieza a pesar y hasta que llegamos a San Jorge, k48 con bifurfación a camino de tierra, sufro bastante metiendo bastantes tramos andando. En este kilómetro hay una furgoneta de asistencia. Relleno bidones y me tomo un ibuprofeno para los dolores musculares que eran intensos en las piernas. Estamos en el 48 con 5h15'. Desde aquí ya casi todo es tierra.
Recuperamos la marcha tras 10' de descanso con la vista puerta en Almudévar. Me encuentro como nuevo, aunque a Chema le ha sentado algo mal un plátano que ha comido. No obstante, los kilómetros empiezan a caer rápidamente, llegando a Almudévar tras 8k con 6h10' acumuladas. Aquí comienzan nuestros problema con las marcas. Perdemos mucho tiempo a la salida del pueblo buscando las marcas del camino correcto, hasta que por fin damos con la cabañera que tiene como destino Huesca. La Cabañera Real se hace muy larga. A pesar de que el ritmo es bueno, constantes bifurcaciones nos hacen parar para buscar las marcas del camino bueno, desandando a veces lo avanzado.
7h44' de carrera, 63k, y vemos las luces de Huesca a lo lejos, pero nos queda el peor tramo. un tramo de monte abierto de 3k, difícil y con las marcas muy difíciles de encontrar. Para colmo, con la lluvia tenemos barro y mucha vegetación húmeda. Esos 3k nos llevan 40'. Menos mal que vamos dos y nos complementamos en la búsqueda, pero las zapas y los calcetines ya están empapadados. Chof chof chof. Por fin cubrimos esos kilómetros para enfilar los últimos tramos.
Ya esta amaneciendo cuando vemos con nitidez Huesca. A estas horas ya poco corremos y básicamente andamos, si bien mantenemos un buen ritmo. Finalmente llegamos a la Ermita de San Jorge a las 7h20', después de 9h19'40", cansados pero satisfechos.
Ya ha pasado la Jorgeada. Aunque no la consideraba una prueba objetivo como tal, sí tenía mucho interés en completarla, en obligar a la mente de una vez por todas a hacer una distancia larga y ver el resultado. Estoy satisfecho. Quizás el tiempo es algo elevado, pero no llevaba una idea concreta de lo que podía hacer. La suma de lo que perdimos buscando los caminos correctos quizás llega a los 60'.
Una carrera más y ahora a esperar la próxima, Puyada Oturia, el 30 de mayo.
22.04.2010 GO GO GO!!! Ha llegado el día. Las piernas quieren marcha. La cabeza está lista. El tiempo no acompaña pero no importa. A las 22:00 estaremos listos en la Plaza del Pilar. Mañana espero actualizar desde el Pirineo, y si no puedo, siempre quedará Facebook aquí o aquí. VAMONOOOOOOOOOOOOOS!!!!!
21.04.2010 Día de descanso. Ayer por la tarde la sesión de fisio me dejó las piernas como nuevas. Ahora toca descansar, preparar el material y esperar. Ver la previsión meteorológica, que sigue dando previsión de lluvia y planificar horarios, ritmos y expectativas. Mañana, seguimiento online desde que me levante a través de mi página de Facebook.
La porra, prácticamente con todos los pronósticos a falta de algún rezagado de última hora, ha quedado así:
20.04.2010 Se acabaron los entrenamientos por esta semana. 60' de caminos y descanso a las patas. Esta carrera entre semana y con salida por la noche me ha descolocado un poco, porque normalmente suelo entrenar hasta el jueves, descansando viernes y sábado para correr el domingo por la mañana. Básicamente, esta vez el descanso será parecido, 55 horas por 65 horas en una semana tipo. Esta tarde para seguir visita a Vicente, mi fisio, para que me deje las piernas listas para correr.
¿Quieres seguir mi Jorgeada online? El jueves actualizaré mi página de Facebook lo máximo posible. Hazte fan de mi página y sigue todas las novedades durante el jueves, en la carrera y mis sensaciones post Jorgeada.
19.04.2010 Estamos en semana objetivo. El jueves llega la Jorgeada y es hora de rebajar kilometraje, dar descanso al cuerpo y preparar lo que llevaré encima. La previsión del tiempo a día de hoy da un 65% de lluvia, pero el viento nos respeta de momento. Ya tengo ganas de que llegue el momento. Así que el entrenamiento de hoy ha sido suave, 90' de monte y 18 Kms. Mañana bajaré a los 60' para el miércoles descansar totalmente.
Por otro lado, desde esta semana, el proyecto Almasyrunner forma parte del Team Livestrong, colaborando con la Lance Armstrong Foundation y aportando nuestro granito de arena.
16.04.2010 Por fin damos carpetazo a esta semana tan extraña. Ayer finalmente pude salir también por la tarde, completando el HT con 2h15 a mediodía y 60' por la tarde, sumando 37k. No estuvo mal. Por el contrario, hoy a la máquina le ha costado engrasarse, y la verdad es que me ha costado el entrenamiento. No obstante, he seguido la táctica de tirar para adelante, que ya habrá tiempo de volver, y me he ido a las 2h10' para 22 Kms.
La semana ha quedado algo coja de kilómetros, 95, y con el miércoles en blanco, pero finalmente satisfecho para lo que se preveía.
A las 16:00, con los últimos pronósticos actualizados, la porra la tenemos de esta manera:
15.04.2010 ¡¡¡Vuelta a la normalidad!!! Regreso a los jueves dobles. Hoy he compartido 13 Kms del entrenamiento con Ascen, compañera de Asamun. Han caído 25 Kms de monte en 2h15', con muchas ganas después de estos dos últimos días chungos y con buenas sensaciones. Esta tarde volveré a salir y también compartiré kilómetros, será con Jorge. Qué maravilla disponer de tiempo para entrenar todo lo necesario.
Justo dentro de una semana estaré velando armas para la Jorgeada con todo el equipo preparado. La previsión meteorológica a siete días no tiene mala pinta. Parece que el frío nos respetará, aunque no lo tengo tan claro con la lluvia. Este es el trayecto detallado por tramos:
Y la porra? Pues a las 16:00 del día 15 la tenemos así. Venga, que todavía faltan pronósticos de muchos de vosotros.
14.04.2010 Hay muchas personas que corren para descargar tensión, nerviosismo, stress... El running es una vía de escape. A mi me ocurre lo contrario. Debo tener la mente limpia y tranquila para entrenar bien. Los últimos dos días días han sido de muchos nervios y ostias varias, así que no he entrenado a gusto. Ayer por la tarde escasamente pude salir 60'. Hoy a mediodía de nuevo no he podido salir, así que de nuevo tocará hacer algo esta tarde. Afortunadamente todo se ha resuelto ya, ni para bien ni para mal, pero se ha resuelto, con lo que espero mañana jueves volver a la rutina habitual.
Señor@s, así tenemos la porra:
13.04.2010 Cambio de planes. Por una cosa o por otra no he podido entrenar a mediodía, así que traslado la sesión a la tarde. Saldré por los montes de Torrero a completar el recorrido circular alrededor de Zaragoza. Mañana os contaré detalles.
A mediodía también he estado en Altus. Como siempre me han tratado a cuerpo de rey y me han entregado el material que me faltaba para la Jorgeada: Sticks luminosos, frontal, calcetines... También más cosillas para sortear en las porras de las próximas carreras.
Por cierto, así está la porra hasta ahora. Venga, que se animen los que faltan.
12.04.2010 Vamos con otra semana. Las piernas se han recuperado este finde y es hora de salir de nuevo a atacar los caminos. Estos días he estado pensando y he decidido, al 90% que no subiré a Osan. Solamente cuatro días antes de la Jorgeada me parece demasiado cerca para correr. Es una carrera que me gusta mucho, y en cierto modo me apena no acudir, pero creo que es lo mejor para llegar fresco al día 22. Hoy he empezado el lunes con 2h10' de monte y 23 Kms. Las piernas las he sentido algo pesadas, pero siempre me pasa después de la depilación. Animaos con vuestro pronóstico para la porra:
PORRA JORGEADA Estamos a diez días de la Jorgeda y es hora de hacer un concursillo para darle algo de interés a la prueba. Al igual que en el Maratón de Zaragoza, monto una porra para acertar el tiempo final. Esta vez el premio para el que más de acerque en su pronóstico serán 2 tazas de desayuno diseño Almasyrunner. Sólo tenéis que enviarme un correo con el tiempo que pensáis que haré. Todos los datos de la prueba los tenéis en la web de Os Andarines. A modo de resumen, 75 Kms. Plaza del Pilar de Zaragoza hasta Huesca. Hora de salida 0:00 del 23 de abril, noctura en su mayor parte por lo tanto.
Animaos y enviad vuestro pronóstico!!!
09.04.2010 El Wild Tuersday respondió a las expectativas. Tocaba probarse y dar el callo. A los 16k del mediodía les acompañarón 26k más por la tarde, por fin en la ruta que pasa por Cuarte. Un recorrido muy interesante, variado, bonito y recomendable para hacer tanto corriendo como en BTT. Seguro que lo repetiré más veces. Además, ofrece la posibilidad de aumentar el kilometraje con múltiples opciones. Salieron 2h20' y llegada a casa muy satisfecho y con una docena de madalenas de El Gallego en la mochila.
Y hoy, normal, las piernas estaban pesadas. Han caído 18 Kms de monte en 1h35', sin forzar lo más mínimo, disfrutando de los pinares. Otra semana al buche cerrada con 135 Kms. No ha estado nada mal. La próxima tendrá como colofón la Osan Cross Mountain el domingo 18. A día de hoy todavía no sé cómo me la tomaré, si como un entrenamiento más, en cuyo caso entrenaría los cinco días, o como una carrera. Ya lo pensaré. En cualquier caso, fuen fin de semana a tod@s.
08.04.2010 Hoy tocaba Hard Tuersday, sesión doble de entrenamiento. A mediodía he empezado con 80' de monte, 16 Kms suavecitos acompañado por el cierzo que sopla hoy por Zaragoza, con la mirada puesta en lo que toca esta tarde. Tengo pensado enlazar por fin la ruta Centrovía - Cuarte - La Paz. Depende de los caminos que elija, saldrán entre 25 y 30 Kms. Llevaré la mochila porque, depende de cómo vaya de tiempo, tocará hacer una paradita en el horno de las madalenas.
Este fin de semana prepararé la porra para la Jorgeada. El estreno en carreras ultra de un día lo merece. De momento id pensando vuestro pronóstico.
07.04.2010 Otra inscripción más completada. Oturia ya está a la vuelta de la esquina. Es mi carrera favorita, para mi una de las mejores por delante de otras que llevan esos honores y este año de nuevo es Campeonato de España, así que no podía faltar. Atacaré de nuevo esos 38 Kms y espero de una vez romper la barrera de las 4h30'.
La semana sigue in crescendo. Si el lunes fueron 24k y ayer 25, hoy han caído 26,5 Kms de monte en 2h20'. Un buen trozo de pista siguiendo el perimetral de la urbanización y el resto camino con algún tramillo técnico. Me he sentido bastante bien y hubiera seguido un poquito más, pero ya no tenía tiempo. Mañana tengo planeado un jueves salvaje, con jornada doble que intentaré alargar por la tarde.
06.04.2010 "La rebelión de las máquinas" es una película de culto de Stephen King en la que las máquinas cobran vida propia y persiguen a los humanos. A tanto no hemos llegado hoy, pero el Garmin ha muerto a los dos kilómetros de entrenamiento. Al poco el Ipod ha dejado de funcionar, dejándome a solas con mi respiración (mira que hoy llevaba a Ramones). Y si consideramos las zapatillas como máquina, la derecha me ha dejado una bonita uña negra de recuerdo del día de hoy. Por lo demás, entrenamiento perfecto. Así a grosso modo, 2h15' de monte y unos 25 Kms. Desnivel +400 / -400. La suma sigue por buen camino.
05.04.2010 Problemas de stock en Altus, imposibilidad de proveerme de zapatillas hasta septiembre, han hecho necesario elaborar un plan B para calzarme estos meses próximos. Tras pruebas, dudas e indecisiones, las agraciadas han sido las "Rucky Chuky" de la marca The North Face. Ligero conflicto de intereses con mi colaborador principal, pero no ha quedado más remedio que cambiar de marca. Se trata sólo de algo transitorio, aunque mi falta de previsión ha hecho que suceda justo cuando se acercan las fechas calientes del año. De hecho, son dos pares de zapas las que he comprado, para equiparme en las pruebas que vienen por lo menos hasta septiembre.
Y tras los días de Semana Santa en Barcelona, hoy he vuelto a salir al monte. Los días de fiesta fueron suaves: 12 Kms el viernes y 22 el sábado, todos por asfalto. Hoy he completado 24k de monte poco técnico, 100% por pista forestal, en 2h10'. Buen comienzo de semana.
y mucho
