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SEMANA 52: Muy, muy, muy buena semana de entrenamiento. Me echarán la bronca mis entrenadores porque me he pasado de kilómetros, pero llevamos desde el lunes con niebla en Zaragoza y la verdad, correr por el monte con esta niebla que cubre todo es muy agradable.
He hecho 3 rodajes largos lunes, miércoles y viernes. El martes Navidad descansé, por lo que he corrido el plan 1 día. Las series de 4000 me dejaron muy satisfecho. Salieron a 3’52 y 3’54 de media. Por supuesto tenían razón los expertos. El cuerpo aguanta a 3’50 desde el principio, aunque esos excesos agónicos no son para mi. Lo paso muy mal en las series largas, así que como para hacer un 10k a tope. Imposible!!! Prefiero las distancias largas.

SEMANA 51: Bueno, pues todas las sensaciones negativas que aparecieron la semana pasada, han cambiado a totalmente positivas en esta. Los 70’ del lunes a ritmo no muy alto, perfectos. El rodaje largo del martes me dejó muy contento, incluso con ganas de más. El miércoles tocaban series largas, 4x4000, pero al final me las piqué y las cambié por un rodaje en progresión de 16Km. El jueves 70’ bajo la lluvia muy buenos, y es que me encanta correr bajo el agua. Y hoy viernes he hecho las 8 series de 400, aunque al final las cuestas eran al 15%

SEMANA 50 Extraña semana de entrenamiento. Comenzó bien con muy buenos entrenamientos y sensaciones. El rodaje del lunes, por el fuerte viento, lo hice por el canal, así que salió bastante rápido. El martes los 80' de monte se conviritieron en algo parecido al infierno por las fuertes rachas de viento, pero lo completé bastante bien y con buenas sensaciones.  Las series de 4000 del miércoles mucho mejor, ya que me salieron medias de 4’14 – 4’05 y 3’53. Pero a partir de aquí empecé a notarme cansado. De hecho ya no fui al gimnasio porque estaba agotado. Los 60’ del jueves, bueno, pues bien, como era de noche y con frontal tampoco podía tirar mucho. Hoy viernes estaban programadas 8 de 400 con una pendiente del 10% pero sólo he podido hacer 4.

No sé si será debido a que hace más de un año que no rodaba a los ritmos de las series de 4000 y esos me haya pasado factura. Vosotros diréis. Lo que si es verdad es que voy notando a mejor el entrenamiento desde que estoy con El Clinic.

SEMANA 49 Semana dura. Cambio de mes y cambio de plan de entrenamiento, a más duro y más rápido. Como siempre, cinco sesiones de entreno y una de gimnasio. Lunes rodaje de 70', martes otro rodaje de 80', ambos por monte. El miércoles, el día más duro de la semana. Tres series de 4000 mts, las más largas que había hecho nunca y por la tarde al gimnasio. Me dejó bastante tocado físicamente. Menos mal que el jueves era fiesta y puede recuperarme bien. El jueves tocaron 7 series de 400 en pendiente del 10%. El viernes tocaban 60' de rodaje, pero me salté a la torera el entrenamiento marcado y me "regalé" un entrenamiento de 85' desde el trabajo a casa por los montes de la estepa zaragozana que me dejó unas sensaciones muy buenas y que tenía un poco de todo: ascensos, descensos, cresteo, caminos, torrenteras... Resumiendo, semana dura pero bien superada y buenas sensaciones.

SEMANA 48 Ultima semana de mes. Nuevamente han sido 5 entrenos + 1 de gimnasio. Las sensaciones han sido buenas, si bien he llegado algo justo de gasolina al final. Sobre todo el entrenamiento del viernes (50' de rodaje + 4 ascensos de 2') me ha costado bastante completarlo. A pesar de todo el cuerpo va asimilando muy bien los entrenamientos marcados y eso supone una inyección de moral importante, sobre todo ahora que los objetivos se ven algo lejanos. Con el cambio de mes, mis preparadores de El Clinic, Kiel y Luis me enviarán un nuevo plan para diciembre. Esperemos que no se ceben mucho, jeje.

SEMANA 47 Se van notando, se van notando las mejoras de seguir un entrenamiento programado. Ha sido una semana de 6 sesiones de entrenamiento, que han dado para 75 Kms y una sesión de gimasio. Se notan esas mejoras en los cambios de ritmo de los jueves: esos 3 x 15' a 4'03" me hacen volver a los tiempos de hace un año exacto, cuando corrí la media maratón de Zaragoza a un ritmo medio de 4'01/Km. Se notan en las interminables series de 2' en cuesta de los viernes. Lo que la primera semana era una agonía ahora se ha convertido en ritmos de ascenso cada vez mejores.

Esta semana se ha añadido un nuevo colaborador, Bottega Verde y ya se ha hecho público el calendario FAM para el 2008. Parece una tontería, pero aunque faltan cinco meses para la primera prueba, tener en el horizonte unas fechas concretas ayuda a entrenar y a planificar.

SEMANA 46 Buena semana de entrenamiento, con muy buenas sensaciones durante todos los días, pero muy dura climatológicamente. Y es que el cierzo nos ha visitado toda la semana y con rachas bastante importantes, convirtiendo los rodajes por el monte en un infierno. 75,400 Kms en el total de la semana, y esta sí que sin ninguna molestia ya en la rodilla.

Por otro lado, esta semana se ha confirmado el compromiso de dos patrocinadores para la nueva temporada, Osso y BG Eventos, lo que me ha supuesto una inyección de moral importante en los entrenamientos.

• Lunes. 73' de carrera por la Plana de Zaragoza. Entrenamiento de noche y con frontal, y es que el cambio de hora obliga a entrenar a oscuras.
• Martes. 80' de rodaje muy bueno. Mucho viento y polvo en todas direcciones, pero sensaciones positivas que ya parecían olvidadas.
• Miércoles. 67' de monte + 4 rectas de 300 mts + 45' de gimnasio. Terminé bastante cansado, no tanto física como sicológicamente.
• Jueves. 20' de entrenamiento + 3 cambios de ritmo de 15' + 10' de trote. Todo en la buena compañía de José Luis, que me acompañó en la sesión. Y menos mal, porque con el día que teníamos en Zaragoza (7º y viento de 60 Kms/hora) lo que más apetecía era quedarse en casa calentito.
• Viernes. 40' + 5 tramos de 2' en ascenso con un desnivel cercano al 15%. Ya han caído unos kilómetros de cresteo por monte abierto.

SEMANA 45 Primera semana de entrenamiento programado con el preparador de El Clinic. Han sido 72 kms en 5 sesiones de trabajo más una sesión de gimnasio para fortalecimiento de piernas, además de ejercicios de propiocepción.  Buenas sensaciones, y las tendinitis rotuliana ya está olvidada, si bien el miércoles todavía tuve alguna ligera molestia. El cuerpo ha asimilado bastante bien el entrenamiento y no me he sentido cansado.

• Lunes. 70' de carrera contínua por caminos. Despacio, al ser el primer días tras la lesión. Buenas sensaciones.
• Martes. 80' de carrera contínua por monte. Ya más deprisa y mejor. Buen tiempo, no parece que estemos en noviembre.
• Miércoles. 60' de carrera por el monte y 4 rectas de 300. Uf!, hacía meses que no entrenaba rectas o series, y las verdad es que han salido bien. Los 60' de rodaje, buenos, aunque con una ligera molestia en la rótula. Por la tarde, 45' de gimnasio.
• Jueves. Rodaje de 20' más 3 cambios de ritmo de 15' cada uno. Otro tipo de entrenamiento que tenía olvidado, lo que unido a todos los meses que llevo rodando por el monte a velocidad constante y trotona, ha hecho que haya perdido bastante velocidad. Los cambios han salido a velocidades medias de 4'30 - 4'28" y 4'18"
• Viernes. Ultimo entreno de la semana. Rodaje suave de 40' y cuatro cuestas de 2' con porcentaje del 12%. Bastante contento.

SEMANA 44 A partir de esta semana comienzo mi etapa de colaboración con "El Clinic" (www.elclinic.es), una escuela de alto rendimiento para corredores de montaña. A partir de ahora su equipo me dirigirá los entrenamientos para llegar en un óptimo estado de forma a las carreras previstas y hacer un buen papel en ellas.