25.09.2009 Vamonos, vamonos, vamonos yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! El domingo llega Oturia. 38 Kms, 4400 mts de desnivel. Salida a las 8:30 desde Pirenarium. Buena predicción meteorológica. Estoy con muchas ganas. ¿Sufriré? Seguro, y mucho. ¿Disfrutaré? Seguro también y mucho también. Como siempre, Bea viene conmigo y el domingo estará en la línea de llegada. Mañana sábado por la mañana subimos ya para Sabiñánigo. Hoy sólo una sesión de estiramientos y mañana otra para llegar bien descansado. Como siempre, los dos días anteriores descanso total. El equipo está listo.
24.09.2009 No sé porqué, pero cada vez que estoy en un ciclo de entrenamientos para preparar algo concreto se me mete un grupo en la cabeza y no hay forma de quitármelo. Como entreno siempre con el Ipod, me gusta meterme música cañera que me suba las revoluciones y las piernas vuelen sobre los caminos. Esta vez les ha tocado a los Pignoise, que no los conocía y me han hecho meterme bastante caña.
Hoy ha sido ya el último entrenamiento. 10 Kms trotones en 50'. Mañana descanso, muchos estiramientos y el sábado camino a Sabiñánigo.
23.09.2009 Quién será la bestia parda que me quita los hitos de piedra con los que me marco los caminos de entrenamiento? Manda huevos que la peña se dedique a dar pataditas a las piedras y desperdigarlas. Y más aun cuando se supone que los que pasan por estos montes son también corredores, ciclistas o senderistas. Después de casi un año entrenando por La Muela tengo ya bastantes recorridos señalados, muchos por estrechas sendas algo escondidas que procuro marcar con hitos para encontrar fácil el camino, verlo de lejos y no perder tiempo en buscar la dirección correcta. Bueno, desde hace unas semana cada dos por tres me los encuentro tirados por el suelo e, incluso a veces, las piedras han desaparecido del todo. La gente se divierte de unas formas muy extrañas.
Hoy nuevo día suave al canto. He cogido monte, pero sin salirme de caminos y pistas, cuidando rodillas y tobillos. Despacito y buena letra, sin apretar, 1h15' y 15 Kms.
22.09.2009 La Puyada Oturia fue la primera carrera que disputé cuando empecé con las carreras por montaña hace casi tres años. Fue en junio de 2007. Recuerdo que estaba muy nervioso, no había corrido nunca tanta distancia y tanto desnivel y era todo nuevo para mi. Esto es un extracto de aquel 3 de junio:
Paso el cartel del km. 25. Miro mi reloj y veo que ahora mismo no he llegado a las 3 horas. Me quedan 13 kms por delante. La moral sube por encima de las nubes, la adrenalina me alimenta y entonces llega el mazazo. Piso mal y me voy al suelo. Me miro las piernas y brazos y veo que no tengo nada. De repente me doy cuenta de que el dorsal está ensangrentado. Me llevo la mano a la frente y se me llena de sangre. Cuatro corredores paran a ayudarme, uno de ellos el que había caído unos kms antes. Me ponen la camiseta en la frente a modo de venda y darán aviso al próximo avituallamiento. Sólo quedaban 500 mts de descenso. En Satué me está esperando la ambulancia. Subo y me dicen que me llevan a meta. Les pregunto si es gordo, si puedo seguir. Me contestan que sí pero que hay cerrar la brecha Cura de urgencia durante unos 20' y a correr otra vez. Crónica 2007. Esta es la entreda en meta de aquel día.
Espero que este año sea mejor, y que por lo menos llegue a meta de una pieza. Por lo que respecta al entrenamiento de hoy, segundo día de bajada de kilometraje. 17 Kms por caminos, sin apena desnivel, despacito y suavecito. 1h25' y con bastante calorcito, por cierto.
21.09.2009 Lluis echa la persiana a su blog. Una lástima. Uno menos de la lista de blogs que consulto a diario y que sirve para mantener el contacto entre los que concidimos en las carreras. Gracias a Lluis, que en la Peña Montañesa del 2008 me enseñó a bajar talonando, ahora ya no parezco un pato mareado en los descensos. Ahora ya sólo parezco un pato. Nos vemos en las montañas.
Y bueno, ya se ve la carrera al final de la semana. Toca dejarse de excesos, de entrenamientos kamikaces y de tralla, no sea que a última hora metamos el pie donde no debemos. Me dejaré de sendas y crestas y patearé caminos y pistas forestales. Hoy, 1h20' y 15 Kms. Suave, suavecito.
18.09.2009 Hoy sí que sí, la lluvia me ha acompañado en el entrenamiento. Al fin he podido disfrutar del barro, los charcos, los chuzos de punta que me han caído... Arg, me encanta!!!
Bueno, hoy tocaba el último entrenamiento serio antes de Oturia. He intentado estirar lo máximo posible el rato disponible a la hora de comer para hacer algo largo. Me han salido 2h30', con 1200 mts de desnivel en total y 27 Kms. ¿Resultado? Pues bastante bueno. No quiero echar las campanas al vuelo, porque pueden pasar muchas cosas, pero las sensaciones para el día 27 pintan bastante bien, que unidas a las ganas que le tengo a esta carrera por lo que os contaré un día de estos, me dan buenas vibraciones.
Cierro semana con 114 Kms en cinco sesiones de running, 4800 mts de desnivel total, dos días de piscina y 1000 abdominales. Empecé el lunes con 68 Kgs y hoy viernes estaba en 65,8 quemando 7500 calorías en los cinco días. El fin de semana a descansar y recuperar el tono, que falta hace.
17.09.2009 Me siento bieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen!!! La diferencia entre ayer y hoy ha sido como la noche y el día. Parece mentira, pero desde que me he levantado por la mañana estaba deseando que llegarán las 13h para salir a entrenar. Yo creo que era por la previsión meteorológica, que daba un 90% de probabilidad de lluvia. Y es que me encanta correr bajo la lluvia. Claro que la predicción no ha acertado lo más mínimo, y he salido con un solazo impresionante.
Eso sí, el entrenamiento me ha dejado muy satisfecho. Un recorrido muy trialero dirección Cuarte para volver por cresta y sendas hasta empalmar con los caminos de bajada a Centrovía desde Urcamasa. 2 horas y 22 Kms después estaba de vuelta en la oficina y sin haber caído una gota del cielo. :(
16.09.2009 Hoy he salido con una nula motivación, muy pastoso y con poquitas ganas. Joder, y ademas muy destemplado. Me ha costado entrar en calor. Menos mal que con los Pignoise en el Ipod a todo trapo me he ido entonando y he conseguido hacer algo decente, 1h47' y 20 Kms de monte. Además de pastoso, patoso. Hacía mucho que no se me ponían de corbata al bajar una ladera pero en la primera bajada, bastante vertical y con mucha piedra suelta, se me ha ido el pie varias veces. Bueno, hay que llegar al final de esta semana lo más a tope. De momento esta tarde, sesión de piscina.
Por cierto, menudo nivelazo habrá este año en Oturia. Se nota que es la prueba final de la Copa de España y que es Trial de las World Series. En el listado de inscritos hasta hoy hay muchos nombres ilustres de las carreras: http://www.puyadaoturia.es/listado.php
15.09.2009 Hasta cambio de orden, que será después del 27, los martes son los días en los que intento hacer algo rapidillo y llano, todo lo llano que puedo encontrar por aquí, caminos con subebajas constantes donde es imposible mantener un ritmo uniforme. Después de Oturia, como la preparación irá encaminada al maratón, los entrenamientos serán distintos, con menos monte puro.
Si a estos caminos le añadimos el cierzo, que nadie sabe cómo ni porqué, siembre da de cara, sale un día de perros para entrenar. Con lo a gusto que se está sufriendo a pleno sol con 35º sobre nuestras cabezas... Pero bueno, al final ha salido algo decente con 23 Kms en 1h45'.
14.09.2009 Mister Cierzo ha venido a visitarnos y parece que se quedará unos días. De hecho, friolero que es uno, hoy ya me he puesto camiseta de manga larga, que el aire era fresco...
Ayer domingo por la mañana me acerqué al Stadium con Bea y metimos un poco de natación. Mejor que el miércoles, estuve alrededor de treinta minutos, con bastantes descansos, pero bien aprovechados. De nuevo mucho más cansado que después de una sesión de running, pero con la sensación de que estos días de piscina me van a venir muy bien.
Y hoy lunes , comienzo de semana, el día ha ido mucho mejor de lo esperado. Unos primeros kilómetros perros con las piernas muy pesadas (siempre me pasa el día después de depilarme) por monte abierto y muchísimo viento, pero poco a poco me he animado, me he metido entre pinares para refugiarme algo del cierzo y al final he completado 2 horas bastante potables para 22 Kms.
11.09.2009 Viernes, al fin. Termina una semana muy buena de entrenamientos. Por fin los planetas se han alineado, los capuchinos me han dado fuerzas y los quince días que llevo tomando el complejo vitamínico han hecho efecto, así que he completado 5 días muy buenos con 108 Kms. en total y lo que es más importante, mejores sensaciones que la semana pasada, que ya de por sí habían sido buenas. Todos los días he salido con ganas de comerme el polvo de los caminos.
Oturia se acerca y la cosa tiene buena pinta, sobre todo después del entrenamiento de hoy: 2h30' de monte y 27 Kms., superando los 1100 de desnivel, y disfrutando muchísimo en los tramos de roca y senda. He apurado al máximo la hora de comer, de hecho he quitado tiempo del trabajo porque no me daba para la distancia prevista.
10.09.2009 ¡Dame Rock & Roll! Sí, la banda tiene ganas. ¡Dame Rock & Roll! Es que la banda no se cansa.¡Dame Rock & Roll! Los Suaves meten caña. ¡Dame Rock & Roll! La banda no se cansa...
Con las guitarras de Los Suaves machacando los oídos, creo que es imposible no meterse caña en un entrenamiento. Con el Ipod a todo trapo me he lanzado al ataque, completando unos primeros 11 Kms de sendas, rocas y crestas para seguir otros 10 por caminos y pistas forestales. En total, los 21 Kms me han llevado 1h55' y me ha salido un desnivel de 987 (+494 / -493).
He terminado bastante fuerte para lo que pensaba, sobre todo porque ayer terminé bastante cansado de mi estreno en la piscina. Menudo espectáculo. Escasamente aguanté 20', por supuesto con paradas. Me da la sensación de que un perro nada bastante mejor que yo... Bueno, era el primer día. Quiero intentar ir de momento dos veces por semana para coger una rutina que me permita desarrollar algo el tren superior. Si consigo coger más resistencia ya pensaremos en otras cosas...
09.09.2009 Buscando desniveles desesperadamente. Así he salido a entrenar hoy y así me ha salido el día. 19 Kms en 1h50'. Prácticamente toda la sesión sin tocar camino ni pista, por monte abierto y con fuertes desniveles incluso utilizando las manos. Muy difíciles sobre todo los primeros cinco kilómetros, que me han llevado 39'.
A partir de aquí, como los críos cuando llueve que buscan los charcos, pues yo igual pero buscando los tramos más complicados, repitiéndolos en sentido inverso. Qué distintos se ven los tramos cuando se suben y cuando se bajan. Parecen caminos totalmente distintos. Y para no variar, en los sitios más técnicos me han salido más rápidos los ascensos que los descensos. Son cosas que no cambian. Incluso en alguna bajada ha tocado echar el culo a tierra, jeje.
08.09.2009 ¡¡TOMA TOMATE!! Menudo entrenamiento bueno que me ha salido. 21 Kms de caminos, por los recorridos llenos de toboganes entre Centrovía y La Muela, pasando por el centro del pueblo, en 1h35'. Ya sé que no es ninguna maravilla, pero desde la Desértica no iba tan rápido. Quería hacer un entrenamieto algo rapidillo y las piernas han respondido bien. Como nota curiosa, por primera vez desde que entreno por La Muela me he encontrado con otros dos runners solitarios.
Por cierto, que ayer por la tarde lo pasé algo mal. Justo cuando terminaba el entrenamiento me empecé a encontrar algo pachucho. Al principio no le di importancia, pero al malestar le acompañaron vómitos, diarreas, sudores fríos y unas ganas terribles de orinar aunque no podía... No sé si será achacable a la humedad que teníamos ayer en Zaragoza, que me provocó una leve deshidratación, porque sí que noté que sudé bastante más de lo habitual y ahora ya que las temperaturas no son tan altas, no salgo con los bidones de mano, por lo que estoy toda la sesión sin beber. Estuve así toda la tarde-noche. Esta mañana ya me he levantado mejor y a mediodía ya he entrenado normalmente.
07.09.2009 Este fin de semana lo he dedicado con Bea a planificar la aventura americana del año que viene. Aunque falta casi un año, ya hemos decidido que participaremos en el Tahoe Rim Trail 50M (cincuenta millas). Era la opción que tenía más papeletas, por situación y por posibilidad de empalmar después con las vacaciones por la zona de California. Ya es una decisión en firme. Independientemente de contar con más o menos apoyos para realizarla, allí estaremos. Pero falta muchísimo. Ya tendremos tiempo de hablar del tema el año que viene.
He empezado la semana con un buen entrenamiento por monte de 20 Kms, con 850 mts de desnivel, terminando muy entero, por tramos de camino y sendas fundamentalmente. Como nota excepcional, la elevada humedad de casi el 75% que teníamos hoy en Zaragoza, algo muy poco habitual que me ha hecho sudar a chorros.
04.09.2009 Hoy sí que sí, muy buen entreno para teminar la semana como debe ser, con un XL. 2h15' de monte, más de 1000 de desnivel acumulado y 25 Kms en total. Recorrido técnico por los pinares que rodean el Alto de La Muela. Tramos técnicos, sendas y cresteo, incluyendo una caída pero sólo con algunos rasguños en las manos.
Termino la semana con 102k / 9h10' y fresco como una lechuguilla. Desde luego mucho mejor que la semana pasada. La idea es aumentar algo más el kilometraje estas dos próximas semanas, metiendo caña. para descargar algo la del 21 y llegar potente a Oturia. Lo que está claro es que me olvido de series y cambios hasta octubre.
03.09.2009 ¿Disfrutar corriendo? ¿Sufrir corriendo? ¿Disfrutar sufriendo? Muchas veces no encontramos las diferencias cuando entrenamos, y por supuesto mucho menos cuando participamos en carreras. Viene esto a cuento porque hoy me ha tocado arrastrarme durante casi todo el entrenamiento. A los veinte minutos de salir me ha entrado una pájara tremenda y las patas pesaban un quintal cada una. El primer pensamiento ha sido volver aprovechando que estaba cerca, pero al final he decidido seguir para intentar hacer lo máximo posible. Y aquí es cuando, a pesar de que no tiraba nada, más he disfrutado del entrenamiento, impulsando cada paso. Al final he llegado a los 18 Kms, aunque en 1h45' (buuuuuuuuuuuuuuf), con 600 mts de desnivel.
A lo tonto, tenía olvidada la inscripción a Oturia. Hoy me he apuntado y he reservado también alojamiento, así que el tema de la intendencia ya está resuelto. A pesar de que está cerca de Zaragoza y podría ir el mismo domingo, prefiero pasar la noche allí y ahorrarme el madrugón.
02.09.2009 La cabeza empieza a rumiar objetivos para el 2010. Sigo emperrado con la idea de hacer algo en Estados Unidos, pero circunscrito a los meses de julio o agosto, para coincidir con las vacaciones de verano. Entre las opciones con más posibilidades está el Double Pikes Peak y el Tahoe Rim Trail. El calendario de carreras en USA es amplísimo y para todos los gustos: trail, montaña, ultras... Depende también de los apoyos que se concreten hasta final de año. Lo único seguro de momento es que en abril iremos a la Costa Brava, al Xtrem Running. 100 Kms en 3 etapas desde Blanes a Portbou. A partir de aquí todo está pendiente de estudio.
Y hoy me ha salido un buen entreno. 20 Kms que, a pesar de ser por monte, me han dado un desnivel bastante bajo (+290 / -285), completándolos a buen ritmo, en 1h45'. Esta semana será buena.
01.09.2009 Deshojada la margarita. Definitivamente será en Zaragoza donde participe en mi primer maratón de asfalto. Tras mucho pensar me he decidido por la comodidad de correr en casa y no desplazarme, a pesar de que no las tengo todas conmigo en lo que a meteorología se refiere. Sólo espero que no salga un día de cierzo espantoso. De todas formas y a una mala, si la cosa se pone muy fea o el intento sale mal, siempre podría acudir la semana siguiente a San Sebastián a buscar la marca necesaria.
Respecto al entrenamiento de hoy, me he vuelto a picar vilmente las series. Teóricamente las sustituía por un rodaje vivo pero los caminos por los que he ido, sembrados de toboganes, me han hecho imposible mantener un ritmo medianamente uniforme. Me he ido a los 20 Kms. en 1h40', terminando además muy cansado y nada contento con el resultado.
31.08.2009 Empezamos otra semana más. Se supone que el finde me iba a servir para descansar y recuperar, pero he estado los tres días con molestias en las rodillas, tobillos y empeine. Supongo que todas ellas son principios de tendinitis, que espero no vayan a más esta semana. A pesar de todo hoy he salido con muchas ganas, buscando desniveles, para hacer 1h45' bastante buena y 19 Kms. Los primeros 12 por monte abierto y el resto por caminos y pistas forestales.
Las cuatro semanas que quedan hasta Oturia quiero establecer una rutina de entrenamientos similar: Lunes rodaje por monte. Los martes series, cambios de ritmos o rodajes vivos. Los miércoles rodaje por caminos o pistas sin excesivo desnivel, jueves rodaje por monte y viernes de nuevo rodaje por monte intentando alargarlo lo máximo posible.
28.08.2009 Era tal el cansancio acumulado que llevaba encima que ayer, tal y como llegué a casa me tumbé en la cama a las siete y me quedé sopa hasta las siete de la mañana de hoy que me he levantado. Así que como no podía ser de otra manera me he levantado como nuevo y con ganas de terminar la semana con buen sabor de boca.
Me he buscado con google un recorrido potente y sobre todo con desnivel y lo más técnico posible. Quería forzar un poquito la máquina y hacerlo a tope para comprobar la respuesta del cuerpo en siete días seguidos entrenando, algo que nunca había hecho. Y ha salido bien. A pesar de alguna pequeña molestia en la rodilla derecha he completado 2h05', con más de 1000 mts de desnivel (+547 / - 560) y muchos tramos de sendas y monte abierto. En total 23 Kms a un ritmo bastante bueno para ser recorridos técnicos en un alto porcentaje.
Tengo una duda, y es si empiezo a meter ya desde la semana próxima un día de series (de 1000 y 2000) o esperar a que pase Oturia y hacerlo cara al maratón. De momento ahora a descansar el fin de semana, que ya vale, y recuperar.
27.08.2009 Me estoy quedando sin gasolina. Seis días seguidos de entrenamiento, y no precisamente suaves, me han dejado para el arraste. Y todavía queda mañana para hacer los siete seguidos... Qué ganas de que llegue el fin de semana!!! Eso sí, por la noche caigo rendido en la cama, me da igual que haga calor o no.
Hoy he metido recorridos técnicos. Quería hacer 20k pero me he quedado de nuevo en 17,5k. porque las piernas ya no daban para más. A pesar de todo contento, porque los primeros diez kilómetros, todos de ascenso, he forzado y he ido muy bien. Después bastante he hecho con volver, porque he salido sin agua y llevaba la boca como un polvorón. Menos mal que me he desviado a la boca de riego que tengo controlada y he vuelto a la vida.
EQUIPO: ALTUS IBIAS Este modelo es la zapatilla de trail running de Altus, ahora que la marca se está animando a sacar material específico para los que nos gusta correr por el monte. Después de meterles caña varios días por montaña, monte, caminos y pistas, el resultado ha sido satisfactorio.
A pesar de que a primera vista dan la sensación de ser un poco “mazacotes”, una vez puestas en el pie son muy cómodas. Doble densidad EVA ofrece suficiente amortiguación y la suela Vibram High Speed proporciona un agarre excepcional en los ascensos y muy bueno en bajadas. He hecho con ellas rodajes de 18 Kms en montaña, 15 Kms por sendas en bosques húmedos y 22 Kms por caminos y pistas forestales. En la montaña, por roca y hierba responde perfectamente. En terrenos mojados y húmedos en ningún momento me dio sensación de inestabilidad y traccionaron muy bien. Y por caminos polvorientos y duros he transitado sin ningún problema y las articulaciones no han sufrido.
El diseño es agresivo, jeje, con la malla de leopardo. El sistema de cordones es el tradicional, sin cierres rápidos. Viene muy bien reforzada, sobre todo en puntera, donde le encuentro el único hándicap, ya que al principio puede resultar excesivamente dura esa parte.
Resumiendo, buena zapatilla altamente recomendable para entrenamientos en todo tipo de terreno.
26.08.2009 Después del entrenamiento llano de ayer hoy quería meter desnivel. He conseguido hacer un recorrido con +440/-460, aunque algo corto de kilómetros, ya que me he quedado sólo en 19. Quería haber estirado algo más, pero tenía que desandar lo recorrido y no tenía muchas ganas de volver para atrás. En total 1h40', 70% de pistas y el resto por sendas. Día a día me voy encontrando mejor, recuperando la forma perdida en vacaciones.
25.08.2009 No todos los entrenamientos van a ser monte y montaña. Con este pensamiento en la cabeza preparé ayer el material de hoy, y eché a la bolsa las zapas de asfalto. ¿Series? ¿Rodaje? ¿Cambios de ritmo? Hum... Como lo primero que viene es Oturia, ya habrá tiempo para hacer series y cambios a partir del 28 se septiembre cuando empiece a preparar el maratón. Jeje, cualquier excusa es buena para huir de los entrenamientos agónicos...
Finalmente ha caído un entreno de 1h35' por caminos y asfalto, con algún tobogán que rompía el ritmo para completar 20 Kms., y la verdad es que bastante contento. Hacía mucho que no salía entrenar sin los bidones. A pesar de que es la opción que me resulta menos molesta a la hora de hidratarse en los entrenamientos, no deja de ser un incordio tener las manos ocupadas, sobre todo a la hora de descender por terrenos técnicos, cuando las manos pueden servir de apoyo en un momento dado. El día hoy estaba fresco y no eran necesarios.
Bonito tramo de bosque por el GR15 subiendo a Lizara desde Aragües:
24.08.2009 Esta semana será algo atípica, ya que meteré siete día seguidos de entrenamiento, desde el sábado pasado en montaña, hasta el próximo viernes. Maltrataré un poco el cuerpo y veremos el resultado. De momento hoy 1h35' de recorrido variado (desnivel +320/-330), con más asfalto del que quería, pero he ido por el camino de las urbanizaciones y he tenido que meter 2k de asfalto para enlazar de nuevo con los caminos. Por allí me en encontrado con super Manumar (Manuel Martos), que va camino de reeditar el campeonato de Aragón. Una ratico de charrada comentando las carreras que vienen y de vuelta a la oficina para completar 17,5 Kms.
FIN DE SEMANA DE ENTRENAMIENTOS Este finde he estado por Aragües y lo he aprovechado al máximo. Desgraciadamente me dejé el Garmin en casa, así que no puedo colgar los recorridos como era mi intención. El sábado hice un recorrido los alrededores del pueblo, 100% por senderos entre bosques, siguiendo las varanes del GR15. El domingo una preciosa subida Aragües-Lizara-Aragües, por Los Corralones. Me vuelvo con el finde bien aprovechado. Además buenos baños en las pozas del río Osia, aunque se nota la ausencia de lluvias.
21.08.2009 Pues como esta tarde me subo para Aragües y la intención es salir a entrenar por allá sábado y domingo (la intención, que ya veremos cuando suene el despertador), el entrenamiento de hoy me lo pico como está mandado y de paso le doy algo descanso al cuerpo.
20.08.2009 ¿Y si Roldán fue atacado en Hecho? El director holandés Olivier van der Zee rueda estos días en Zaragoza y Huesca el documental '778. La Chanson de Roland', que siguiendo la teoría del profesor Antonio Ubieto plantea que la famosa batalla de Roncesvalles no fue allí, sino en las cercanías de Hecho. Artículo de hoy en Heraldo: http://www.heraldo.es/noticias/cultura/roldan_fue_atacado_hecho.html
El entrenamiento de hoy me ha resultado muy duro. Otra vez 1h50', aunque esta vez para sólo 18,5 Kms., con mucho monte abierto y fuertes desniveles, así que ha tocado andar bastante. Este finde subiré a Aragües y aprovecharé para testar las Altus Ibias y colgaros los resultados la semana próxima.
19.08.2009 Creo que alguna vez ya os he contado mi teoría sobre el incremento de mi rendimiento cuando tomo capuccino soluble... Vale, ya sé que no tiene ni pues ni cabeza, pero alguno de los ingredientes que lleva me hace rendir más. En el momento en alguna mañana me tomo dos o tres, lo noto. Será cuestión de meter algún sobre en la próxima carrera en vez de Powergel, jeje.
Así que de esta manera he terminado muy satisfecho el entrenamiento, en el que me he ido ya a la 1h50' para 21 Kms de monte. El terreno, poco técnico por pistas y caminos de piedra suelta, con +352 -331 de desnivel. Mañana buscaré sendas y pinares.
18.08.2009 Madre mía qué calor he pasado en el entrenamiento, qué manera de sudar!!! El termómetro a pie de camino me ha marcado 42º cuando he salido a entrenar. Me encanta salir con esta chicharrina. Y parece que los 39-40 grados nos acompañarán hasta el jueves por lo menos. En fin, estamos en el tiempo, y de todas formas prefiero esto mil veces a los días de cierzo en invierno.
Me ha entrado algo de ansiedad por la cercanía de la Puyada Oturia. Poco más de un mes para coger la forma para esta carrera que no es precisamente fácil, y últimamente no me veo para tirar cohetes. Pero por otro lado, queda más de un mes (jeje), tiempo suficiente para hacer un papel digno con una preparación específica. De momento hoy 90' de monte, casi todo por sendas, monte abierto y cresteo que me han dejado buen sabor de boca.
17.08.2009 Pues ya estoy otra vez activo al 100%. Las vacaciones, cómo no, me han sentado de maravilla, y he vuelto con las pilar cargadas a tope. Este año, a diferencia de otros, no he parado completamente. Otras veces lo hacía y el resultado era que al volver a los entrenamientos alguna tendinitis siempre me hacía parar. Así que esta vez he seguido entrenando, a menor ritmo, y desde la semana pasada en Aragües, incrementando poco a poco. El resultado parece positivo ya que hoy me he encontrado bastante bien, y aunque los ritmos han sido cochineros, el cuerpo ha respondido. Ha caído 1h40' de monte y 18,5 Kms.
DE VUELTA Vale, sí, os he tenido abandonados estas tres últimas semanas. Tocaban vacaciones y desconectar del todo para volver con ganas. Los entrenamientos los he reducido, pero aun así he salido bastantes días, aunque a ritmos y distancias muy suaves. Primero por los montes que rodean Marbella, después por Toledo y esta última semana cuando más he disfrutado, por Aragües del Puerto, con ascensión al Bisaurín incluida y bastante montaña. Mañana lunes vuelta al trabajo y vuelta a los entrenamientos fuertes con la vista puesta en Oturia.
24.07.2009 Aprovechando que hoy es el último día de trabajo, por fin llegan las esperadas vacaciones, también me he tomado el día de descanso. Esta semana me notaba bastante cansadillo, acusando la caña de este último mes, así que he decidido parar un día más prolongando los dos del finde. Por supuesto, en vacaciones seguiré entrenando. Nos vamos a Marbella a disfrutar de la playa, pero ya he buscado por el Google Earth caminos de monte para salir. Parece que tengo unos cuantos cerca del hotel. Para esta segunda parte del año tengo dos objetivos. Quedan más de dos meses para el , la Puyada a Oturia, tiempo suficiente para prepararla a conciencia. Además tengo muchas ganas de correrla este año, que es Trial de las Skyrunner World Series. Es la primera carrera de montaña en la que participé, en junio del 2007, y aunque me abrí la cabeza en el descenso y la terminé como pude, le guardo un recuerdo especial (aparte de los cinco puntos en la frente, jeje). Aquí tenéis una foto de entonces, hecha por el genial Monrasín: Y en noviembre llegará la hora del maratón. Es curioso, pero después de unos cuantos años corriendo, todavía no he participado en un maratón de asfalto. Y si participo esta vez es porque para participar en lo que tengo previsto en Estados Unidos me piden una marca de 3h30'. Estoy deshojando la margarita entre dos posibilidades: Zaragoza el 22 de noviembre o San Sebastián el 29. Admito consejos y sugerencias. 23.07.2009 Bueno, pues ayer Zaragoza dio la máxima de toda Europa, 43.1º, y la máxima histórica de todos los tiempos, así que no me extraña que pasara tantísimo calor en el entrenamiento a la hora de comer. Hoy teníamos unos grados menos y algo de vientecillo que se agradece. He metido un entrenamiento de fuerza, con bastante desnivel, mucha senda y algo de monte abierto, osea que llevo las piernas llenas de arañazos. Poco correr y mucho andar, pero he terminado bastante contento. 1h45' más a la saca y unos 17 Kms. 22.07.2009 ¡¡¡Cómo pegaba hoy el sol!!! Agh, qué calor he pasado. A pesar de todo, buen entrenamiento de monte, con 700 mts de desnivel acum., aunque con algún kilómetro de asfalto. He pasado por el centro de La Muela y estaba animada la cosa con las unidades móviles de las televisiones por el tema de la alcaldesa. Han sido 19 Kms y 1h40, terminando el último por debajo de 4. Satisfecho. Team spirit: 21.07.2009 Renovada la colaboración entre Altus y Almasyrunner iniciada en el 2008, ayer se hizo entrega de un lote de productos de la nueva línea de trailrunning de Altus, continuando con la línea de cooperación emprendida que nos ha llevado a participar en el MDS, Carrera de Osan, Peña Montañesa, Desértica Extrema y Boca del Infierno. Próximos objetivos: Puyada Oturia en septiembre y Maratón de Zaragoza en noviembre, paradas del gran destino 2010 que esperemos sean los senderos del Lago Tahoe en la frontera entre California y Nevada en Estados Unidos. Y después de dar descanso ayer a las piernas hoy han caído 2 horas de rodaje y 23 Kms. por caminos y algo de monte con bastante calor, llegando hasta la balsa y volviendo por caminos y senderos secundarios. Un desafortunado encuentro con un perro que cuidaba unas parideras me ha hecho meter un cambio de ritmo que, aparte de llegarme el corazón a la boca, no ha tenido mayores consecuencias. Pero jodo, cómo enseñaba los dientes el perro. Un sitio para recordar no volver a pasar. BOCA DEL INFIERNO. DATOS. Carrera:
Datos: BOCA DEL INFIERNO Otro año en esta bonita carrera, que además la organiza mi club. Por supuesto, perfecta organización, recorrido perfectamente marcado y muchos avituallamientos. Por desgracia es el tipo de carrera que a mi no me va nada, con muchísimos tramos entre bosques húmedos, con descensos difíciles (al menos me lo parece a mi) y sin una subida larguísima que permita meter tiempo para llegar con un colchón a las bajadas. Por otro lado, el recorrido es precioso, con salida y llegada en Oza, mil caminos entre infinitos bosques de hayedos, un vertiginoso descenso desde Gabardito y el tramo de ascenso por la calzada romana, personalmente es la parte que más me gusta, cuando las fuerzas ya están justas y el sol nos da de plano. Puesto 55 de la clasificación y una sensación agridulce. No consigo bajar bien, a pesar de que voy mejorando y, por mucho tiempo que gane en las subidas, en los descensos es donde se establecen las diferencias. La próxima, Oturia. 17.07.2009 Descanso.com Estoy cansadísimo. Ayer a las 9 de la noche estaba ya sobando. No sé porqué, pero los días que entreno poco termino muerto. Mañana por la mañana subimos para Hecho. Para este viaje se apunta todo el club de fans, viene Bea, sus padres y los míos. Montamos el campamento base en Aragües. Me quería dar un chapuzón en el río el sábado, pero las temperaturas que han anunciado no invitan mucho... Taltos, compañero del foro de El Atleta, me ha retado a un interesante duelo el domingo. El hará la carrera corta, de 15 Kms, y yo la de 25 Kms. Como evidentemente no es el mismo recorrido, hemos establecido unas variables que se resumen así: - Taltos gana si Almasy llega a partir de 50' del tiempo Taltos De la carrera poco queda por contar que no os haya dicho ya. 25 Kms con salida y llegada en la Selva de Oza. Recorrido paralelo a la Boca del Infierno para ascender entre hayedos hasta Gabardito, descender hasta el río y de nuevo ascenso por la antigua calzada romana, más hayedos y retorno a Oza. 16.07.2009 Hala, pues último día antes de la Boca. 12 Kms muy suavecitos en una horita bajo un sol de justicia. Para el fin de semana han anunciado una bajada brusca de temperaturas, así que por Hecho igual pasamos algo de fresquito. La carrera tiene el mismo recorrido que el año pasado, cuando me fui a 2h52'. Creo que este año me encuentro mejor de forma, pero la respuesta la tendremos el domingo. Recuerdo que llovió mucho la noche anterior y el terreno estaba muy resbaladizo, sobre todos los tramos que iban por dentro de bosque. 15.07.2009 Entrenamiento de baja intensidad. Quedan tres días para la Bocal del Infierno y toca dar algo de descanso al cuerpo para llegar en plenitud. He metido 17 Kms. en 1h25', todos por pista y caminos fáciles, aunque al final me ha salido un desnivel de +300 -310, llegando hasta La Muela y regresando por los caminos de la carretera vieja. Por cierto, que después de mucho tiempo he vuelto a ver en la báscula el 65.0 y la tableta de chocolate que tenía antes de ir al desierto, y que misteriosamente desapareció, ha vuelto incipientemente. 14.07.2009 Hay días malos y buenos, y hoy ha sido de los malos. Nada más salir he empezado a sentir molestias en el piramidal pero, burrico que es uno, he seguido para adelante por uno de los recorridos duros de monte que tengo marcados. 18,5 Kms de sendas, monte abierto y crestas con algo de asfalto al volver. El dolor ha ido en aumento y al final me ha tocado andar en algunos tramos. Me he ido a 1h42'. En la foto está el programa de las jornadas que se realizaran en la Oficina de turismo de Hecho el sábado a las 19horas. La idea es que aquellas dudas que tenéis sobre entrenamiento, prevención de lesiones y alimentación se os queden resueltas. Después de la misma tendremos una mesa redonda, donde podréis formular las preguntas que consideréis y a continuación la reunión técnica de la boca del Infierno. Os recuerdo el número de cuenta a todo aquel que quiera hacer una aportación económica al proyecto de Senegal- LA CAIXA: 2100 1759 07 0200101535 13.07.2009 ¿Dónde tenemos el límite? ¿Es muy cuerdo salir a entrenar a las 13:00 con el termómetro marcando 42º? Desde luego, a ojos extraños no parece muy normal. Pero seguro que vosotros comprendéus la sensación de satisfacción que nos embarga cuando terminas un entrenamiento duro, compitiendo contra ti mismo y contra el calor, cuando estás bajo un chorro de agua helada que te hace volver a la vida después del esfuerzo. Por eso me gusta correr y por eso no me importar correr más rápido o más lento. Por estas sensaciones al límite. Hoy he seguido el camino que bordea un vadiello del parque eólico hasta donde termina en un cortado, para volver por el interior del valle hasta llegar al manantial y regresar a Centrovía. Un recorrido muy interesante que me ha llevado 1h45' y 21 Kms. 10.07.2009 Al final la semana ha terminado con buen sabor de boca. Tras el mal día de ayer, hoy me he lanzado a un recorrido XL . 24 Kms de monte, desde Centrovía dirección Cuerte de Huerva. Caminos técnicos y atacando cada colina que me encotraba al paso, sumando un desnivel acumulado de +550 y -490. La semana post Belchite termina con 81 Kms, si bien no recuperado del todo. El fin de semana terminará de cargarme las pilas para la semana próxima, que desembocará el domingo en la Boca el Infierno. Ayer presentaron la carrera en la DPH Sergio y Myriam. En 2008 la Boca del Infierno fue la carrera por montaña más numerosa en participantes en todo Aragón y la filosofía de este año, según el Club es crear un ambiente deportivo y con un objetivo humanitario, como va a ser que; la totalidad de los premios en metálico que aportaba Asolo-Lowe alpine y parte del pago de la inscripción de los corredores irá destinada a una obra social, la creación de una escuela en la zona de Ziguinchor, un pueblo del sur de Senegal. El proyecto de colaboración consiste en ayudar en la construcción de la escuela y de un comedor escolar en el pueblo de Bafican en el sur de Senegal. Toda la información en la web del club: http://asamun.blogspot.com 09.07.2009 Bueno, pues parece que he llegado algo justo de gasolina al final de la semana. Hoy me ha costado muchísimo terminar el entrenamiento previsto, y eso que de salida me encontraba bastante bien, pero ha sido coronar mi pikespeak particular subiendo a las urbanizaciones y las patas han dicho basta, así que segunda mitad del kilometraje ha tocado arrastrarse hasta la oficina. Por lo menos he completado los 18 Kms, aunque me ha llevado 1h38'... Os dejo una foto con Arturo, el padre de Bea y mi fan nº1, siempre pendiente de las carreras y de los entrenamientos: 08.07.2009 Cuando vine a trabajar a La Muela no me imaginaba la cantidad de posibilidades de entrenamiento que tenía por aquí. Caminos sin fin, pinares, monte abierto, tramos técnicos... Una maravilla. Hoy he salido a explorar otros nuevos. 1h40' con un poco de todo. Camino, cresteo, algo de asfalto, pista. Quizás he echado de menos las zapas de monte, porque en algunos tramos se me iba bastante el pie. He completado 21 Kms buenos. Os dejo una foto del tramo de cresteo del domingo. Se nos ve en pequeñito, pero bueno. Yo soy el de naranja, jeje. Foto: http://aragonia-pedestrismo.blogspot.com/ 07.07.2009 Vuelta a la carga. 24 horas de descanso son suficientes, y terminé bastante más castigado la semana pasada después de la Peña que el domingo en la Extrema. 1h35' de monte y 18 Kms, agradeciendo el día fresquito que ha salido hoy. Las piernas, recuperadas al 100% y la cabeza ya puesta en la Boca del Infierno, el 19 de julio en Hecho. Nunca había participado en carreras dos fines de semana seguidos, creía que lo iba a notar pero la verdad es que ha salido bastante bien. Ahora llega el momento de empezar a alargar otra vez el kilometraje los entrenamientos. Quiero pasar de los 100k semanales e incrementarlo poco a poco de nuevo. En septiembre llegará Oturia y en noviembre, posiblemente, un maratón de asfalto. No me motiva nada hacerlo, pero para lo que estoy mascando para el 2010 me piden marca en maratón. ¿Qué es? Ya os lo contaré cuando esté decidido, jeje... DESERTICA EXTREMA. DATOS Y FOTOGRAFIAS Finalmente terminé en el puesto 16 en el cómputo de las dos etapas. Os dejo los tracks de las etapas y los datos de los pasos por kilómetro. Etapa 1:
Etapa 2:
Datos: DESERTICA EXTREMA La Desértica Extrema es mi carrera preferida del calendario. Ningún año me decepciona, sobre todo desde que está el formato de las dos etapas. Espero que el año que viene se animen y metan una tercera etapa. La primera etapa, el sábado, de 9 Kms por los alrededores de Valmadrid, a las 17:30 bajo un sol de justicia. Salida bastante rápida. La carrera es corta y la gente se mete caña. Yo intento reservar pensando en mañana. El recorrido es similar a los caminos por donde entrenaba hasta el año pasado, algún tramo de monte abierto y otros por la tierra de los campos de labranza. Muy divertido. Llegada en 40’25, en el puesto 20. La verdad que bastante cansado. Carrera corta y agónica donde se ha corrido bastante más de lo que pensaba. Hoy domingo tocaba darlo todo. A pesar de que la mañana parecía fresca, sólo han sido ilusiones. Salida a las 10h30 desde La Puebla de Albortón. Cuatro kilómetros de monte y cresteo y desde allí llaneo continuo hasta la meta. Paso por el congosto del cañón donde adelante a tres corredores y de allí a la cantera. Impresionante el paso por la cantera y sus caminos de polvo blanco e impresionante también la larga fila de corredores que se ve. Me tomo un Powergel y desde aquí ya mantengo una holgada posición, sin nadie por delante ni por detrás, así que sólo queda correr y mantener el ritmo. Los avituallamientos pasan, el calor empieza a apretar y ya se ve Belchite en el horizonte, aunque este año todavía damos un rodeo antes de entrar en el pueblo. El kilómetro final por las calles del pueblo se hace eterno. Este año lo han alargado y parece que la meta no llega nunca, hasta que por fin entro en 1h41, posición 17 en la etapa. En el cómputo de la general supongo que estaré alrededor del puesto 16. Termino muy satisfecho y contento. La Desértica no me ha defraudado y yo a ella tampoco. 03.07.2009 DT.COM. Hoy a descansar, que empieza el finde desértico. Nuevamente la estepa mauritánica de la Comarca de Belchite espera a los corredores, dos jornadas de auténtica aventura para recorrer los más bellos y duros paisajes desérticos de Aragón. El Sábado 4 de julio Valmadrid - Valmadrid, 8,800 km de pista por los montes que rodean esta población zaragozana. El Domingo 5 de julio, 22,500 km por monte, pedreras, un cañón increíble y una pista blanca interminable que os acercará a las sensaciones de las pruebas de aventura más emblemáticas. Varios corredores, participantes posteriormente del Maratón de las Arenas, han probado el calor y el polvo de la Desértica Extrema disfrutando de estos sedientos parajes. Enlace al artículo del Heraldo de Aragón: Desértica 02.07.2009 Buag, qué espeso he estado hoy. No andaba nada, y eso que pensaba hacer algo muy suave para llegar descansado al fin de semana... Finalmente han sido 14 Kms en algo más de 1h10'. Soplaba algo de cierzo que ha hecho más llevadero el entrenamiento. Mañana viernes descansaré y el sábado, a las 17h30', primera etapa de la Desértica. 9 Kms por los alrededores de Valmadrid, por las zonas en las que entrenaba hasta el año pasado. El domingo serán 22 Kms, desde La Puebla de Albortón a Belchite. 01.07.2009 Pues con con 40º que me ha marcado el Garmin en mitad de estos caminos perdidos he salido a entrenar hoy. 1h30' a un ritmo suave, muy suave, para hacer 17 Kms. Hoy el cuerpo no daba para mucho más. Lo positivo, que ya me noto totalmente recuperado del domingo y los dolores han desaparecido. Por cierto, que en la Peña murieron definitivamente mis Inov 310. Si ya os había comentado que en los entrenamientos se me había soltado algún taco, en la carrera se me fueron más, incluso con trozos de suela. Las heos devuelto a fábrica y a ver qué dicen. De todas formas, si pensáis en comprar alguna zapatilla de esta marca tenedlo en cuenta, porque he buscado información por internet y este problema ya le ha pasado a más gente. Hoy he estrenado unas Scott Aztec. Scott es una marca que me gusta mucho, sobre todo por la comodidad de las zapatillas, muy blanditas y suaves, que sirven tanto para zonas técnicas como para ir por caminos no muy complicados. De hecho, la intención es domarlas hoy y mañana y utlizarlas los dos días en la Desértica. Todas las ediciones las he corrido con zapas de montaña y me ha ido bastante bien. 30.06.2009 Parece mentira, pero sólo con 24 horas de parón y con las piernas todavía doloridas del domingo, ya tenía mono de entrenar otra vez. Ayer tocó visita a Vicente, mi fisio, al que hacía bastante que no veía. No sé si será por las batallitas que le conté, porque hacía bastante que no le veía, pero esta vez tuvo compasión y no me hizo sufrir tanto como otras veces. Y eso que las piernas estaban supercargadas. Este año el tramo de descenso era más largo, o por lo menos me lo pareció a mi, y los cuádriceps están al rojo vivo. Así que hoy vuelta a los entrenamientos. Salvaje calor. 38º me ha marcado el termómetro por los caminos a pleno sol, pero me parece una sensación maravillosa. 15 Kms suavecitos, sin casi cuestas, para recuperar el tono. Esta semana será de nuevo atípica, con sólo tres días de entrenamiento, hasta el jueves, ya que el sábado y domingo llega mi carrera favorita del calendario: la Desértica Extrema. Os dejo el track wikiloc de la Peña Montañesa del domingo: PEÑA MONTAÑESA Otro año más nos acompañó el calor en esta carrera, algo que ya casi es tradición, y que a mi me gusta mucho. Al cambiar el recorrido y subir por la pedrera se ha convertido, en mi opinión, en una carrera mucho más dura. También porque el descenso posterior pasa a ser más largo y técnico, y eso a mi no me mola nada. Pero me gusta más de esta forma. La hilera de corredores ascendido la pedrera me recordaba las fotosde los Dolomitas. Si se mantiene este recorrido, no tengo ninguna duda que la subida se convertirá en mítica, como dice Monrasín. Las carreras de montaña tienen que ser duras, y esta lo ha sido. Termino en el puesto 45 y lo mejor de todo es que el equipo, Asamun Valle de Hecho, nos quedamos campeones de Aragón por equipos, subiendo por fin a lo más alto después de dos años seguidos subcampeones. Perfil y pasos por kilómetro: 26.06.2009 Descanso total. Sólo unas pocas pesas y abdominales para llegar bien descansado el domingo. Mañana por la mañana subiremos a Aínsa para aprovechar el finde. Total distancia 22,90 kilómetros (21,75 por senda, 0,92 pista, 0,23 por asfalto) y 1.585 metros de desnivel acumulado. 25.06.2009 Ultimo entrenamiento, suavecito de nuevo. 1h20' de monte para 15 Kms. Mañana descansito y el sábado por la mañana subiremos a Aínsa con muchas ganas. Se ha cubierto el cupo de 150 inscripciones, por lo que el nivel será alto. Como dice Monrasin, "el recorrido, sigue siendo realmente espectacular, con una subida por la pedrera que se convertirá en mítica tal como lo fue su descenso". Os dejo el artículo de Heraldo de Aragón: 24.06.2009 Ya ha vuelto de nuevo el calor y para quedarse unos cuantos días. Parece que el domingo en Aínsa tendremos altas temperaturas como las que nos acompañaron el año pasado. Personalmente lo prefiero, aunque me acuerdo que por la noche pasé muchísimo calor. Hoy he metido de nuevo un entrenamiento corto, todo por monte, de 16 Kms, que me han ido bastante bien, intentando no forzar mucho, porque tengo alguna molestia en la inserción de la pierna con el glúteo. Estoy teniendo algún problemilla con las Inov Flyroc 310. Respecto a agarre son perfectas, pero con escasos 110 Kms que les he hecho desde el 1 de junio ya se me ha soltado algún taco de las suelas. He escrito un correo a la casa a ver si es un problema habitual o puede deberse a algún defecto de fabricación. Ya os contaré la respuesta. Os dejo una foto de la pedrera de la Peña Montañesa. Normalmente se bajaba por ahí, pero este año se ha cambiado el sentido y la pedrera será de subida. 23.06.2009 Esta mañana, cuando he consultado la lista de inscritos para la Desértica Extrema, me he dado cuenta de un pequeño detalle que hasta ahora me había pasado inadvertido. Acostumbrado a las carreras de montaña con reglamentación FEDME, en las que los grupos de edad son mucho más amplios, no había caído en que hace más de un año que ya soy "veterano" a efectos de las federaciones de atletismo. No deja de ser una anécdota, pero hasta hoy mismo no me había dado cuenta. Ainss, mayores que nos hacemos... Hoy ha caído otro entrenamiento tranquilo y corto, mitad por caminos y mitad por asfalto, algo a lo que no estoy muy acostumbrado. Poco desnivel, salvo los kilómetros de salida hasta que subo al alto. Interesante recorrido, llegando hasta el mismo centro de La Muela y regresando por la carretera vieja. 16,300 Kms en 1h15', rapidillo para lo que estoy acostumbrado últimamente. 22.06.2009 Empiezo semana de competición, que terminará el domingo 28 en Aínsa, por lo que los entrenamientos serán más suaves de lo normal y sólo cuatro, hasta el jueves, para descansar viernes y sábado. Hoy para empezar 16 Kms de monte por sendas y caminos, algo duros, con bastante desnivel, que se me han dado bien después del descanso del fin de semana. También es cierto que he salido bastante motivado, y es que cuando tengo cerca ya el objetivo el cuerpo empieza a notarlo y salgo con más ganas. 1h30' con este perfil, buscando los tramos más difíciles. 19.06.2009 Pues último día de semana, además último día de semana "típica" de entrenamiento, y no he terminado nada contento con lo que he hecho hoy. Primero porque me he fiado de que el día estaba nublado y he salido sin agua. A la media hora tenía la lengua como un zapato. Mala elección. Y después me ha dado por buscar nuevas sendas que yo recordaba haber visto en el Gsoogle Earth. Jur, jur, malísima elección. Ni caminos, ni sendas ni nada. Casi necesitaba el machete para abrirme camino entre los pinos. Durante dos Kms, de correr nada de nada, claro. Ruina total, y eso que había empezado bastante bien, en continua ascensión por pista primero, camino después, sendas y crestas. Finalmente he estado 2h05' para 22,5 Kms. y 900 mts de desnivel, terminando con los tobillos y las rodillas algo tocados. La semana acaba con 98 Kms., sensaciones a nivel de entrenos buenas y muchas ganas de que llegue el 28 para ir a Peña Montañesa. 18.06.2009 ¡¡¡Marcha, marcha!!! Más calor, más dureza, más caminos perdidos. Nos hemos ido a los 36º durante el entrenamiento, aunque hoy encontraba algún trozo de sombra cuando me metía entre los pinares. 1h45' y escasos 18 Kms, todo el tiempo fuera de camino, por senda, cresta y monte abierto, sumando 950 mts de desnivel acumulado. Otra vez nuevos horizontes descubiertos. Por aquí podría salir una buena carrera de unos 30 kilómetros que quedaría muy bonita, con algún paisaje realmente espectacular. Bastante duro, con mucha piedra suelta pero muy interesante. Resumiendo, un buen entrenamiento de fuerza. 17.06.2009 Cuando el termómeto marca 34º, el agua de los bidones se ha convertido en sopa, sabes que te quedan 12 Kms. y por delante sólo tienes caminos polvorientos, lo primero que se te viene a la cabeza es por qué te has tenido que ir tan lejos si luego hay que volver. Sólo queda apretar los dientes, tirar para adelante y pensar en la Coca Cola helada y en la ducha que te espera al llegar. Entrenamiento duro, sin apenas desnivel, pero con mucho calor. Ida hasta la balsa y vuelta por caminos secundarios, con un tramo de dos kilómetros agrestes, con las marcas de las últimas tormentas visibles, muy bonito. Al final he sufrido como un perro, ha caído medio litro de isotónica, otro medio de agua y una barrita Powerbar para completar 24 Kms en 2h05'. Los últimos cinco kilómetros muy lentos. Las piernas no daban para más. 16.06.2009 Buen día de series, y además bajo la lluvia. Pocas sensaciones resultan tan agradables como correr bajo la lluvia. Hoy he hecho también de 2000, así que me ha quedado un entrenamiento de 4 Kms suaves + 2 x 1000 + 2 x 2000 + 2 x 1000 + 4 Kms suaves. Los miles han estado todos entre 3'48 y 3'50 y los 2000 han sido 7'34 y 7'45. Con estas series me despido de ellas hasta octubre. Veremos si han servido para algo o no. Lo que sí es cierto es que cada vez me cuesta menos hacerlas. De hecho, creo que es la primera vez que hago de 2000 y no he respondido mal. Pero de todas formas, siguen sin gustarme. Lo que me gusta es rodar, rodar y rodar. 15.06.2009 Hoy cumplo 36 añitos. Sí, añitos, digo bien. Porque desde que hago deporte regularmente, y desde que hace 3 que me eché al monte de las carreras de montaña y pruebas estrambóticas varias, cada día me siento mejor y más joven. Desde luego, mucho más que hace 10 años, y cada día mejor. Casi todos los que aparecéis por aquí sois deportistas natos, así que os imagináis lo que quiero decir. Esa sensación de satisfacción que se tiene cuando se termina un entrenamiento con el cuerpo al límite es fantástica. Salir a correr, buscar cada día nuevos caminos que recorrer es como una droga. Y hoy he metido 18 Kms, de nuevo con unos cuantos fuera de pista. Así han quedado mis piernas, llenas de arañazos de los matorrales y las ramas bajas de los pinos, después de 1h35' que me han dejado muy satisfecho. Mañana series, probablemente el último día de calidad hasta Oturia, a finales de septiembre. 12.06.2009 En lugar del entrenamiento XL típico de los viernes, hoy me he decantado por un recorrido totalmante técnico, con una buena parte por monte abierto, sin marcas ni senderos, y crestas varias, por lo que me he quedado en sólo 19 Kms., aunque han merecido la pena por duros y difíciles. En total me han llevado 2h. Esta semana me he ido a los 95 Kms., terminando bastante más entero que la pasada. He notado que en vez de hacer series el martes fueron cuestas y las recuperé mejor. El rodaje llano del miércoles trambién estuvo bastante bien, poco exigente pero bajo un sol de justicia y los restantes de monte han sido poco rápidos pero muy técnicos, todos también con mucho calor. En estas fechas ya me resulta indispensable salir con los dos bidones de mano, uno sólo con agua y el otro con isotónica. Genial invento y para mi el más cómodo de todos los sistemas para llevar hidratarte durante los entrenos. A muchos os resulta incómodo llevarlos atados a las manos, pero para mi es mucho más cómodo que los cinturones o los camelbak. Ahora uso unos de The North Face, muy ergonómicos y que se adaptan perfectamente a la mano. Además, el verano pasado se enrollaron y me regalaron varios. 11.06.2009 Genial entrenamiento. Duro, con mucho calor, mucho desnivel, alguna senda ratonera sin salida y sobre todo muy divertido. A las horas que entreno, entre las 13:00 y las 15:30, el sol pega ya de lo lindo, y para mañana anuncian más, pero me encanta. Me encanta el fogonazo de calor al salir a entrenar, echarme el agua de los bidones por encima, el cuerpo al límite... Vamos, disfrutar al 110%. El único pero, la sensación de acidez en el estómago que se me produce algunos días cuando aprieta el calor. Tanto si como antes de entrenar (como hago ahora) o con el estómago vacío, es una sensación recurrente y nada agradable. Ha sido 1h40', 19 Kms de monte con 440 mts positivos y otros tantos negativos, con alguna subida salvaje, aunque algo corta, que tengo localizada por aquí. 10.06.2009 Ha pasado el 40 de mayo y el calorcito parece que ha llegado ya para quedarse con nosotros. Hoy he elegido uno de los recorridos que tengo en los que no hay ni una sola sombra. He llegado con una temperatura corporal exagerada, y eso que estaban regando los campos y en cuando podía me duchaba enterito. El recorrido, fácil. Prácticamente llano excepto algún repecho por los rasantes de las vías del AVE, así que perfecto para hacerlo a ritmo constante y entrenar un poquito estos ritmos, que con tanto monte están muy abandonados. En total 20 Kms y 1h36'. 09.06.2009 Cuestas... fuerza. Cuestas... sufrimiento. Cuestas... agonía. Cuestas... potencia. Ya sabéis que los martes son los días de series. No me he salido del guión pero en vez de hacerlas en llano por asfalto las he hecho en cuesta por caminos. 4 X 1000 con un desnivel medio del 7% y 4 x 250 con desnivel del 18%. En ambas recuperando en las bajadas al trote. Las sensaciones, pues nada buenas, con el estómago en la boca todo el tiempo. Claro que no es nada aconsejable haberse comido un bocata de sardinas a las 11h30 y a las 13h hacer series a saco... Me ha faltado poco para irme a la ducha a mitad, pero he conseguido terminar lo previsto. Y a partir de mañana llega la ola de calor. 08.06.2009 Bonito recorrido hoy por el parque eólico más cercano a mi polígono. Caminos nada técnicos pero con contínuos toboganes que me han dado un desnivel de 600 mts ( 300 + 300) en 20 Kms y 1h35'. Para ser lunes y empezar semana ha estado bastante bien, y además he descubierto nuevas rutas para otros días. Por otro lado, este fin de semana que no he entrenado me han aparecido de nuevo molestias en la planta del pie. Me extraña sobre todo que me aparezca en los dos días de descanso, porque corriendo no tengo la más mínima molestia. Espero que no vaya a más porque ahora mismo ni quiero y puedo parar. El viernes me inscribí ya a las 3 carreras previstas antes de vacaciones y tengo muchas ganas de participar en las tres. No es momento de dolores. 
Este año el nivel era muy alto y se nota en la salida, muy rápida. Como ya recordaba del año pasado estos primeros kilómetros se adentran en el bosque dando paso a los técnicos tramos de los hayedos. 8 Kms de caminos oscuros y húmedos con alguna subida bastante importante. Uf, no la recordaba tan dura. En vez de correr voy pisando huevos y me adelantan por la izquierda, por la derecha… Lamentable actuación. A ver si mejoro ya de una vez en la
s bajadas porque esto es un infierno. Empiezo la subida a Gabardito. China chana, ritmo crucero y empiezo a pasar a los grupetos que me han dejado atrás en la bajada hasta coronar. Dejo atrás el avituallamiento sin parar y empiezo a bajar. Menos mal que este descenso es por caminos secos, tiene piedra suelta pero no está húmero, así que voy mejor. Lo que no significa que deje de adelantarme gente. Los que adelanté subiendo me vuelven a pasar. En fin… 
Termina el descenso y empieza la subida de la calzada romana. Aunque voy bien de fuerzas, me tomo un powergel y subo lo más rápido que puedo estos dos kilómetros. Descenso y por delante los últimos 4 kilómetros que siempre se me atragantan. Unos cuantos toboganes muy jodidos cuando ya estás tocado de fuerzas que se hacen muy largos hasta llegar a Oza en 2h54’. Un tiempo muy similar al del año pasado (dos minutos más). La verdad que me siento cansadísimo, el último tramo del bosque se me ha hecho interminable, he perdido unos cuantos minutos y sólo quería que se terminara ya.
- Almasy gana si llega hasta 39'59" después del tiempo Taltos
- Empate si Almasy llega entre 40' y 49'59" del tiempo Taltos
Respecto a la carrera, el guion habitual por mi parte. Salida rapidilla para no perder mucho sitio por delante. Bastante bien el tramo de bosque hasta llegar al ascenso y desde allí a cima tocó sufrir. Los dos kilómetros de ascenso me llevaron prácticamente 55’, una salvajada. Mucho juego de manos y brazos para apoyarse y los últimos metros, directamente escalando, jeje, hasta llegar a cima. Desde allí el descenso, con muchas precauciones, que para eso me da bastante respeto. Osea, que me adelantan por los dos lados, aunque noto que voy mejorando y esta vez ya no hubo ni sustos ni resbalones. Eso sí, las zapatillas han perdido un trozo de suela por el camino y varios tacos más. Qué majos estos de Inov… Y una vez terminado el descenso a correr todo lo que puedo 
los 10k que quedan a meta, donde llego en 3h35’, 25’ más que el año pasado con el recorrido inverso. ¿Contento? Pues sí. He disfrutado sufriendo, que es lo que me gusta, en una carrera preciosa altamente recomendable.
En esta cuarta edición de la carrera de Peña Montañesa se celebrará el Campeonato de Aragón Individual y por clubes, para lo cual hay que estar federado por la FAM. Con salida en Ceresa (890 metros) por camino que cruza en alguna ocasión la pista que lleva a la collada de Ceresa (1.650 metros), continuando por el camino que sube a la cima de la Peña en su cara norte, primero por pinar y luego por la derecha e izquierda de la pedrera, llegando primero al cuello que separa ambas vertientes y poco después a la cumbre (2.290 metros), descendiendo por su cara sur cogiendo el camino que se ha empleado estos años para subir hasta casi la falda de la Peña, pero al final de la bajada cogiendo el barranco Canaluzo hacia la toma de agua de Oncíns y hasta esta aldea, siguiendo por PR hasta Torrelisa, continuando por el trazado de años anteriores hasta El Pueyo de Araguás y desde aquí hasta el campo de fútbol de Aínsa (528 metros) en donde estará situada la meta.
05.06.2009 Termina una semana bastante buena de entrenamientos, aunque desde el martes que hice las series he estado algo flojo. Me dejan totalmente exhausto y tardo en recuperar. Por eso, creo que con un día cada quince es suficiente, porque no hago nada si el resto de la semana me arrastro por los caminos. A partir de esta semana también he cambiado los hábitos a las horas de comer. Visto que después de entrenar me costaba mucho, incluso los días de esfuerzo fuerte no había manera de llevarme nada a la boca, ahora lo que hago es comer antes de entrenar, sobre las 11:30 con tiempo suficiente para hacer la digestión. De momento parece que va bien, aparte de que ya no tengo ese agujero en el estómago cuando estoy entrenando.
Y hoy, para cerrar la semana, he metido 2h10' de monte con 923 mts de desnivel (463 de subida y 460 de bajada) y 23,5 Kms en total. La verdad es que no he ido nada a gusto y me ha costado bastante terminar, pero he completado lo previsto.
04.06.2009 Hoy mis primeras palabras van para Mike, compañero de Asamun, y que ahora mismo está pasando por momentos difíciles. Desde aquí todo mi ánimo.
Hoy el entrenamiento ha sido corto y de fuerza. 1h30' para 17 Kms, casi todos por pista y con unas cuantas subidas bastante putas, incluyendo mi "Pikespeak" particular, que es como llamo a una subida de 3 Kms al 7% de pendiente media, por una amplia pista con curvas de herradura que me recuerda muchísimo al recorrido de la famosa carrera (salvando las distancias, por supuesto, y echándole mucha imaginación.
Hemos actualizado la página de Altus en Facebook. Periódicamente iremos colgando novedades y mucha información interesante. Animaros y pasad por allí.
03.06.2009 Con la banda sonora de Piratas del Caribe en el Ipod, música que me motiva al 110%, y con un bidón de medio litro en cada mano (uno sólo con agua y el otro con isotónica) y el Buff en la cabeza empapado en agua, me he lanzado a recorrer caminos polvorientos con la intención de asimilar el trabajo de ayer. La intención era hacer poco menos de 20 Kms, hasta la balsa y vuelta. Pero alargando por aquí, siguiendo otro camino por allá, y lo a gusto que me he encontraba, he estirado hasta los 25 Kms en 2h02'. Mucho calor y ni una sóla sombra en todo el recorrido, todo caminos entre campos de labranza. Por supuesto, nadie tampoco. Hoy sólo me han acompañado las lagartijas.
Por cierto, la web de la FAM ha cambiado de imagen. Le han dado un aire más moderno y más sencillo para navegar. A mi personalmente me gusta. Echadle un vistazo.
02.06.2009 Pues como estaba previsto, hoy han tocado series de 1000, 7 concretamente, y después otras cuatro de 300 mts al 11% de desnivel. Resultado: ahora mismo estoy fundido, fundido pero muy satisfecho. Nunca jamás había conseguido hacer siete miles seguidos y, mucho menos, meter después alguna serie más corta. Parece que meter estos días de series una vez a la semana me está sentando bien.
El entrenamiento ha quedado así: 5 Kms + 7 x 1000 (4'01 - 3'53 - 3'47 - 3'49 - 3'49 -3'51 - 3'39) + 4 x 300 al 11% + 5 Kms.
01.06.2009 El viernes tocó visita a Marcos para renovar zapas. Las Mizuno Wave Ascend 2 me han ido muy bien, pero ya tenían ambos pares más de 1000 Kms y, sobre todo la suela está bastante desgastada del tute campestre. Lo notaba sobre todo en las bajadas, ya de por sí chungas. Así que me he agenciado unas Inov Flyroc 310 y unas Adidas Kanadia
A las Inov ya les tenía ganas desde hace tiempo, sobre todo por todo lo que he leído sobre su gran agarre y la verdad es que hoy, primer día, no me han defraudado. En los terrenos muy técnicos su comportamiento es de 10. Cuando las haya utilizado más días os pondré el test. Y sobre las Kanadia, poco que decir. Básicamente me entraron por los ojos, con sus colores agresivos. Las utilizaré para entrenamientos por lugares poco técnicos y tienen muchas papeletas para ser las que utilice en la Desértica.
Así que hoy he recorrido 17 Kms por monte abierto, sendas, roca y mucha piedra suelta. En total 1h31' y bastante bien.
Mañana qué, ¿nos hacemos una series de 1000?
29.05.2009 Todo lo malo del entrenamiento de ayer se ha transformado hoy en bueno. El mejor día desde abril y con todos los ingredientes que me gustan: mucho calor, caminos secos, nada de aire... Así que con este 
cóctel han caído 25 Kms en 2h, por el recorrido circular que sube la pedrera casi vertical que le gusta tanto a Manumar siguiendo por senda y cresta hasta el camino bajo las urbanizaciones. Desde allí descenso por pista y por campo abierto vuelta a Centrovía. Amarok, este recorrido te gustará mucho, tienes que hacerlo.
Talamantes. Como podréis imaginar, al final no voy a Talamantes. Lo siento por Mario y todos los esfuerzos que está haciendo por la carrera, y seguro que el año próximo estaré por allí, pero éste no estaba motivado. Tiene mucho que ver también el que este año la Copa de Aragón sólo sean 3 carreras. Teniendo en cuenta que ya me perdí la primera, en La Iglesuela, pues no tenía mucho sentido acudir. Este mes me prepararé a tope para llegar bien al campeonato, en Aínsa, a la Desértica Extrema de Belchite, que es mi carrera favorita, y a la Boca del Infierno. 3 carreras en fines de semana consecutivos.
Resumen del mes. Un buen mes con más de 340 Kms de entrenamiento, 31 horas y 7000 mts de desnivel positivo. Y lo más importante, un buen sabor de boca.
28.05.2009 Hoy ha sido un día en el que me podía haber quedado tranquilamente sin entrenar y no hubiera pasado nada, porque lo único que he hecho ha sido arrastrarme por el monte durante 95' para hacer 15 Kms :( Las piernas me pesaban un quintal y ya desde que he salido por la puerta me encontraba muy cansado y con un hambre canino. Y para rematar, en una bajada, he metido el pie en una madriguera de conejos y me he ido al suelo, dándome un buen castañazo en la rodilla derecha, donde me ha salido un buen bollo. En fin, espero que para mañana la lleve algo mejor, porque ahora mismo me duele bastante.
27.05.2009 Hoy he cambiado la rutina de entrenamientos y he salido a entrenar por la tarde, a las 18:00, y de nuevo por Zaragoza. He hecho uno de los recorridos que más me gustan, el circular desde La Paz hasta el Geodésiko y tiro de bola, aunque ya casi al final me he encontrado con Manumar y Caco y los he acompañado un ratillo más. En total me han salido 20,5 Kms en 1h35'.
Durante todo el día he tenido molestias en la planta del pie, como latigazos de vez en cuando, pero durante el entreno no me ha molestado. Creo que es por las zapatillas que utilicé ayer, las Nike Vomero, que me producen alguna molestia, aunque nunca tanto como desde ayer. Así que para evitar males mayores, directamente al trastero.
26.05.2009 Muy buen entrenamiento hoy. He vuelto a atacar la laguna a la que no llegué el otro día, pero hoy sí la he alcanzado. Precioso recorrido, totalmente estepario y sin una sombra en el camino, pero con un paisaje impresionante, sobre todo la parte final cuando te acercas a la laguna, con el terreno marcado por las crecidas y bajadas del agua. Edificaciones en ruinas, conejos, zorros, matorrales... La verdad es que me lo paso de miedo entrenando y descubriendo nuevos paisajes.
Muy recomendable para hacerlo tanto corriendo como en MTB. 20,700 Kms que me han llevado 1h34' a pesar del cierzo, que hoy soplaba de lo lindo.
25.05.2009 Empiezo la semana con los depósitos llenos de energía del fin de semana y con muchas ganas. Buen recorrido de 19,5 Kms en 1h39' con sensaciones bastante buenas por la ruta que os dejo aquí:
Todavía no he decidido si iré el domingo a Talamantes o no. Por un lado me apetece. Los entrenamientos me están saliendo bastante bien y estoy motivado para entrenar cada día. Pero cuando pienso en la competición me desmotivo totalmente, me quedo sin ganas. Bueno, como tengo tiempo hasta el mismo viernes, lo decidiré a lo largo de la semana, por supuesto cambiando mil y una vez de opinión.
22.05.2009 Termina la semana, y gracias. Semana para olvidar. No me he sentido nada cómodo ningún día en los entrenos y para rematar, ahora mismo tengo un dolor impresionante en la inserción entre el glúteo y el bíceps femoral. Para colmo, me encuentro desmotivadísimo. No para los entrenamientos pero sí para las carreras. Y es que me está dando una pereza tremenda ir a Talamantes. Como todavía no estoy apuntado, lo consultaré con la almohada este finde y el lunes tomo una decisión.
Así que la semana la cierro con 80 Kms en 4 días. El entrenamiento de hoy ha empezado muy bien, pero las nubes del principio se ha transformado en un bochorno agobiante. Agudo de mi, no llevaba agua y los 30º se me han hecho insoportables hasta que he dado con una boca de riego. No sé si el agua era potable o no, pero me ha sentado como si fuera agua mineral de montaña. Buen chapuzón que me ha ayudado a terminar los 20k con 450 mts de desnivel positivo y 470 de negativo con este perfil.
21.05.2009 Hoy he ido a la búsqueda de una balsa que había visto en Google Earth por los caminos dirección Bárboles. A pesar de que me he puesto en la cabeza esa visión espacial de la que habla Ser13gio, esta vez no he conseguido encontrar la laguna por lo que, tras 10k a 30º, sin sombras en el camino y sin agua, he optado por volver sobre mis pasos para completar los otros 10k de vuelta y cerrar el entrecon con 1h32' de viaje. De regreso, y vista de nuevo la ruta en Google, la he situado mejor, así que la atacaré de nuevo la semana próxima.
20.05.2009 Ya está disponible en el blog del Club toda la información de la IV edición de la Boca del Infierno, que este año será el 19 de julio. Además de las actividades que se realizarán durante ese fin de semana, y que vienen detalladas en la web, la edición de este año se solidariza con el proyecto de creación de una escuela en Bafican (Senegal), por lo que se cogerá material escolar, aportación individual en metálico, y donde los premios en metálico de ASOLO- LOWE ALPINE, irán destinados a este proyecto. También existirá la posibilidad de inscribirse a la carrera aunque no se vaya a disputar, destinando el importe de esas inscripciones al proyecto de Bafican. Desde aquí os iré informando de todas las novedades que aparezcan, tanto de la carrera como del proyecto.
Respecto al entrenamiento, pues no ha sido el mejor posible. Me he encontrado bastante cansando todo el tiempo y me ha costado muchísimo sudor completar lo previsto. 1h50' para 20 Kms. con 900 mts de desnivel acumulado. Mañana irá mejor.
19.05.2009 Bueno, pues hoy me he desquitado del no-entrenamiento de ayer. Con un día de los que me gustan, poco aire y sol de justicia, para hacer 1h45' de monte por sendas y pinares en los que he visto un zorro (más o menos normal) y un ciervo (bastante raro por estos sitios, y además es la segunda vez). Así que me han salido casi 20 Kms a un ritmo bastante bueno para el terreno que era.
Eso sí, tenía un agujero en el estómago, así que ha caído una barrita Powerbar y un paquete de Rideshots, lo que me lleva a la duda eterna de si comer antes o después del entrenamiento. Dicen los entendidos que es recomendable dejar pasar una hora entrela finalización del ejercicio y la comida, por lo que me iría a las 16:00 para comer. Y sin opto por antes, tendría que ser a las 11:00 para que me dé tiempo a hacer la digestión. Hasta ahora siempre he comido nada más terminar, ducha y a comer, pero quizás empieze a hacer alguna probatina con el antes y el después.
18.05.2009 Poco que contar hoy. Por temas de trabajo y ajuste de horarios no he podido salir a entrenar, así que día perdido. Y con el buen día que ha hecho y las ganas que tenía. En fin, tocará recuperar el resto de la semana.
15.05.2009 Bueno, pues el entrenamiento XL que tenía pensado para hoy se ha quedado en L simplemente. Y es que el Sr. Cierzo no estaba por la labor de facilitarme las cosas, así que me he retirado antes de tiempo. A pesar de todo he podido completar 20 Kms con bastante senda y pinar en 1h50' con 400 mts de desnivel positivo y otros tantos de descenso.
Así que al final la semana se ha quedado algo coja. La intención era, dos meses después, superar los 100 Kms. Me he quedado en 94, que tampoco está nada mal. Quedan 15 días para Talamantes, donde por cierto todavía no me he inscrito, lo haré el lunes. Este año la carrera es de 28k y la preparación va por buen camino.
Por cierto, que las dudas sobre qué hacer el primer finde de agosto han quedado disipadas del todo. Ni Aneto, ni Camille ni nada. Simplemente vacaciones. Este año las hemos adelantado y desde el 27 de julio tocará playita. El Aneto tendrá que esperar.
14.05.2009 Con un clima que hoy se ha puesto juguetón y me ha amenizado la sesión con viento, lluvia y sol a ratos, he dedicado el entrenamiento a buscar nuevos caminos y a hacer probatinas. Y no dejo de sorprenderme de la cantidad de sendas que tengo por los alrededores. Buen sitio para entrenar éste. Cada día me gusta más.
También he probado los PowerBar Ride Shots. Powergel en dosis 
masticables de 10 gramos. Cada sobre lleva 6 , que equivale a un powergel. Me ha gustado su sabor y resultan más cómodos que el sobrecito de gel o las barritas. Los puedes repartir por los bolsillos del pantalón o de la mochila y son mucho más sencillos de tomar. En el enlace está toda la información del producto.
Así que el entreno ha dado para 1h30’ y 17,5 Kms., algo cansado al principio pero después bastante bien. Como ya os he comentado, buscando nuevos sitios, así que varias veces ha tocado desandar lo avanzado porque las sendas se cortaban, pero he podido ver unos cuantos recorridos circulares interesantes. Conforme los vaya haciendo los colgaré en Wikiloc por si alguna vez os animáis a subir a entrenar por aquí.
11.05.2009 Buah, menuda chicharrina hacía hoy por aquí. Con lo poco acostumbrado que estoy a la humedad, el porcentaje hoy era salvaje. Ha caído una tormenta por la mañana, el sol no ha llegado a salir después y se ha quedado el día nublado y con bochorno. Miedo me da pensar lo que pasáis los que entrenáis por el Meditarráneo. Qué manera de sudar, como un cochinillo.
El entrenamiento consistía en asimilar bien las series de ayer, así que he buscado los pocos caminos llanos que tengo por la zona para completar 21 Kms en 1h35'. Algún tobogán había, pero básicamente llano. Bastante contento, aunque el final me ha costado un poco por la sensación de agobio que llevaba encima, pero por lo demás he mantenido un ritmo bastante constante todo el tiempo.
10.05.2009 Martes de series. Y por cierto, nada buenas. Me han salido todas más de cinco segundos más lentas que hace quince días. Y la última, la que se hace "a muette" se me ha ido a 3'54". Mal asunto. El caso es que me encontraba bastante bien, pero las piernas las llevaba muy pesadas, casi seguro de la depilación de ayer, que siempre me deja las piernas abotargadas.
Bueno, de todas formas he completado el entrenamiento previsto, que es de lo que se trataba: 5 Kms + 6 x 1000 ( 3'59 - 3'53 - 3-52' - 3'58 - 3'56 - 3'54) + 5 Kms. Veremos mañana cómo lo ha asimilado el cuerpo. Y lo mejor de todo es que ahora los días de series ya no son un suplicio como el año pasado. Hasta me están empezando a gustar y todo. ¿Será grave?
09.05.2009 Bueno, pues empezamos semana, que espero sea tan buena como la pasada. Así que hoy, con el día bastante pegajoso y nublado, me he metido 20 Kms de monte, 1h45', por terrenos bastante variados, incluyendo alcorces por algún campo de trigo, nuevos caminos entre los altos de los molinos de viento y encuentros con rebaños de ovejas. Siempre que me encuentro con algún pastor me gusta pararme unos minutos y hablar un rato con él, compartir un buen rato y escuchar las siempre interesantes historias que me cuentan. Así que al final ritmo vivo para llegar a tiempo al trabajo de nuevo.
Os dejo el vídeo de la Osan Cross Mountain:
08.05.2009 Vuelven los viernes XL, viernes de entrenamientos largos, de los calores del infierno, de perderse por los montes... Y hoy que era el primero han caído 2h15' de caminos, sendas y crestas para 23,5 Kms. Como estaba nublado he salido sin Buff, pero luego ha aprecido el Lorenzo y pegaba de lo lindo. Buenos sitios para entrenar con mucho peligro para los tobillos, piedras gordas y sueltas y algún que otro paisaje lunar. Como ya no llevo mochila no llevo la cámara de fotos, así que os tenéis que creer los que os diga. Pero molan mucho entos caminos. Os pongo el perfil abajo.
Por fin he hecho una semana completa de entrenos, la primera desde que volví con los cinco días seguidos. En total 96k. Bien asimilado el día de series y buenos entrenamientos por el monte. Se me ha pasado meter un día de rodaje por llano, pero tenía muchas ganas de descubrir nuevos caminos y no queda tiempo para todo. La semana próxima tendrá que ser.
07.05.2009 No sé por qué, de un tiempo a esta parte, no hago más que coger kilos. No sé si me ha cambiado el metabolismo, si ya no quemo energías como antes o qué, pero el caso es que el año pasado empezaba las semanas con 63k y llegaba al viernes con 60-61. Ahora estoy en ¡¡67!!, no los bajo en toda la semana y gracias que no suben porque me controlo algo. A este paso voy a parecer al muñeco de Michelin con mi barriguita, que no se va a pesar de los 200 abdominales diarios.
En el entrenamiento de hoy he sufrido como una rata. Día de fuerza total, con el 90% del recorrido por trialeras, sendas y pinares fuera de pista. Divertido pero muy duro. La intención era hacer unos 20k pero me he quedado sólo en 17k, con 770m desnivel acum. que me han llevado casi 1h40'. Recorridos muy técnicos, con mucha piedra suelta y desniveles elevados. buen entreno.
06.05.2009 Hacía mucho tiempo que no disfrutaba en un entrenamiento tanto como hoy. Todos estos montes que rodean mi trabajo están llenos de posibilidades. Desde hace tiempo le tenía echado el ojo a un recorrido 
que vi curioseando el Google Earth. Así que hoy, con la perspectiva Google en la mente (Ser13gio dixit) he completado 19 Kms pasándomelo de miedo. Caminos, pistas forestales, alguna subida bastante jodida y también una bajada de las de culo a tierra, jeje. Uno de estos días en los que se disfruta muchísimo corriendo al 100%. Si a eso le añadimos la genial temperatura que hacía y ¡¡¡noticia!!! la ausencia de viento, ha salido el día perfecto para entrenar. Lástima que no tenía más tiempo. A la izquierda podéis ver el perfil.
Os cuelgo también la foto con los productos de Powerbar que me llegaron esta semana.Seguro que durante bastante tiempo no pasaré hambre ni en los entrenamientos ni en las carreras. De nuevo, muchas gracias a Jaume, que con todo lo he pesado que he sido se ha portado siempre de maravilla conmigo.
05.05.2009 Bueno, pues definitivamente institucionalizo el martes como día de series semanal, a pesar de que las odio con todas mis fuerzas. De todas formas, hoy las he hecho de forma distinta y las he transformado en cuestas de 1 Km con un 8% de desnivel, recuperando al trote en las bajadas. Han sido sólo 4, pero me han dejado cansadísimo, arf, arf, arf. Me han salido a 5'10". El entrenamiento lo he completado con 6 Kms al inicio y otros 6 para finalizar.
El viernes me llegaron los productos de Powerbar que me ha enviado Jaume de Vic Sport. Se ha portado de maravilla, y con todo lo recibido tengo para una buena temporada. A ver si tengo un ratillo y os cuelgo una foto del lote.
04.05.2009 Después de tres días de puente en San Sebastián, cogiendo algún kilillo de más con visitas diarias a los pasteles de Izar y a los platos orientales del Saigon, hoy he retomado los entrenamientos. Tenía pensado salir algún día con Bea por el Paseo Nuevo, pero perreamos los tres días y no madrugamos. Eso sí, por las tardes pudimos bajar algún ratillo a la playa, pero de correr, nada de nada.
Así que hoy, con bastantes ganas, he vuelto a patear los caminos que bordean Centrovía, esta vez por nuevos terrenos, al otro lado de la autovía. Un recorrido circular muy entretenido, todo el rato por caminos con bastantes toboganes. Lástima que se me ha descargado el Garmin. Esta semana lo repetiré para colgarlo en Wikiloc. Ha sido 1h45’ y alrededor de 20 Kms, incómodos por el cierzo pero con sensaciones muy buenas.
30.04.2009 Bueno, pues se acabó el mes "después de" y más contento que unas pascuas. Qué diferencia con cómo comenzó abril. 210 Kms totales de entrenamientos en estas tres semanas con unos cuantos días suaves por fiestas o recuperación, pero para resumir os puedo decir que me siento muy bien de nuevo, sensaciones recuperadas al 100%, sobre todo esta semana. Bastante variedad de terreno, como podéis ver en el gráfico.
Por cierto, que el gráfico es del nuevo software de control de entrenamientos que he empezado a utilizar y con el que colaboro a partir de ahora: Zeropace Training Log. Muy recomendable para llevar un buen control de todos los entrenamientos, sobre todo sois unos amantes de las estadísticas como yo.
Hoy me he regalado un nuevo recorrido, con bastantes kilómetros de sendas y alguno fuera de senda, de lo que dan fe los arañazos de mis piernas. Uf, ahora entiendo porque Jorge de pone pantalón largo en sus carreras de orientación. Han sido 1h40’, 19 Kms y 600 mts de desnivel, desde Centrovía hasta los caminos de las urbanizaciones y ya por allí serpenteos varios.
29.04.2009 Por fin un día de solecito y con el cierzo medianamente calmado. OE OE OE. Buen entrenamiento por caminos a ritmo tranquilito para asimilar las series de ayer que, por cierto, me han sentado bastante bien. 18 Kms para 1h25', y de manga corta, que ya tocaba.
Y sigo dando vueltas a qué hacer el primer fin de semana de agosto, justo el último antes de irme de vacaciones a la playita. Por un lado está el tema de La Senda de Camille, que me gustaría hacerla con los Asamunes. Ese finde también es el Ultra Trail del Aneto, que por un lado me llama bastante, pero hay otro lado que me dice que nones, y este último lado pesa bastante en mi cabeza. En fin, todavía quedan 3 meses, tiempo suficiente para decidir o para optar por una tercera posibilidad. Estoy abierto a toda clases de propuestas, así que si sabéis de alguna carrera soy todo oídos.
28.04.2009 Casi 300 días después, hoy he vuelto a hacer series. Estos meses quiero llevar un entrenamiento algo menos anárquico, así que intentaré meter un día a la semana de calidad. Bueno, de la poca calidad que puedo aportar a mis entrenos, jeje. No me vendrá nada mal para tener un poco más de punch, porque tanto entrenamiento por el monte y tantas kilometradas en los últimos meses me han dejado muy lento. Me di cuenta en Osan y hay que ponerle remedio.
Así que el entrenamiento ha quedado así: 4 Kms a 5' + 6 x 1000 ( 3'55 - 3'53 - 3'51 - 3'52 - 3'50 - 3'44 ) + 6 Kms a 5'. Para tanto tiempo sin hacer nada parecido he terminado bastante contento. Y lo mejor de todo es que no se me ha hecho pesado el entreno como las últimas veces de series que recuerdo.
27.04.2009 Con la vista ya puesta en Talamantes, empieza un mes de entrenamientos normales, que digo yo. Se acabaron las fiestas y los puentes que me descontrolan los tiempos y, a partir de hoy, a entrenar de lunes a viernes. Sólo falta que se estabilice definitivamente la meteorología y lleguen los días de pasar calor insufrible que tanto me gustan. Hasta entonces seguiré luchando contra el cierzo.
Hoy he terminado bastante contento con el entrenamiento. 90' y 18 Kms. Los primeros 12 de monte abierto y cresteo (hasta he visto un ciervo) y el resto por caminos. Por cierto, junto con Rafa de Asamun estamos meditando una aventurilla para primeros de agosto. De momento os dejo una pista en forma de foto...
24.04.2009 El domingo es el Maratón de Madrid y quiero aprovechar para desear toda la suerte del mundo a dos amigos que suelen pasarse por esta web. Jesús y Suro se las verán con los 42 Kms y sólo espero leer el lunes en sus blogs unas buenas crónicas de sus carreras. ¡¡SUERTE PARA LOS DOS!!
Por mi parte, hoy día suave de entrenamiento. Me ha acompañado Bea con la bici y hemos hecho un recorrido tranquilo por los montes de Torrero. Alrededor de 1h30' con un tiempo espléndido, calorcito, aunque parece que mañana vuelve a estropearse.
23.04.2009 Aprovechando que hoy es fiesta en Aragón, que está muy bien, y que mañana también tengo fiesta porque hago puente, lo que está muchísimo mejor, hoy he subido de nuevo a Osan a repetir la carrera del domingo. Me quedé con ganas de montaña y, como el recorrido me pareció tan bonito, hemos subido Bea y yo a repetirlo, aunque empezando desde Yebra de Basa. Nos ha hecho un día espléndido de sol y calor (he terminado bastabte moreno, jeje) y hemos hecho unos 15 Kms entre subida y bajada. Arriba en las ermitas, bocata de jamón, siestecilla al sol y descenso. Por allí estaba también Manumar, que también corrió el domingo pasado y hoy ha tenido la misma idea que nosotros.
22.04.2009 ¿Cuántos días sopla el viento al año en La Muela? Lo he buscado en google pero no lo he encontrado, aunque seguro que tienen que ser muchísimos, por eso está todo sembrado de molinos de viento. Viene esto a cuento de que una de las cosas que más odio al entrenar es el viento. Desgraciadamente, desde que trabajo aquí no me queda más remedio que acostumbrarme, pero días como hoy, con el aire atronándome en la cabeza me repatean las tripas. En fin, es lo que hay, así que terminaré aconstumbrándome.
Hoy otro entrenamiento divertido, con bastantes kilómetros de cresteo y de monte abierto entre pinares. Así han terminado las piernas, todas llenas de arañazos, pero son los días que mejor me lo paso, cuando tengo que abrir camino y apartar las ramas con los brazos, jaja. Al final 1h30' que ha dado para poco más de 16 Kms.
21.04.2009 Diversión sin fin en el entrenamiento de hoy. A pesar del cierzo que soplaba hoy por La Muela (casi hacía falta echarse piedras a los bolsillos) he hecho un entrenamiento que me ha dejado satisfecho del todo. Definitivamente he recuperado la ilusión por correr y entrenar.
Saliendo de Centrovía, he cogido el camino que me recomendó Pablo (Amarok) para seguir cresteando dirección La Muela, continuando entre pinos para cruzar la autovía hacia el Alto de La Muela y desde allí bajar de nuevo a Centrovía. He subido el track a Wikiloc por si lo queréis consultar. Sale algún kilómetro de menos, porque el Garmin me ha tardado hoy en coger señal. En total han sido 17 Kms en 1h27'. Las sensaciones bastante buenas. Esta semana seguiré sólo rodando y ya la próxima empezaré a meter un día de series, a ver qué tal respondo.
Os dejo alguna foto más de Osan:
20.04.2009 Día de descanso después de la carrera de ayer. Cómo se nota que desde julio no corría por la montaña, jeje, tengo las piernas... Y eso que fue suave. En fin, antes de retomar mañana los entrenamientos, que por cierto a partir de ahora quiero que sean menos anárquicos (menos correr por correr y hacer algo de series, cuestas, cambios...), hoy es un buen día para darle forma al calendario de este 2009. A día de hoy, y siempre susceptible de cambios, este año me verán por aquí:
31 de Mayo: Carrera Montaña Talamantes.
28 de Junio: Peña Montañesa. Aínsa.
¿4 y 5 de Julio: Desértica Extrema. Belchite.?
¿19 de Julio: Boca del Infierno. Hecho.?
27 de Septiembre. Puyada Oturia. Sabiñánigo.
15 de Noviembre. Maratón de Zaragoza
Talamantes, organizada por Mario Esteban, es una carrera que al igual que me pasa con Osan, tengo muchas ganas de ir.
Peña Montañesa es este año Campeonato de Aragón FAM, así que hay que estar presente.
En julio tengo el dilema entre ir a Belchite o a Hecho. Me apetece muchísimo hacer las dos. Belchite porque es un clásico en el calendario y Boca del Infierno porque la organiza el Club y es correr en casa. Lo decidiré dependiendo de cómo llegue a Aínsa.
En septiembre la Puyada Oturia. En esta carrera me estrené en las carreras por montaña (aparte de abrirme la cabeza). Además este año puntúa para las World Series de la ISF y para la Copa de España, así que la tengo marcada en rojo en el calendario.
Y para terminar, ya en noviembre, un maratón de asfalto. Sí, sí, habéis leído bien. Tengo previsto correr mi primer maraton y será el de Zaragoza.
Mirad qué pintas envuelto en el saco en Sables:
OSAN CROSS MOUNTAIN 1h57' Puesto: 54/200
Perfecta mañana para correr. A pesar de las previsiones, el día ha amanecido con sol y nos ha acompañado todo el tiempo. La carrera, perfectamente organizada y muy bonita, por un recorrido que seguro repetiré este verano en una excursión tranquila para disfrutar del paisaje.
La salida, como siempre últimamente, muy rápida, con el grupo que se estira al momento. Me impongo un ritmo suave. Mi forma no está para tirar cohetes y además la rodilla me ha estado dando guerra esta semana, así que toca no forzar. Primeros cuatro kms de subebaja, por sendas y caminos en los que hay bastante barro, fruto de lo que ha llovido esta semana. Parece que la carrera va a ser divertida a pesar de que soy enemigo acérrimo del barro. En el k5 primer avituallamiento y comienza la subida sostenida a Santa Orosia. Cruzamos varias veces el río, los pies mojados y el agua bajando por el camino. Precioso recorrido, a veces con algo de vértigo al mirar a la izquierda. Inmensa la cascada de agua y las ermitas. Toca andar bastante rato. Por fin llegamos arriba. Se ve Oturia en lo alto. En septiembre tocará subir hasta allí en la Puyada. Arriba nos espera la nieve que nos habían anunciado. ¡¡Qué gozada!! Casi 2 Kms pisando nieve hasta que iniciamos el descenso. Contra todo pronóstico, he bajado bastante bien, mucho más seguro que otras veces y divirtiéndome. Terminada la bajada, un kilómetro llano y llegada a meta en 1h57', puesto 54.
Resumiendo, una carrera en la que he cumplido el objetivo principal: divertirme y volver a pasarlo bien compitiendo. Y vaya si lo he hecho. Hasta me he parado algún rato para contemplar el paisaje. Además, mucha gente conocida a la que me apetecía saludar, y para terminar un rico plato de migas para recuperar fuerzas. Un 10 para la organización y seguro que vuelvo el año próximo.
17.04.2009 Bueno, pues como ya os comenté a principios de semana, el domingo subo a la Osan Cross Mountain. El estado de forma no es el ideal, de hecho llevo toda la semana bastante cansado y encima con esos 3-4 Kgs que me he echado y que no hay forma de bajar. Pero tengo ganas. Desde Julio del año pasado en la Boca del Infierno, y exceptuando la Carrera del Ebro, no he competido y tengo ganas de hacer montaña. Además estarán por allá bastantes amigos del mundillo: los compis de Asamun, una gran representación de los Sarrios, Monrasin, Samuel, Mario, Jorge,Taltos que se anima a las migas de después, compis del foro de El Atleta... En fin mucha gente que me apetece ver. El lunes os contaré cómo ha ido.
16.04.2009 Arf, arf, arf, me está costando coger la marchilla de nuevo. Hoy he hecho el último entrenamiento antes de Osan, 12 Kms muy suaves, y aun así me han costado bastante. Parece mentira lo que se notan diez días de parón. Además, sigo todo el tiempo con un hambre tremendo, devorando todo lo que me encuentro. Así me pasa que de los 62 Kgs que pesaba he subido a los 65 y no hay forma de bajarlos.
Os dejo un interesente enlace de los caminos que me sirven ahora de lugar de entrenamiento. Desde que entreno por fuera de Zaragoza, antes por los montes de Valmadrid y ahora por los de La Muela, me he dado cuenta de la diversidad de flora y fauna que tenemos tan cerca de la ciudad. Antes ni siquiera lo sospechaba. Este es el enlace: http://www.sekano.es/?p=1095
15.04.2009 Otro día de entrenamienton por La Muela. Como ahora todo es nuevo, otra vez a la búsqueda de caminos por descubrir, y la verdad que hay muchos. Claro que pasa lo que pasa. Vas hacia allí, luego hacia allá, después hasta esa paridera que se ve a lo lejos... y cuando te das cuenta has hecho más kilómetros de los previstos.
Así que hoy al final han salido 19 Kms, todos por caminos, en 1h35'. Ritmo suave, que el cuerpo no estaba hoy para muchas alegrías.Me encontraba cansado y además con un hambre impresionante durante toda la mañana. A media mañana me he acercado al bar a por dos napolitanas de chocolate que me han sentado de maravilla, pero aun así a la hora de entrenar he salido con hambre.
14.04.2009 Empieza la temporada de montaña. Con el buen tiempo las carreras se multiplican y empieza a haber donde elegir. Para empezar, y ya olvidado el disgusto, el domingo subiré a Osan a correr la segunda edición de la Osan Cross Mountain, organizada por nuestro amigo Samuel. Todo lo que me han hablado de esta carrera es bueno y tengo ganas de ir. Además, me viene de maravilla para engancharme de nuevo a la montaña. La verdad es que no pensaba que me iba a encontrar tan pronto con mono de carreras. Me apetece mucho.
Hoy he vuelto a salir por los montes de La Muela. Más duro y técnico que ayer, casi todo el tiempo por monte abierto con subidas y bajadas constantes. Desgraciadamente, en los tramos técnicos me sigo igual que el año pasado. Los mismos tramos prácticamente los subo más rápido que los bajo. Me tengo que soltar más en los descensos. 1h30' y 16 Kms.
13.04.2009 Día 1 después del MDS. Hoy he vuelto a los entrenamientos tras más de 10 días parado. La verdad es que tenía ganas de volver a salir, y eso es bueno. Con Sables ya como un recuerdo, vuelvo a los horarios de entrenamientos del año pasado, a la hora de comer. Hoy, además era el primer día que entrenaba por los monte de La Muela al 100%. Una zona preciosa para entrenar, con muchos senderos, pinares. Monte puro. Os pondré fotos más adelante.
Para empezar ha caído 1h25' que ha dado para unos 16 Kms, más o menos, porque el Garmin ha tardado muchísimo en coger señal. Casi todos por monte abierto. Me he notado algo cansadete, pero es normal después de estos días parado. Y por cierto, casi no me acordaba de lo que era correr sin mochila, jeje.
MI MDS (y 5)
Una página se ha terminado. Ha sido un año muy intenso, demasiado intenso quizás, que me ha permitido cumplir uno de mis sueños, que era correr el MDS. Las cosas no han salido como estaban previstas, pero esto no es una ciencia exacta y estas cosas pasan. Nunca había abandonado en una carrera, así que alguna vez tenía que pasar.
Me quedo con muchas cosas positivas. Me quedo con los amigos que he conocido en Sables. Con mis compañeros de jaima que me han ayudado muchísimo. Con ese grupo de Pinto que hará que lleve siempre esa ciudad en un rinconcito del corazón.
Me quedo con la Organización de la prueba, a la que sólo puedo calificar de 11 sobre 10. Impresionante el despliegue de Darbaroud, el trato que me han dispensado siempre y, sobre todo, el exquisito trato que me dieron al abandonar durante todo el tiempo que pasé en sus manos. No puedo más que decir cosas positivas de ellos.
No me quedo con No Limit. Personalmente me han defraudado bastante, tanto aquí en España antes de partir como en Marruecos. Creo que no han estado a la altura.
Me quedo con las gentes de Mareuecos. Con la sonrisa de los niños por la calle, con los besos de los niños de las kasbas cuando les dimos el material deportivo de la carrera, con la sencillez de las personas en los mercados, con la atención que te dispensan en el hotel, en los restaurantes... Con la sencillez de aquel que no tiene nada.
Y por supuesto me quedo con todos vosotros. Con los que habéis seguido esta locura desde el principio, con los que me habéis animado en los buenos y en los malos momentos y con los que concidiremos en próximas carreras.
Porque, sí, llevo una semana parado y ya tengo mono...
MI MDS (4)
3ª ETAPA. 01.04.2009
Amanece. La noche ha sido larga. Sueños interrumpidos una y otra vez por nervios que me hacen despertar. Por fin las estrellas se ven en el cielo despejado. Las observo durante minutos, ¿horas? buscando la inspiración y la ayuda que necesito.
Hoy, al fin, los termitas vendrán a hacer su trabajo y desmontarán la tela de las jaimas porque hoy, por fin, llegaremos a otro campamento. Definitivamente la etapa de hoy tendrá 92 Kms, 12 más de los previstos en un principio. 34 horas de tiempo para completarlos.
La salida nos depara una nueva sorpresa. Bauer nos informa de que la última etapa será también suspendida, por lo que las calorías correspondientes a ella las podemos consumir hoy. A estas alturas ya me da igual ocho que ochenta. Antes de venir aquí tenía unas expectativas. Luego se transformaron en terminar medianamente decente. Ahora ya sólo me conforma con terminar.
Se da la salida y se nota que esta etapa es especial. Ritmo lento y muchas caras serias ante lo que nos espera. El terreno es variado, complicado en ocasiones y embarrado en otras. Todavía se notan los efectos de la lluvia. A pesar de que el ritmo es muy suave, ya de salida no me encuentro nada cómodo. Comienza mi penitencia que lleva a que llegue arrastrándome al CP1, a escasos 11 Kms de la salida. Directamente ni me paro en el control. Tal y como estoy, si me llego a parar ya no paso de ahí. Este control esta cerca de un pueblo y muchos de sus habitantes nos saludan a nuestro paso. Los niños nos extienden la mano. Es emocionante. Me viene a la cabeza este pensamiento: ¿Verdaderamente es justo que nos hayamos gastado 4000, 5000 euros para disputar una carrera junto a estas personas que carecen de todo? Me resulta incomprensible calzar unas zapatillas de 100 euros cuando estos niños andan descalzos por estos caminos que ahora mismo estoy pisando. Nuevamente las lágrimas aparecen en mi rostro. Me paro unos minutos con un grupo de niños. Les doy unas barritas, mi pulsera de Livestrong… A lo lejos veo una antena de telefonía móvil. Llamo a Bea. Necesito escuchar su voz, que me anime a seguir porque no quiero seguir más. Parece que me anima algo y me pongo de nuevo en marcha. Me coloco el Ipod y la música a todo volumen en los oídos me abstrae del mundo exterior. La consigna es clara: no pensar. Cantar, tararear, hablar… pero no pensar. Esta táctica me funciona y consigo llegar al CP2, en el k26 en muchas mejores condiciones que en el CP1. Aquí sí sigo mi rutina de comer y beber y rápidamente salgo de nuevo. Hay 10 Kms hasta el CP3. A estas alturas ya no me planteo la carrera como una sucesión de etapas, sino como una sucesión de CPS. Lo que importa es llegar al siguiente. La meta es el siguiente control, conseguir marcar la tarjeta una vez más… Estos 10 Kms pasan rápido. Me junto con un suizo y nos vamos relevando manteniendo una buena cadencia, hasta que él se queda. Me quedo otra vez sólo y me cuesta mucho terminar los dos kms que quedan, llegando bastante tocado al CP3. Aquí estoy ya a punto de entregar el dorsal. No tengo ganas de seguir más con esto. Me siento en el suelo y permanezco allí sentado, con la mirada perdida, durante varios minutos. Pienso en no levantarme ya, en quedarme allí 36 Kms después de la salida, pero me convenzo para seguir. Zanoni llega al control y me pregunta cómo voy. “Jodido” es lo único que acierto a contestar. “Muy jodido tienes que estar para estar aquí” me dice.
Empiezo a soltar lastre. Les regalo los bidones a unos niños y sigo sólo con la botella cruzada. De perdidos al río, continúo trotando aunque los pies apenas se levantan del suelo. Realmente es un paso ligero. Aparece una pequeña zona de dunas que, por lo menos, entretienen algo el camino. A lo lejos veo una masa impresionante de roca, un jebel que espero no tengamos que ascender. Desgraciadamente, conforme me acerco veo que no lo rodeamos, sino que lo ascendemos. El sol empieza a bajar y las gafas de sol ya casi no son necesarias. El ascenso al jebel me cuesta un mundo y muchas lágrimas. Parece que la cima no llega nunca. Finalmente lo consigo, pero ya me encuentro prácticamente como un zombi. No tengo ampollas en los pies. No me duele nada. No me encuentro excesivamente cansado. Pero no quiero seguir. A los pies del jebel paro a un coche de la organización y le digo que abandono. El conductor me pregunta si estoy seguro. Me lo pregunta tres veces. El sabe que si llama por radio ya no hay vuelta atrás. Me anima a seguir. Me dice que el siguiente control está a 5k, que siga una rato más, que estoy bien físicamente. Finalmente me convence y con menos ganas que fuerzas me pongo de nuevo en camino. Por delante y por detrás una larga hilera de corredores, se pierde en el horizonte. Son increíbles las cosas que se me pasan por la cabeza en estos momentos. Deseo con todas mis fuerzas un esguince, una torcedura que me provoque ese abandono que deseo con todas mis fuerzas pero que no me atrevo a pedir. Días más tarde, en Ouarzazate, Jorge Aubeso me dijo que abandonar es de valientes. Y tiene razón. Es lo que deseaba hacer desde hacía días pero no me atrevía.
Llego al CP4 del Km 50 y apenas me detengo para cambiar la botella de agua. Sigo hacia delante con la seguridad de que es un camino a ninguna parte. Ya no corro. Ahora camino. Y camino cada vez más despacio. Ya no escucho música, ni llevo el GPS encendido, ni como. Es el Km. 58, quedan pocos para llegar al CP del 64, pero muchos para llegar al 92. A las siete de la tarde, 10 horas después de la salida, paro definitivamente un coche. Ya no hay marcha atrás y ya no me convencen para seguir. Me preguntan qué me pasa, qué me duele. Nada. Es la cabeza.
Les entrego el dorsal, mi dorsal 494, ese dorsal que estuve esperado un año entero y la radio confirma el abandono.
Allí en el asiento trasero del 4x4 experimento una sensación extraña. Por un lado lloro desconsoladamente. La ilusión, el sueño ha terminado. Pero por otro siento un gran alivio. Me he quitado un peso de encima que me oprimía desde que llegué a Marruecos.
Es raro, es muy extraño, pero de repente me siento libre.
MI MDS (3)
2ª ETAPA. 31.03.2009
La noche fue mejor que la pasada. La combinación de toda la ropa que llevaba más el mono de pintor + la manta térmica de supervivencia la hizo llevadera. Bueno, eso y el diazepan que me tomaba todas las noches para conciliar el sueño. Además, los compañeros de jaima la convertían ya en nuestra casa.
La etapa de hoy también sufre cambios. Finalmente la Organización opta por un bucle con salida y llegada en el vivac. 36 Kms de terreno variado. Hoy estoy más animado. Parece que la noche se ha llevado las malas sensaciones y empiezo a despejarme. La salida ya se parece también a lo que debe ser una salida del MDS: música de ACDC y adelante!!!. Los primeros 13 Kms hasta el CP1 son de terreno variado y divertido. Algún tobogán, cortos bancos de arena, piedra suelta… Me encuentro bien y mantengo un ritmo bueno, unos 6’20, alternando momentos de música y silencio para hacer más llevadera la etapa. Llego al CP1 y realizo la rutina de siempre: comer, cambiar el agua de los bidones, beber tranquilamente… En este primer tramo he cometido un error, levantarme las polainas para airear el pie, por lo que llevo algo de arena en las zapatillas, que me quito y pongo tranquilamente. Salgo del CP1 y se abre ante mi una recta interminable de piedras sueltas con un camino ligeramente marcado. Comienzan mis, probablemente, mejores 7 Kms de toda la carrera. Por debajo de 6’, con los Héroes del Silencio atronando en mis oídos y con la compañía de Luz, SuperLuz, ponemos ritmo de crucero a través de la planicie. Parece increíble, pero me encuentro pletórico. Llegamos a los pies de un jebel que nos corta el ritmo. Hay que subirlo andando. En el descenso me quedo rezagado. Me encuentro bien y sigo a la marcheta hasta el CP2, en el K25. Nueva rutina de comida y bebida y delante de nuevo.
Paro la música. Iluso de mi, pienso que no me hace falta. Automáticamente, como accionados por un resorte, en mi cabeza aparecen todos los fantasmas que me acosan en estos días. Uno tras otro vienen a mi mente: las ganas de volver a casa, la nula predisposición a seguir. Los escalofríos, el frío, recorren nuevamente mi espalda. Inconscientemente bajo mi ritmo hasta llegar a un paso trotón que arrastra mis pies por la tierra. Pienso en que me quedan por delante 10k, en que mañana serán otros 80 y pasado 40. Pienso en la gente que me ha seguido desde Zaragoza, en que no puedo defraudarles. Y pienso, ya como una opción real, en abandonar. Busco con mi mirada hacia atrás la figura de algún compañero con quien poder compartir el esfuerzo, pero no encuentro a nadie. Nadie por delante y nadie por detrás. Solo. Poco a poco avanzo mientras en el horizonte aparecen las dunas que significan la cercanía de la meta. Parecen cercanas, pero no llegan nunca. A mi derecha, un coche de la organización. Abro la boca para llamarles, para subirme a él, pero no sale ningún sonido. Por fin llegan las dunas. Me gusta ir por ellas. Me gusta ese sube baja constante y su tacto al hundir el pie. Quizás me recupere, pienso. Por primera vez saco la cámara de fotos y hago unas fotos. A lo lejos se ve la meta. Me paro, la miro de nuevo y unas lágrimas asoman por mis ojos. Cruzo el arco en 4h30’, pero ya estoy tocado de muerte.
Con mis tres botellas de agua llego a la jaima. Mis primeras palabras son “me quiero ir a casa, me voy a casa”. Por vez primera la mirada de Emilio se da cuenta de que lo digo en serio. Por el vivac circulan los primeros rumores acerca de la etapa de mañana. Los 80k previstos se van a convertir en 92k para compensar la suspensión de la primera etapa, con 34h disponibles para completarlos. Cuando llamo por el teléfono satélite a Bea me derrumbo. Cuando le cuento lo que pasa por mi cabeza, la idea del abandono, no da crédito, sobre todo porque mi carácter ha sido siempre el de alguien que se sobrepone a las dificultades, frío y duro como una piedra. Aunque ahora mismo soy de mantequilla. A la vuelta están puestas las clasificaciones. 122.
Anochece. Mañana espera un día difícil pero sé que, si consigo superarlo, todo será más fácil.
MI MDS (2)
DIA D 30.03.2009
Tras la noche de perros, por fin amanece. Ultimos preparativos en la mochila. Ración de barritas y sales junto con el equipo obligatorio en la parte delantera. Un bidón con agua y el otro con recuperadores. Me obligo a desayunar, pero a los diez minutos el desayuno ya está fuera del cuerpo. Me tiemblan las piernas. Me tiemblan los brazos. Me tiembla la voz.
A las 7 montamos en el autobús que nos llevará a la salida. El día está bastante fresco, así que me dejo la camiseta de manga larga puesta. Llegamos. Por fin aparece ante nuestros ojos el arco de salida. Un viento bastante incómodo nos acompaña y nos obliga a buscar refugio tras los camiones militares que reparten la primera botella de agua del día. Bauer nos da las últimas indicaciones del recorrido. 10 – 9 – 8 – 7… ¡¡¡GO GO GO!!! El helicóptero con el atronador ruido de sus hélices pasa sobre nuestras cabezas. Recuerdo los comentarios de Javi Subías. La adrenalina corre por mis venas. Por fin empieza la fiesta y las piernas vuelan. 14 Kms de dunas nos dan la bienvenida. Sube baja, sube baja, sube baja. Parece que las malas sensaciones han quedado en el olvido. Me coloco en el primer centenar de corredores y no dejo de correr en ningún momento. Primeras sensaciones positivas desde el jueves. Llego al CP1. Relleno los bidones tranquilamente, como, bebo y adelante. Abandonamos las dunas y el terreno se convierte ahora en una interminable meseta pedregosa de casi 10 Kms. Mal asunto. Terreno llano, sin estribaciones y sin curvas, lo que significa que ahora tiene que trabajar el coco. Mantengo un ritmo constante de 6’/Km, de tikitaka. Canturreo en alto, pienso en la gente de ZGZ, en los compis del foro… Me mantengo fuerte y, tras atravesar un pequeño poblado, aparezco en el CP2. Aquí las fuerzas están más justitas, pero me encuentro muy bien, casi pletórico. Veo que las cosas están saliendo bien. Bebo de nuevo, relleno bidones y comienzo la última parte a ritmo suave mientras me como una powerbar de cafeína. Quedan 10k. Los primeros entretenidos, terreno de nuevo con muchos cantos y piedras y atravesando un bajo jebel. De repente, a 5k de la llegada me vengo abajo. No sé porqué empiezo a verlo todo negro. Me entra frío de repente y me da la sensación de que tengo por delante un trayecto interminable, cuando sólo son unos pocos kilómetros. Me quedo clavado, apenas puedo andar y me empiezan a pasar corredores. No encuentro explicación, porque físicamente estoy bien. De nuevo aparecen los pensamientos negativos en mi cabeza. Otra vez las ganas de volver a casa, de abandonar este lugar. De repente, y como una aparición divina, aparece junto a mi Juanjo, de Pinto. Sus palabras, sus ánimos y su compañía me dan las fuerzas necesarias para seguir, avanzar en las dunas que tenemos delante y completar estos primeros 33k en 4h03’.
Al llegar a la jaima lo primero que les digo a mis compañeros es que me quiero ir a casa. Es la primera vez que lo digo en algo y no creen que lo diga en serio. Son las 15h. Preparo la comida liofilizada y me dispongo a descansar. Los pensamientos en la cabeza vuelan hacia donde no deben, pero con el movimiento de la tarde consigo olvidarlos. Me acerco a ver las clasificaciones: posición 138. Está bien para empezar. Eso me da ánimos para encarar el resto del día y ver de otra manera el día de mañana.
Llega la noche. Por lo menos ya no he vomitado lo que he comido. La etapa me ha servido para temblar los nervios, pero no para subir los ánimos. El desierto real también me ha decepcionado. No me han impresionado las dunas, ni las extensas llanuras pedregosas, ni los jebeles de roca negra, ni la inmensidad de los lagos secos… No sé lo que esperaba, pero no era esto. No sé que idealización del desierto había elaborado en mi cabeza, pero desde luego no se parece a lo que he encontrado. Sabía que iba a sufrir en carrera y he sufrido, pero no más de lo que pensaba. Creía que el desierto me iba a impresionar, pero no me ha impresionado. Creía que su manto de estrellas me iban a acompañar, pero no lo han hecho.
MI MDS (1)
No soy persona que busca excusas cuando las cosas han salido mal. Excusas no, pero causas sí. Todo tiene un porqué.
La semana anterior al MDS fue rara. Muchas dudas asaltaban mi cabeza. Muchos nervios y muchos miedos ante lo que se avecinaba. Era algo que no me había pasado nunca, nuevo para mi. Teóricamente había entrenado bien. Tenía el equipo necesario. Nada quedaba al azar, pero el nudo en el estómago se hacía más grande día tras día. ¿Presión? Quizás. Muchos pronósticos exageradamente optimistas. Intenté abstraerme de todo pero era imposible.
El viaje a Ouarzazate fue bueno. Conocer en persona a quienes habíamos preparado la carrera, a quien conocía del foro o del teléfono fue muy gratificante.
El primer día en Ouarzazate nos recibió con lluvia. Recuerdo cuando colgué en la web, entre risas, la predicción de lluvia para esas fechas. La lluvia aumentaba y se convertía en diluvio hasta el punto de que un torrente desbordado nos obligaba a permanecer tres horas parados en la carretera. Al reanudar la marcha comenzaban los rumores: campamento inundado, así no podemos dormir en el saco… Mi inquietud iba en aumento. Mis expectativas me habían llevado a ajustar el equipo al mínimo peso, lo que significaba no llevar colchoneta, ni excesiva ropa de abrigo y un saco extraligero. Al llegar a Erfoud, tras ocho horas de autobús, la Organización nos confirma que el campamento está inundado y que esta noche nos ubicará en hoteles. Se me abre el cielo.
El sábado 28 será el día de la marmota. Comentarios entre los corredores sobre lo que vivimos ayer. Las cunetas de la carretera convertidas en arrozales inundados, el barro que lo envuelve todo, el frío que hace… ¿dónde están esos 40 grados? Por mi parte sigo sin entrar en calor y, lo que es peor, los nervios van en aumento. Prácticamente no pruebo bocado. No me entra nada en el estómago y lo que como lo vomito. No sé qué pensar. No puedo creer lo que me está pasando. Los minutos pasan tremendamente lentos. Sólo las llamadas a casa me animan. A mediodía nos informan de las decisiones tomadas. Seguiremos en el hotel también mañana domingo. La primera etapa se suspende y comenzaremos el lunes con la segunda. Chungo chungo. Se habla de recorridos impracticables, de frío por la noche, de barrizales… Mi moral a estas alturas ya está por debajo del nivel del suelo. Me entra la risa floja. Esa que aparece cuando uno no sabe si reír o llorar, cuando las situaciones te superan, cuando todo se desmorona alrededor…
Por fin el domingo amanece con sol. Nos trasladan en autobús hasta el hotel de la Organización para pasar las verificaciones. Me sorprende el peso de la mochila: 8 Kgs es muy poco comparado con lo que llevan los demás. He apurado al máximo y se refleja en el peso. A pesar del sol, el día está fresco y negros nubarrones nos acompañan al fondo. Para rematar, mientras estamos haciendo la fila para los controles, el cielo se cierra y una cortina de agua y viento lo invade todo. A todo esto, por la mañana apenas he tomado un café y ahora no hago mucho caso a la comida del mediodía. A las 16:00 aparece Patrick Bauer para contarnos las últimas novedades. Si bien primero habla de suspensión total, de situación de emergencia y de condiciones excepcionales, termina diciendo que sólo puede garantizar la disputa de las dos primeras etapas. Lo de más adelante se verá sobre la marcha. Nos cruzamos miradas que no saben realmente qué significan. Vuelta al hotel ya solamente con la mochila y lo que necesitaremos para la autosuficiencia. Mañana empieza la guerra.
Lo poco que ceno lo vomito. Si pudiera, ahora mismo me volvía a casa, antes de que empiece todo. No logro salir del agujero en el que me encuentro. La noche es infernal. Apenas duermo tres horas. No os puedo transmitir la sensación de angustia, de ansiedad que me invade. Sé que estoy preparado para competir, para correr los kilómetros que me esperan, pero mi cabeza es un auténtico puzle y mi corazón late a un ritmo infernal. Sólo sé que quiero volver a casa.
DE REGRESO
Hola a todos
Ya estoy en casa de vuelta.
Desgraciadamente, el sueño se transformó en pesadilla muy pronto. Abandoné en el kilómetro 64 de la etapa NON STOP de 92 Kms.
No os miento si os digo que he pasado probablemente por la peor experiencia de mi vida. He sufrido muchísimo, he llorado muchísimo de rabia, de ver cómo casi un año se iba al traste nada más llegar. No estaba preparado para lo que me he encontrado. No esperaba lo que me encontré. No sirve como excusa, porque las mismas condiciones eran para todos los participantes, pero ese frío, esa lluvia, esos tres días en el hotel sin hacer nada me mataron mentalmente y el primer día ya salí derrotado, sólo con la idea en la mente de regresar a casa. No he tenido ningún problema físico, pero la cabeza no funcionaba. Vagaba como un alma en pena buscando una antena de móvil que me diera cobertura para llamar a Bea y que me insuflara ánimos, pero nada me hacía animarme.
Está claro que llegué totalmente pasado de vueltas mentalmente. Un año pensando en lo mismo es demasiado, y al no salir las cosas como estaban previstas me rompí.
Pensaba en vosotros, en todos los que habéis estado detrás de esta aventura apoyándome día tras día, pero las piernas no querían correr más.
Muchas gracias a todos, de todo corazón, de verdad.
35 kms llenos de espejismos inexistentes.
3 minutos. Ese es el tiempo en el que Alfonso me tuvo que resumir la etapa de ayer. Aunque la conversación se ciñó meramente a "cómo va todo por allí, cómo estás" la desilusión fue la protagonista invisible de sus palabras.No parecía haber pedidod el aliento después de tan dura jornada. Su palabras intentaban convecerme de que la etapa de hoy no iba a poder con él.
80 kms le esperaban hoy a través de un desierto cuya arena ha enterrado muchas ilusiones, muchas imágenes que durante el tiempo que se estuvo preparando alimentaron el cansacio e hicieron posible mantener viva la constancia.
Ni la arena es tan roja, ni la sombra de Almasy deslizándose por las "dunas" frente a un sol fundido con el horizonte le han hecho sentir el calor que todos imaginamos quema el desierto.
El Dios de la lluvia se impuso. Hundió etapas, parajes por los que correr y junto a ellos las emociones de los corredores.
Un desierto gélido, así podría definir est a edición de "Las Arenas" si me ciño a la palabras de Alfonso.
La etapa de ayer fue modificada; partida y llegada compartían espacio.
La última ha sido suspendida al igual que la primera. Entonces qué le queda, qué les queda.
Ha sido todo un espejismo lejano.
Pero ahí está él, sin perder el aliento, sin hundirse, alimentándose más de ganas de volver que de comida liofilizada. (Por cierto, la comida que se llevó, bien, de sobra.)
Ha sido muy dura la preparación física para llegar allí y no poder disfrutar de la verdadera aventura, una aventura que todos llevaban planificada en sus mentes y que no ha podido hacerse realidad al cien por cien.
"Dormiremos más pegados para no pasar tanto frío como anoche". Este es otro de los comentarios de Alfonso y es que los seres humanos aprendemos rápido y hacemos veraz ese dicho de "la unión hace la fuerza". Así somos; nos unimos ante la adversidad, nos unimos ante la decepción.
Dicen que todo se magnifica, la lejanía, la nostalgía, "cualquier tiempo pasado fue mejor", "lo mejor está por llegar"... idealizamos todo y es que, a veces aprendemos a fuerza de desilusiones, pero aprendemos.
En fin,,, esperamos que disfrute de lo que queda, aunque la experiencia no pueda ser como tenía que ser. Nada podemos hacer para controlar los caprichos de la naturaleza.
En aquel desierto que Alfonso está recorriendo echa de menos el calor, correr por la tierra quemada por el sol, la imagen del horizonte al alcance de su mano, las sombras gigantes sobre las dunas, descansar bajo mantos de estrellas.
El único color rojo que ha estado presente durante la aventura de Alfonso ha sido la bander a de nuestra ciudad. Las banderas no son sólo colores, ideología o política; la bandera que Alfonso se llevó nos representa a nosotros.
Desde lejos, lo que tengo que claro es que a lo mejor el desierto que todos ellos imaginaban, el desierto que les habían, que nos habían descrito los que allí han estado, es fruto de los espejismos que rodean la leyenda de aquellas tierras, aunque ¿quién nos dice que tales imágenes irreales existan.?
En fin.. no estoy aquí para hablar de lo que desde aquí percibo, desde luego, estoy aquí para relatar lo que Alfonso me transmite; Eso sí lo que espero haberle transmitido yo durante nuestras escasas conversaciones , es apoyo y ánimo, mucho ánimo, pero no sólo el mío sino el de todos vosotros que no habéis sido un espejismo sino una realidad que hizo posible que Alfonso esté allí gracias a vuestro interés.
Espejismos..... eso es lo que espero deje de ser muy pronto la imagen mía abrazando a Alfonso.
Mañana partiré hacia el desierto; para mí la cuenta atrás ha comenzado.
¿Mi meta? : abrazarle y volver.
Fdo.: Beatriz Graus Gómez
El comienzo: ¡¡¡ Por fin¡¡¡¡
Un número desconocido ha acaparado la pantalla de mi móvil. He dudado antes de contestar pero lo he hecho. Un murmullo de fondo ha sido lo primero que se ha dejado escuchar y de repente la voz de Alfonso, ávido de emoción que con sonido dudoso me expresaba exahusto y ala vez descansado el fin de la primera etapa. La tan esperada carrera ha dado comienzo una vez que "las aguas" nunca mejor dicho han vuelto a su cauce.
Casi he de decir que me alegro de su cansacio, teniendo en cuenta que eso significaba que su "sueño", su ilusión, empezaba a hacerse realidad.
Parco en palabras me ha expresado sin titubear lo que ha supuesto el comienzo. La primera etapa ha sido dura. Apenas unos minutos para expresar cómo se sentía, cómo ha sido correr en tan extremas condiciones; sin olvidar que mañana le espera una etapa más cercana al infierno.
Desde muy temprano todos esperaban enfrentarse al desierto. Cabe decir que su mente está más cansada que su cuerpo y es que las dudas que la organización les transmitía acerca de si la carrera se iba a poder disputar han desgastado muchos ánimos.
18 kms de pensamientos rodeados de sequía, de tierra quemada por el sol, ahor a no tan presa de las llamas debido a una "traición" de la naturaleza.
18 kms que han dado comienzo a la ilusión, al agotamiento, donde miles de cabezas pensantes se pierden este espejismos y realidad, pero la mente, la fuerza y la constancia son más fuertes que cualquier infierno por muy terrenal que sea.
¡¡¡ Ànimo Alfonso¡¡¡ Te has preparado para esto y de hecho, allí estás.
Fdo.: Beatriz Graus.
LA ADVERSIDAD: EL COMIENZO DE TAN ESPERADA AVENTURA
La aventura de nuestro corredor ha comenzado con un protagonista inesperado y sorpresivo: la lluvia.
Una lluvia torrencial y atípica, según los lugareños y los organizadores de la carrera, se ha hecho con la zona inundando el campamento base desde el cual los participantes comenzaban la primera etapa por lo que han decidido supenderla.
Los corredores esperan inquietos, intentando frenar sus ganas de recorrer el desierto, sus mentes se entretienen con las costumbres del lugar, visitando zocos, disfrutando de la gentileza y hospitalidad de tan paupérrima gente; paupérrima materialmente hablando, rica en belleza atípica y de mágicas y vetustas tradiciones.
La espera tiene lugar en un pueblo llamado Erfoud http://fr.wikipedia.org/wiki/Erfoud
Alfonso nos relata en primera persona la vivencia, las sensaciones, la inquietud:
"Pasaremos las verificaciones en el hotel y por la tarde nos diran el plan de vida; sigue lloviendo y no poco
Impresionante ayer el cruce de una torrentera en el autobues; tuvimos q subir el euipaje arriba para aue abriera las puertas del portequipqjes y pasara el agua por dentro;
por lo demas estamos todos a tope y con ganas de empezar.
Ahora son las 15.30 y ha salido el sol pero no sabemos si es una tregua provisional. En el horizonte hay negros nubarrones. De momento hoy nos quedamos tanbien en el hotel y manana salimos hacia el campo 2, por lo q la primera etapa esta anulada y comenzamos en la segunda. Lo q nos vamos a encontrar es una incognita. Parece q los lagos secos del recorrido no seran tales.
15:35 demasiado bonito para ser verdad. Vuelve a llover. El terreno del recorrido se ha convertido en campos de arroz Es la primera vez en lq historia que pasa esto. Si sale el sol avecinan condiciones durisimas con una humedad del 80% cuando lo normal es el 5%
ahora mismo esta tronando."
Todos estamos esperando que Alfonso y los demás corredores pisen con sus ilusiones sobre el terreno desértico para el que tan duramente se han estado preparando.
Fdo.: Beatriz Graus.
EL DOMINGO UN SUEÑO SE HARÁ REALIDAD. Recuerdo que hace años, cuando veía los reportajes en la tv de los locos que corrían en el desierto, soportando temperaturas extremas, cargados con una mochila que contenía vete a saber qué, me imaginaba a mi mismo allí. No era más que un sueño, muy lejano e imposible. Por aquel entonces ni siquiera entrenaba. Corría algún día a la semana simplemente, pero recuerdo ,que cuando más corría era en verano, y que disfrutaba haciéndolo a pleno sol las tardes de Julio. Poco a poco empecé a entrenar. Y todos los años veía el MDS por la televisión. Y todos los años me imaginaba corriendo en el desierto. Y todos los años seguía siendo un sueño inalcanzable. Inalcanzable ,hasta el año pasado.
Recuerdo como si fuera ayer cuando estaba con Bea viendo el reportaje de Eurosport y cuando me dijo que si tan importante era para mi, que adelante.Por esto ,en primer lugar , si hay una persona a la que tengo que agradecerle que el domingo esté en la línea de salida, es a ella. Por apoyarme en todo momento, por interesarse por mis entrenamientos, por publicar y dar a conocer el proyecto, porque sé que lo pasará mal los días que no estemos juntos....
A los foreros de El Atleta, que me habéis animado sin descanso, a los que os cuento cada día mis entrenamientos, mis historias, mis miedos, mis dudas... porque ya os habéis convertido en mis amigos.
A los foreros del Horizonte, que sin conocernos también me habéis animado muchísimo.
A los del Facebook, donde poco a poco vamos formando otra familia más.
A los Asamunes, que siempre están ahí; luciré con orgullo el escudo del Club.
A mis padres y a los padres de Bea, mis seguidores principales.
A todos los patrocinadores y colaboradores. Sin ellos y sus aportaciones esto no hubiera ni siquiera empezado.
A mis compañeros de trabajo. Uf, si les he contado batallitas.
A todos los que , sin conoceros, seguís diariamente mi web.
El domingo un sueño se hará realidad.
Y será gracias a todos vosotros.
24.04.2009 Bueno amigos, esto se acaba. Hoy he hecho el último entreno: algo de elíptica, algo de running, abdominales y estiramientos. Ahora ya descanso total hasta el domingo a las 9 de la mañana (11 de la mañana en España), cuando la música de ACDC y los rotores de los helicópteros sobre nuestras cabezas nos lancen a la aventura sin remedio.
Hoy ha salido reportaje en el Heraldo de Aragón bajo el título "Ambición sin límites". Uf, impone. Por la tarde entrevista en Punto Radio. No os voy a engañar. Los nervios ya empiezan a ser importantes. Repaso mentalmente una y otra vez todos los detalles, todo el material, las distancias... Ya no queda nada. Ya está aquí.
Para no dejarlo todo para el último día, hoy he hecho el equipaje y he preparado todo. Posiblemente mañana lo deshaga, pero así me hago una idea. No queda más remedio que facturar algunas cosas (pastillas, geles, líquidos) y pedir a la suerte que no se pierda la maleta. Os dejo una foto de todo el material:
23.03.2009 Días intensos. El sábado tarde Bea me preparó una fiesta de despedida. Familiares, amigos, amigos del foro de El Atleta, compañeros de trabajo, mi fisio Vicente, patrocinadores... Una tarde muy agradable con muchísimos ánimos por parte de todos que agradezco muchísimo. Pronto os colgaremos todas las fotos.
El domingo hice la última y definitiva prueba de carga y peso de la mochila, con toda la comida incluyendo el jamón, todo el material obligatorio, la ropa, los equipos electrónicos, las pastillas de fuego... Finalmente el peso definitivo llegó a 9,5 Kgs. A eso hay que sumar la bengala (medio kilo) y el agua de los bidones. En total casi 11 Kgs que ahora mismo me parecen excesivos. El primer día de campamento recortaré algo peso porque la intención es no salir con más de 10 incluyendo agua. Veremos qué y cómo puedo recortar material.
Y hoy lunes tenía la reunión con el Alcalde de Zaragoza, Juan Alberto Belloch y el Concejal de Deportes, Manuel Blasco. Les he contado los detalles de la aventura. Por supuesto he llevado la mochila y unos paquetes de comida para enseñárles y comentarles cómo se afrenta esta prueba. Un rato muy agradable donde me han entregado una bandera de Zaragoza que pasearé orgullosamente por el desierto. Espero poder colgaros alguna foto antes de irme.
Más cosas.... También he entrenado algo. 30' de running + 15' de elíptica + abdominales y lumbares + estiramientos. Después del entrenamiento, visita a Vicente, mi fisio. Como siempre, una buena paliza en las piernas y algo de ultrasonidos en los isquiotibiales, ya que últimamente los llevo algo cargados. Se ha portado de maravilla y el masaje ha sido por cuenta de la casa. ¡¡Gracias Vicente!!
Uf, menuda chapa os he dado hoy, jeje. Para terminar os pongo una foto con la lista de las canciones que me acompañarán al MDS. Casi 75 canciones que me animarán. Si queréis añadir alguna estáis a tiempo de mandarme un correo con vuestra aportación.
20.03.2009 Hoy he hecho un entrenamiente un poquito más serio que estos último días. 2 horas de monte y caminos en el trayecto habitual desde La Muela hasta Zaragoza, con un día buenísimo para entrenar. 25 Kms. Muy suave y tranquilo, últimamente me tomo los entrenamientos de otra forma, fijándome en muchísimas cosas del paisaje que antes no hacía. Incluso me he parado unos minutos, sentado en una piedra y contemplado el horizonte en el silencio del monte.
Por lo demás, ya está todo terminado. Este fin de semana haré las últimas pruebas de distribución del equipo. Intentaré llevar todo en un trolley para no tener que facturar nada excepto lo indispensable (la navaja y las pastillas de fuego). Lo veo un poco difícil, pero lo intentaré. La camiseta de Raidlight sigue sin llegar y me da que no estará a tiempo para el jueves, así que no quedará más remedop que ir con una de las naranjas normales. Tampoco pasa nada.
Os he puesto un enlace arriba sobre cómo seguir la prueba y enviarme correos una vez que empiece la carrera.
19.03.2009 Poquita cosa hoy de entrenamientos. Poquita no, ninguna. Ya toca entrenar poco, pero los últimos preparativos me están llevando muchísimo tiempo. Hoy he estado ultimando con Marcos las camisetas, los polos para el viaje, la gorra... También me ha traído Serfane las pastillas de fuego. Ahora ya no me moriré de hambre, jeje.
Y esta mañana a las 7 ya estaba en Altus para que me hicieran los últimos apaños de la mochila. Como siempre, José María me ha tratado de maravilla y Miguel Angel se ha desvivido por plasmar mis ideas. Le he dicho lo que neceistaba y me ha acoplado dos nuevos juegos de gomas a la mochila, unas para sujetar la colchoneta por fuera y otras para la bengala obligatoria. También me está haciendo a medida dos fundas imperneables para llevar estanca la ropa. Cuando he visto una bolsa de viaje que me ha gustado, ha sido decir que me gustaba y a las dos minutos la tenía preparada para llevármela. No me cando de darles las gracias, de verdad.
Por cierto, en Ouarzazate hay previsión de lluvia para el día que llegamos. Mira que si me llueve... jajaja.
BANDERA ANUESPORT-UNESCO Os dejo la foto de la entrega de la bandera de ANUESPORT que llevaré a Sables. Muchas gracias a Fernando López y Jesús Arroyo por todo su apoyo.
ENTREVISTA EN SER DEPORTIVOS Aquí está el audio de la entrevista en SER DEPORTIVOS, de Cadena Ser en Zaragoza. Pinchad en la foto:
18.03.2009 Un día menos. Sólo una semanita para salir y más flecos que completo. Alex me ha entregado el cargador solar. Una maravilla. Más pequeño que la palma de la mano y con un peso de escasos 100 gramos me sirve para todos los aparatos electrónicos que me llevo. Bien lo cuelgo de la mochila y se carga mientras corro o lo coloco al sol al llegar al campamento. Pillados también los billetes de tren para la ida y la vuelta.
Después del pequeño accidente que tuve con las pastillas de hacer fuego, finalmente he conseguido las que utiliza el Ejército. Gracias a Serfane y Anuesport. Es un avance porque estas pastillas prácticamente no ocupan ni pesan nada y van en sobrecillos individuales.
Antes de irme os pondré los enlaces para seguir la carrera y donde me podéis enviar emails de ánimo. Los emails enviados nos los entregan al final de cada etapa y, por lo que me han contado los veteranos, sirven de muchísimo ánimo. Así que no os cortéis e inundad de emails el enlace que activará la organización. En la pestaña "escribir a un corredor" se marca mi dorsal (494) y se escribe el texto. Antes de irme lo explicaré detalladamente.
Hoy otro entrenamiento suave. Qué diferencia de entrenamientos, a las 17h ya he terminado cuando hasta la semana pasada raro es el día que terminaba antes de las 20h. Nuevamente 60' de carrera + sesión de escaleras + gimnasio.
17.03.2009 Sigo ultimando detalles. Por fin he encontrado el mono Tyvek. Al final lo localizó Beatriz en una tienda de suministros, así que la ropa que me llevo es:
- Camiseta correr
- Pantalón correr
- 6 pares de calcetines
- Mono Tyvek de plástico
- Camiseta térmica fina
- Mallas largas
- Pantalón corto
Con esto creo que es suficiente. De hecho tengo la duda de las mallas largas. Me las llevo, y como la primera noche en el campamento antes de empezar la competición todavía tenemos la maleta, me da tiempo a dejarlas si no son necesarias.
Por otro lado, sí que me llevo una muy fina colchoneta. La encontré este domingo en un todo a 100, jeje. Me costó 1 EU y es ligerísima, escasos 80 gramos. Vale que mucho no hará, pero sigo priorizando peso de mochila y disposición de las cosas antes que comodidades en el campamento. Estoy muy mentalizado de que voy a sufrir en todos los aspectos, así que no pasa nada.
He vuelto a repasar todo el material y a hacer una nueva prueba de carga en la mochila. Es curioso, pero a cada prueba de carga me sobra más espacio. Será que lo encajo mejor. He aprovechado la idea de Emilio y la ropa la paso a la bolsa delantera. Se ahorra bastante espacio en la parte posterior. Además, delante llevaré lo que consumiré cada día, el botiquín, la brújula, navaja y resto de material obligatorio, móvi, cámara de fotos, Ipod, pastillas de sal... Todo lo que pueda necesitar a lo largo de la etapa para no tener que quitarme la mochila en todo el tiempo.
Hoy un nuevo entrenamiento tranquilo: 60' de carrera (13 Kms) + gimnasio suave + estiramientos.
16.03.2009 Primer día de bajada de volumen, de recuperación o de "desintoxicación" de entrenamientos, como más os guste. Después del buen sabor de boca que me dejó la carrera de ayer, hoy me he ido al gimnasio: 30' de elíptica, sesión suave de pesas y muuuuuuuuchos estiramientos. Después he aprovechado para ultimar algunos detalles. La camiseta de Raidlight que pensaba llevar se está retrasando, así que no sé si llegará a tiempo o tendré que pasar a un plan b con Marcos. Sigo a la búsqueda del mono tipo chapapote que me quiero llevar para evitar la ropa de abrigo. Encuentro uno que es como de papel, pero no el de plástico que necesito. En fin, seguiré buscando...
Llega también la hora de recapitular entrenamientos. Esta ha sido la progresión desde el 1 de octubre:
- Octubre: 471 Kms
- Noviembre: 508 Kms
- Diciembre: 568 Kms
- Enero: 582 Kms
- Febrero: 584 Kms
- Marzo: 247 Kms hasta hoy, y no serán muchos más.
Aquí dejo la gráfica y una foto de ayer que me ha enviado Celedonio en la que aparezco con Trinkel.
CARRERA DEL EBRO Hoy se ha disputado la cuarta edición de la Carrera del Ebro, 
carrera de montaña por los alrededores de Zaragoza, gran parte por el campo de maniobras de San Gregorio. 18,300 Kms de distancia y unos 600 mts de desnivel acumulado. Una carrera muy bien organizada y que sirve de piedra de toque para el inicio de las carreras montañeras.
Este año para mi era especial. Significaba el último entrenamiento fuerte antes de salir para el MDS, y el último con la mochila y peso. Además, la Organización, me ha entregado la bandera de Anuesport, que luciré con orgullo en el desierto.
De la carrera sólo puedo decir que he terminado muy contento. Me ha acompañado durante todo el recorrido Trinkel, animándome en todo momento. La mochila la he cargado con 6Kgs + 1 litro de agua en los bidones. Cañonazo de salida y hacia delante. Muchos ánimos de otros corredores durante la carrera que agradezco muchísimo. A buen seguro que me vendrán a la cabeza en el desierto. Ritmo suave y sostenido en los tramos de ascenso y toboganes del campo de maniobras hasta picar en 45’ en el Km. 10. Unos recorridos que se parecen mucho a los caminos por los que entreno todos los días. Después mucha precaución en las bajadas, sobre todo en las últimas, "La Culebrilla", que dan acceso al tramo llano, no sea que un traspiés destroce todo el esfuerzo. Los últimos kilómetros tenía intención de hacerlos también suaves, pero me encontraba bien y me he animado hasta acelerar el ritmo cada vez más. Realmente ha sido el año en el que más fresco me encontraba en el tramo final, supongo que por ir más suave que otras veces por el campo. Al final 1h26’, bastante menos de lo que tenía pensado y con muy buenas sensaciones. Una gran inyección de moral a 15 días.
Este es el enlace en wikiloc de la carrera de hoy: Ebro2009
13.03.3009 Y se terminaron los entrenamientos. El domingo correré la Carrera del Ebro con la mochila y fiesta. La guardaré en el armario para que descanse todo lo que necesite. Yo seguiré entrenane¡do suavecito, con visitas al fisio y con un poquito de gimnasio.
Hoy, como todos los viernes, he bajado desde La Muela hasta Zaragoza. Con 8 Kgs en la mochila, el día invitaba a correr. Han caído 24 Kms en 2 horas justas. He llevado las zapas de Sables con las polaínas incorporadas por vez primera. Es una sensación algo extraña al principio, cuando te las ves en los pies y parecen los zapatones de Frankenstein. Pero corriendo no se nota en absoluto y no se han despegado del velcro. Me he metido por unos arenales y tampoco ha entrado arena, así que bien. Eso sí, el pie se cuece más.
Semana terminada con 124 Kms. Añadidos los 18 de la carrera del domingo, cerraré la última semana de carga con 142. Qué ganas de que llegue ya el momento de empezar.
12.03.2009 Parece que por fin, después de unos añitos corriendo, he aprendido a dejar de ser un cafre y, cuando me duele algo, bajar o parar. Bueno, realmente esta es la primera vez que lo hago, pero el objetivo es demasiado importante como para andar con tonterías. Hoy seguían las molestinas en el extensor, así que he hecho una sesión light consistente en 15 Kms de carrera suave + 40' de elíptica. Buen invento éste de la elíptica. Me gusta mucho.
Ayer quedé con Jaume Tolosa y me pasó las zapatillas con el velcro cosido para acoplar las polainas. Aquí en Zaragoza no encontraba ningún zapatero que lo hiciera, así que se las mandé a Roda y me lo cosió Pep, el tapicero que se las cosió para el MDS del año pasado y para su espectacular Lybian Challengue de este 2009. Da gusto conocer gente así como Jaume gracias a esto del correr. Por supuesto ayer le acribillé de preguntas y de las últimas dudas que me surgen. Me dio muy 
buenos consejos y de nuevo me pronóstico el puesto que cree que haré en Sables. No lo pongo aquí porque es tremendamente optimista, porque me da verguenza y porque el objetivo es ir día a día, etapa a etapa, control a control.
11.03.2009 De dolores, dudas, miedos, tabletas de chocolate y el entreno de hoy.
Dolores: asimiladas ya las molestias de las rodillas y la espalda, esta semana ha asomado mi recurrente tendinitis en los extensores del pie derecho. Chungo, porque esto mismo me tuvo parado casi dos semanas en agosto con el pie como un boto. De momento han sido sólo avisos, nada que no cure el ibuprofeno y una bajada de volumen, que empezará el lunes.
Dudas: son las de siempre. No es cuestión de torturaros de nuevo sobre si he entrenado suficiente o no. Mucho o poco. Con muchos kilos en la mochila o con pocos. Muy despacio o muy rápido. Suficiente comida o no...
Miedos:
- A una lesión ahora que sólo me quedan 15 días. Bueno, esto no es miedo, es pánico directamente.
- A que se me rompa la mochila sin tiempo para comprar otra. O a que se me rompa allí.
- A las ampollas. Esto también es pánico irracional, que las ampollas me destrocen la carrera. - A la etapa de 80 Kms. Esto realmente no es miedo, es respeto. Pero mucho respeto.
Tabletas de chocolate: pues que por fin se me notan algo los abdominales. Poco, vale, pero algo es algo. El destierro definitivo de la bollería industrial y los 200 abdominales que caen todos los días surten efecto. Y la ilusión que me hace, inconmensurable.
Entrenamiento de hoy: pues como los dolores amenazan, hoy al final he dejado la mochila en casa (no sea también que se rompa), así que he cogido el Canal y 2h justas me han dado para 27 Kms. He terminado muy contento por aguantar bien el ritmo. Después una buena sesión de estiramientos al solecito en la hierba del Parque Grande y para casa a meterme con los abdominales.
10.03.2009 Uf, uf, uf, entrenamiento brutico y duro el que me he metido hoy. Por un lado, tenía las piernas como tablas a pesar de que ayer hice una buena sesión de estiramientos. Me ha faltado el canto de un duro para volverme a casa, porque me encontraba pesadísimo, pero al final he tirado para adelante. Ha sido un entreno de monte total, con todo lo que eso siginifica: mucho desnivel, mucho terreno técnico, poco correr y mucho andar en las subidas, uso de manos al subir y culo a tierra al bajar... En fin, la verdad que muy entretenido y con un día que acompañaba 100%. En total 2h30' y 25 Kms. descubriendo nuevo caminos que no conocía hasta que he llegado al tiro de bola.
Hoy he hecho el reconocimiento médico obligatorio para ir a Sables. Un mero trámite, pero que es obligatorio para comenzar la carrera. El certificado médico y una gráfica del electrocardiograma. Ha resultado positivo, así que una cosa menos. Estado físico bueno, 1h79 de altura, 63 Kgs de peso, tensión correcta… y como nos pasa a todos los corredores, corazón grande y pulsaciones bajas, jeje. Ya estoy más cerca del MDS.
09.03.2009 Parece que fue ayer cuando el 1 de octubre empecé la preparación del MDS. Lejanos aquellos aburridos días de gimnasio por la mañana y rodaje por la tarde. Aunque nadie diría que estuve tres meses acudiendo a diario al gimnasio, porque sigo igual de delgado J. Casi seis meses después hoy empiezo la última semana de carga, la última que llegaré a los 140-150 Kms, la última que entrenaré con mochila… El domingo a correr la Carrera del Ebro y desde entonces al 26 suave, suave, suave.
En fin, muchos días de entrenamiento que espero sirvan para algo. Y para empezar esta última semana, entrenamiento con 6 Kgs en la Raid Devil. 2h30’ y 28 Kms bastante buenos, metiendo los últimos 4 por monte abierto entre pinares.
Hoy os dejo un enlace de la Protectora de Animales de Jaca, con la que colaboro. Echad un vistazo a su página, merece la pena. Y si os animáis a colaborar o adoptar, ¡¡GENIAL!!: http://www.protectora-jaca.org/
CARRERA DEL EBRO El próximo 15 de marzo se celebra la cuarta edición de la Carrera del Ebro, que por mi parte dará fin a mi preparación para el MDS. A partir del día 16, bajada de kilómetros y descanso hasta llegar al Sahara.
Los participantes de todas las categorías recorrerán 18,350 kilómetros por los más espectaculares y emblemáticos paisajes y ecosistemas de Zaragoza. Esta carrera forma parte de los actos de conmemoración del Bicentenario de los Sitios de Zaragoza.
La inscripción de la Carrera del Ebro, de 10 €, es solidaria y su importe irá dirigido íntegramente a proyectos de Cooperación Deportivo-Solidarios que ANUE-Aragón y la Comisión Española de la UNESCO desarrollan en diversas zonas del mundo (Líbano, Malí, Togo, Macedonia, etc.).
ALMASY, atleta aragonés, va a ser el abanderado de ANUE-UNESCO en el Marathon des Sables. La Carrera del Ebro le va a permitir realizar la prueba, fuera de competición, con todo el material que transportará durante el Marathon. Nuestra carrera le servirá de último entrenamiento antes de adentrarse en las arenas del Sahara marroquí. Toda la información de la prueba en http://www.anuesport.org/index2.php?sec=11&id=207
ALIMENTACION A continuación os cuelgo unas fotos de la comida que llevaré a Sables, dividida en paquetes con la ración diaria, para no comerme lo de los demás días, jeje.
Día tipo: 1 capuccino desayuno, 1 liofilizado muesly, 2 geles energéticos, 3 barras almendra Isostar, 1 barra con cafeína Power Bar, 2 sobres de Recuperation, 100 gramos de frutos secos, liofilizado de pasta, 25 gramos de leche condensada y 5 gominolas.
06.03.2009 Día suave. Ando con la mosca detrás de la oreja con las molestias en el glúteo así que he decidido no forzar hoy. Eso, y el descanso del finde espero que me deje nuevo. Así que como el día era también de perros me he recluido en el gimnasio. 1h de cinta + 30' de elíptica + pesas + estiramientos.
Hoy me han llegado las últimas cosas que necesitaba: la bomba aspiraveneno obligatorio y los sobres de Recuperation para reponer sales en el desierto. También he comprado las barritas energéticas que me faltaban, unas con cafeína que me den el puntito que falta a veces. También la leche condensada, las gominolas, toallitas y demás. Hoy ya puedo decir que tengo todo el material. El miércoles Jaume me traerá las zapas con el velcro cosido y ya estaré preparado para la guerra al 100%.
05.03.2009 Hoy me he tomado el día descanso. Estos últimos tres días habían sido bastante duros, tenía alguna molestia y he parado por precaución. Bueno, también ha influido el desapacible día que hacía en Zaragoza, más o menos como ayer.
Así que he dedicado el día a los preparativos definitivos de la mochila. He separado la comida de cada día en bolsas individuales, siete paquetes completos + otro de reserva por si hiciera falta. Cada día seguiré esta rutina alimenticia:
- Desayuno: Capuccino y liofilizado de muesly (frutos rojos o chocolate).
- En carrera: barrita energética o gel cada hora de carrera.
- En meta: o como comida, 100 gramos de frutos y secos y 100 gramos de jamón.
- Cena: liofilizado (pasta, arroz, cus-cus o ternera con pasta).
Esta será pues toda la comida que llevaré, aunque incluiré algo "de morro". Un tubo de leche condensada y alguna gominola para darme un homenaje algún día.
Más o menos, con la división en paquetitos, y bien ordenado lo demás, todo cabe dentro. Bueno, todo no. El cacito no entra ni a la de tres, pero al final lo conseguiré.
Peso total de la mochila cargada con todo: 8,5 Kgs + 1 litro de agua + 0,5 Kgs de la bengala obligatorio dan un total de 10 Kgs de peso el primer día. Un cantidad asequible, pienso yo.
04.03.2009 Todos los elementos atmosféricos se han puesto de acuerdo para convertir el entrenamiento de hoy en un infierno. Lluvia, granizo, cierzo con rachas fortísimas... Duro de verdad, sumando más de 1000 mts de desnivel acumulado. Como últimamente, muchos kilómetros de monte abierto y unos cuantos también de arena, explorando nuevos caminos desde La Muela hasta Zaragoza.
La mochila hoy la he cargado con 9 Kgs + 2 bidones de agua, osea prácticamente el peso con el que saldré el primer día en Sables. No sé si les pasará también a los demás, pero llega un momento en que no noto si llevo 7 que 8 que 9. Sí se nota mucho el salto de los 5 Kgs a más pero a partir de ahí no mucho. Finalmente he completado otras 3h10', que sólo han sido 30k, pero muy duros, que es lo que me interesaba. Los tramos de arena me resultan muy difíciles.
Ya tengo los billetes de tren para Madrid. Salgo de Zaragoza el 26 de marzo a las 14:30 y llego a Atocha a las 16:00. De allí a la T4 y a las 17:00 reunión con todo el grupo.
Os dejo la última parte del vídeo del MDS del año pasado (3 de 3):
03.03.2009 Estos últimos días estoy metiendo unos entrenamientos muy cañeros. Básicamente mucho monte (bueno, eso como siempre), pero con más desnivel, intentando abandonar todo lo posible los caminos y las sendas, avanzando por monte abierto. En los alrededores de Zaragoza tenemos unas zonas esteparias con unos pequeños valles y unas colinas erosianadas por el cierzo. No son dunas. Tampoco se parecen (ver la foto). Pero es lo más parecido que tengo por aquí para simular lo que me encontraré en el desierto. No sé cómo será allí, pero la sensación de subir, bajar, volver a subir, volver a bajar y no ver el final del mar de colinas es muy rayante.
Y de esta forma he completado el entrenamiento, hoy sin peso en la mochila, sólo el equipo básico de supervivencia, unos dos kilos y medio. Y con las piernas bastante ligeras, (¿fortalecidas por la sesión de arena de ayer?), he completado 3h y 32 Kms. terminando muy contento.
02.03.2009 Entramos en marzo, el mes definitivo. Pruebas definitivas de la mochila, de la comida, jugar al tetris para encajar todo dentro, ver que no cabe, volver a meterlo de otra forma... Tengo ya muchas ganas de que llegue el día. Prácticamente tengo todo el equipo. El aspiraveneno ha llegado a la farmacia y sólo me queda la duda de si llevarme el mono de chapapote o mallas y camiseta térmica. Esto último lo decidiré en función del espacio. Ya tengo preparados también los paquetes de 100 gramos de frutos secos (cacahuetes + avellanas + almendras) y también muesly.
A día de hoy tengo una cosa clara, y no sé si lo pagaré en carrera: voy a aracanear lo más posible el peso. Decidido al 99% que no llevo colchoneta ni esterilla. Quizás sea un error, pero creo que no me pasará nada por dormir 6 días así. Y respecto a la comida, lo mismo. La ajustaré al máximo.
Hoy he hecho 20 Kms totalmente por arena. No, no nos han puesto playa en el Ebro. Han sido por campos de labranza. No sé si el desierto será muy parecido o no. Aquí me hundía más del tobillo, el esfuerzo ha sido grande y no quiero ni pensar lo que será allá... así que mejor no lo pienso. Hasta mañana.
AUDIO ENTREVISTA RADIO EBRO Os cuelgo el audio de la entrevista de la semana pasada en Radio Ebro. Pinchad en la foto.
27.02.2009 Sin ninguna duda, hoy ha sido el entrenamiento más duro de toda la preparación. Hacía tiempo que tenía ganas de explorar los montes que rodean el polígono donde trabajo, y hoy ha sido el día. Cargada la mochila con 8,5 Kgs + 1 de agua, me he lanzado al monte y vaya dureza. Subidas fortísimas, prácticamente a cuatro patas, descensos pronunciados, muchos kilómetros de cresteo y numerosos tramos de monte abierto, fuera de caminos y sendas.
Y vaya sitio bonito para entrenar. Me ha gustado mucho, muy entretenido y perfecto para preparar las carreras de montaña a la vuelta de Sables. Para que os hagáis una idea, he estado 3h40' que me han dado para unos escasos 32 Kms, a un ritmo de casi 7'. De todas formas, a un mes vista del objetivo este entrenamiento no era el más adecuado. Por un terreno tan accidentado, cualquier traspiés o una mala pisada me hubiera regalado una torcedura que me habría destrozado. Pero he terminado muy contento por una razón: he sufrido de lo lindo, con el peso que llevaré en carrera y con una dureza superada que me da mucha moral y me fortalece más.
La semana termina con 149 Kms. con entrenamientos en progresión de kilómetros: 24k - 30k - 31k - 31k - 32k y, menos el lunes, todos los días por encima de las 2h45'. Ya sólo quedan dos semanas de carga total hasta llegar al día 15 y empezar la bajada de kilómetros. Os dejo unas fotillos de hoy:
FEDERACION ARAGONESA DE MONTAÑA Y MDS EN HERALDO DE ARAGON
26.02.2009 Hoy me han asaltado muchas dudas. Ultimamente no hago más que leer blogs y páginas de gente que ha estado en ediciones anteriores y claro, vienen las dudas. ¿El entrenamiento ha sido el correcto? ¿Es suficiente llevar las zapas un número más grande o sería mejor dos? ¿He entrenado con el suficiente peso? ¿Será suficiente comida? ¿Haré corto? Uf, cien mil cosas que piensas que podrías haber hecho de manera diferente. Menos mal que los compañeros del foro de El Atleta son unos fieras y con sus ánimos todas las dudas quedan disipadas.
El entrenamiento hoy, muy duro. Vuelta circular por Zaragoza, enlazando con el gasoducto y sus criminales cuestas para seguir cresteando y bajar hacia Cadrete por un barranco que no conocía. Un cañón muy estrecho, con una senda poco transitada (y tan poco, ha habido trozos en los que casi necesitaba un machete para abrirme paso) hasta que he llegado al barranco de Las Almunias. Ese tramo de escasos 2 kms me ha costado casi 20'. Desde allí, dirección Cuarte. Parada en El Gallego, madalenas a la mochila, 1 litro de Cocacola que me ha sentado de vicio, y hasta Zaragoza dando algún rodeo para terminar en 3h15 y 33 Kms.
25.02.2009 Otro día más, otro día menos, otra etapa quemada. Hoy, lo primero de todo, quiero mostrar mi reconocimiento a Jaume Tolosa y a Sergio Fernández que han disputado la Libyan Challenge, 187 Kms non stop por el desierto de Libia. Cuando escribo esto Jaume ya ha llegado a meta, en un espectacular 6º puesto después de más de 34h de carrera. Sergio todavía está corriendo a estas horas. Va 13º y le quedan "sólo" 30k. Menudas máquinas, para que luego penséis que lo mío será duro, jaja.
Hoy me han hecho otra entrevista, esta vez en Radio Ebro. Me ha hecho mucha gracia cuando el presentador me ha dicho si era una especie de extraterrestre o superhombre. Siempre me sorprende que, para la gente que normalmente no corre, los que hacemos deporte pertenecemos a una raza especial, a medias entre locos y raros. Yo no encuentro nada raro en nosotros. Estoy convencido de que con algo de entrenamiento cualquiera puede superar el reto que se proponga, sea un maratón, una carrera de montaña o una carrera de aventura. Sin lugar a dudas, para mi, el aspecto más difícil es el mental. Es muy duro convencer a la cabeza de seguir adelante cuando el cuerpo dice basta.
Ah, hoy han caído 31 Kms. con 6,5 Kgs en la mochila en 2h45'. Bien, pero noto las rodillas resentidas. Me las tengo que cuidar bien este último mes.
24.02.2009 Decididamente, mi cuerpo se ha acostumbrado a correr despacio. Después de los excesos de ayer (si se le puede llamar exceso a 24k a ritmo de 4'23), mis piernas estaban en pie de guerra. Cuando les he dicho que salíamos al monte han protestado. Y cuando me he cargado la mochila con 6 Kgs casi se han declarado en huelga. Resultado: un entrenamiento en el que me ha tocado andar más de lo habitual en las subidas, que había unas cuantas y en el que he aprovechado para hacer cosas poco habituales que tendré que hacer en Sables: comer alimentos poco habituales en los entrenos (cóctel de cacahuetes, almendras, pasas), rellenar sobre la marcha los bidones de agua... En fin, tonterías varias pa coger un poco de práctica.
Por cierto, para quiénes no sepáis de dónde viene mi nick, os dejo una pequeña reseña. Quizás os aclare algunas cosas... :
Laszlo Almasy: el explorador del desierto Tal vez fue uno de los últimos exploradores "románticos". Los beduinos le llamaron "el Padre de las Arenas". El Conde Almasy, amó el desierto. Almasy se enamoró de la inmensidad del Sahara durante esa expedición. Cruzando las arenas del desierto en Libia, escuchó de los beduinos antiguas leyendas contadas en las frías noches al calor del fuego. La historia sobre el oasis perdido de Zerzura sedujo a Almasy, se decía que Zerzura estaba en algún lugar en el corazón del desierto, custodiado por un pájaro blanco, sólo los hombres más valientes podrían acceder al secreto lugar, que estaba repleto de oro y tesoros y en el que yacía una reina durmiente que sólo podría ser despertada con un beso. Sigue
23.02.2009 Día raro. Me descuadran los entrenamientos los días que se salen de la rutina habitual. Hoy tocaba sesión de fotos para el reportaje del Heraldo de Aragón que saldrá la semana del MDS. Como las fotos no pueden hacerse muy tarde por el tema de la luz, he tenido que recortar el entreno que tocaba hoy. Epero que me saquen guapo, jeje.
De todas formas, dado el cierzo que sopla hoy en ZGZ no hubiera salido tampoco al monte, así que he ido por el canal para completar 24 Kms en 1h45', bastante rápido para lo que estoy acostumbrado últimamente. Sin mochila, que también se nota, y acompañado unos kilómetros de José Luis, que en una semana se presenta en el maratón de Barcelona para atacar las 3h. También estará allí Serfane, que hasta que llegue la temporada de monte hace una incursión en el asfalto. ¡¡SUERTE PARA LOS DOS!!
Os dejo la segunda parte de ESTO ES EL MDS (2 de 3):
PRUEBA DE CARGA DE LA MOCHILA A falta de unas poquitas barras energéticas y las pastillas del botiquín, hoy he hecho la prueba de carga de la mochila con todo lo que tengo pensado llevar. En las fotos podéis ver el antes y el después. Me ha sorprendido el peso total: 8,700 Kgs. inluyendo agua en los bidones. Si le sumamos el medio kilo de la bengala de la organización y algo más que eche a última hora, me iré a los 9,5 Kgs., menos de lo que pensaba.
Antes y después:
20.02.2009 ¡¡Vaya buen entrenamiento me ha salido hoy para terminar la semana!! 800 mts desnivel positivo, 950 negativo desde La Muela hasta Zaragoza pero alargándolo dirección La Cartuja. Monte, caminos,trialeras... un poquito de todo y con 7 Kgs en la mochila para completar 3h15' y 36 Kms. Aquí tenéis el track. Ya he acoplado a la mochila el saco, en la parte inferior, y no se mueve nada. Buen invento que en Altus me han hecho a la perfección. En la segunda foto se ve claro.
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Y respecto a la semana, algún día os explicaré mi teoría del capuchino soluble. Se resume en que tengo comprobado que las semanas que tomo capuchinos solubles en el trabajo, mi rendimiento en los entrenamientos se dispara salvajamente. Pero no los capuchinos de sobre, sino el que va en bote. No es broma, hasta el punto de que al MDS me llevaré bolsitas rellenas de ese café en especial.
Así que cierro la semana con 153 Kms, unas sensaciones espectaculares y el deseo de mantener este estado de forma. De los cinco días, 4 han sido con la mochila con peso. Quedan 3 semanas de carga total y hay que aprovecharlas al máximo. Me encuentro muy bien y estoy con muchas ganaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas.
19.02.2009 MAS APOYOS La Federación Aragonesa de Montañismo (www.fam.es) me ha comunicado esta mañana que también apoya mi aventura, así que el logo de la FAM estará presente en en Sáhara. Como sabéis, pertenezco al club de montaña Asamun, de Hecho. Estoy federado desde hace varios años, ya que soy un enamorado del Pirineo y desde hace tiempo las salidas a la montaña han sido habituales.
Y este apoyo ya tiene destino: me he encargado la camiseta Top Desert de Raidlight, una auténtica maravilla de 95 gramos, específicamente diseñada para el desierto. Como dice Ser13gio: Preciosa, cuasitransparente, muy elásitca, una pequeña obra de arte de manga larga para proteger los brazos de los rayos del sol. Además, gracias a la manga larga caben todos los logos de los patrocinadores.
Y el entreno, pues como suele ser normal los jueves, suavecito. 24 Kms de monte, hoy sin mochila, en poquito más de dos horas.
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ESTO ES EL MARATHON DES SABLES: (1 de 3)
Subido a Youtube por Ser13gio
18.02.2009 Sigo quemando etapas en el camino. Hoy otro buen entrenamiento, acompañado unos kilómetros por Estela y Miguel Angel. Después de tantísimos kilómetros en solitario se agradece la compañía.
He completado 32 Kms, con más de 6 Kgs en la mochila por el camino paralelo al canal y con un tiempo espléndido para correr. 2h45'. Hoy, al revés que otros días, he notado mucho el peso al final. Normalmente se me hacen duros los primeros kilómetros y luego me acostumbro, pero hoy ha sido al revés y la espalda ha protestado. También las rodillas están volviéndose rebeldes, aunque es normal. Son ya cinco meses de entrenamiento y espalda y rodillas son la parte más castigada.
Por otro lado, sigo contento porque esta semana está siendo muy buena, con las buenas sensaciones recuperadas y con un buen pico de forma. Tengo algunas dudas respecto al entrenamiento que debo realizar las dos semanas antes. Está claro que bajar mucho el kilometraje pero ¿cuánto?
17.02.2009 Sigo a la búsqueda de un zapatero que me cosa los velcros de las polainas a las zapatillas. De momento he visitado a cinco y ninguno puede hacerlo. Las polainas las llevamos para que no entre arena dentro de la zapa, o al menos que entre la menos posible. Se sujetan con un velcro alrededor de la suela, justo encima. Teóricamente, este velcro va pegado. Pero en el desierto, con las altas temperaturas y la fricción, terminan despegándose. Así que la solución es coserlas a la tela de la zapatilla. Pocos zapateros lo hacen, así que tengo que dar con uno de ellos. Si en esta semana no encuentro aquí en ZGZ, contactaré con el de Barbastro que se lo hizo el año pasado a Javier Subías. Por cierto, ahora mismo Javi está en Alaska arrastrando un trineo en la Yukon Artic.
Bueno, y el entrenamiento de hoy genial y divertidísimo. Recuperadas 100% las buenas sensaciones. He salido con mochila, pero sólo con 2,5 Kgs. porque había que dejar hueco para........... las madalenas de El Gallego, jeje. He subido por el camino de La Plana hasta la intersección con el camino de Cuarte, subida hasta el monolito y cresteos y barranqueras variadas hasta aparecer cerca de Cadrete. Vuelta por Cuarte, parada en el horno, y a casa. 2h25' y 28 Kms.
16.02.2009 Cada vez que voy a Altus, aparte de que parece que hayan llegado los Reyes Magos, salgo con la moral por las nubes. Da gusto que una empresa confíe plenamente en las posibilidades de uno. Así da gusto.
Bien, pues he pasado por Altus para que me hicieran unos apaños en la mochila para encajar el saco y más cosas. Bueno, pues al final, la solución que me han propuesto es !!!HACERME UNA MOCHILA A MEDIDA!!!. Si, sí, totalmente personalizada a mis necesidades. Les he dado las pautas de lo que necesito y se han puesto manos a la obra. Así que en 15 días estará lista. Además de eso me han proporcionado también otra para entrenar, más calcetines, frontal, crema solar y zapatillas. Desde aquí, otra vez, GRACIAS.
Y el entrenamiento, pues la verdad que muy bueno, como no podía ser de otra forma según se ha desarrollado el día. Mochila cargada con 6 Kgs y al monte. 2h55' y 33 Kms. Espero que esta semana sea buena.
¡¡¡ELIGE MI MUSICA!!! Mi Ipod me acompañará al MDS. En los momentos difíciles, que seguro serán muchos, la ayuda de la música en los cascos me ayudará a superar las adversidades. Envíame un mail con las canción que creas me servirá y la añadiré a mi lista de reproducción. Elige mi música y manda tu elección aquí.
13.02.2009 Semana para olvidar. Malos entrenamientos, malas sensaciones, mal tiempo para entrenar. GRRRRRRRRR mal todo y estresado ya desde el lunes. Bueno, por lo menos está aclarado el tema de la mochila y he cerrado el viaje de Bea. En el aspecto positivo, a pesar de ser una semana mala, me he ido a los 120 Kms, que no está nada mal, y he salido bastante con la mochila.
Hoy he comprado los liofilizados en Decathlon. Tengo ya también los geles y casi todas las barras energéticas, así que el tema comida está prácticamente cerrado, a falta del jamoncillo, los frutos secos y alguna golosina que me lleve. El lunes pasaré a ver a los amigos de Altus, que se están portando de maravilla para coser los velcros de las polainas a las zapatillas y para incorporar unas gomas por fuera a la mochila y, de esta forma, encajar el saco de dormir fuera abajo y dejar espacio libre en el interior. Como ya prácticamente tengo todo el equipo, este finde empezaré las pruebas de capacidad y peso, a ver si me cabe todo, aunque a primera vista parece que sí.
Y el entrenamiento de hoy, pues día de navegación que le llamo yo. Vistazo al google earth antes de salir y a buscar nuevos caminos de regreso desde La Muela. Como dice Ser13gio, con la visión espacial del google en la cabeza se encuentran los caminos, jeje. Al final 22 kilometrillos con la mochila en 1h45'. Aquí os dejo la tabla:
COLABORACION CON ANUESPORT La bandera de la ONU también estará presente en el MDS a través de la Asociación para las Naciones Unidas en España (ANUE), que organiza entre otras la Carrera del Ebro y la Desértica Extrema. Este año la Carrera del Ebro se disputa el 15 de marzo, justo dos semanas antes de Sables y está marcado en mi calendario como el punto culminante de mi entrenamiento. Participaré con todo el equipo y será la prueba definitiva. A partir de allí, descanso de mochila y bajada de kilómetros. Antes de la carrera me entregarán la bandera que me acompañará en el desierto, divulgando la labor de la Asociación.
ANUESPORT surge siguiendo la Carta Internacional de UNESCO sobre la Educación Física y el Deporte (1978), a través de la organización y participación en eventos deportivos, la figura del Deporte como cauce de Cultura de Paz. Desde 1999 se han desarrollado más de un centenar de actividades donde se reivindica el diálogo para los distintos conflictos armados existentes y el desarrollo para los países del Tercer Mundo. Con estos actos se ha conseguido un nuevo punto de encuentro entre culturas, religiones e ideologías.
12.02.2009 Relax. Hoy me he regalado un día de descanso. Esta semana está siendo un poco rara, con la cabeza que no termina de situarse donde debe, con un tiempo infernal para entrenar (el cierzo no amaina) y con los nervios que empiezan a aflorar. La semana que viene volverá a ser normal, así que esta me la tomo un poco de descanso. También le he dedicado más tiempo a Bea. Conforme se acerca la fecha las conversaciones están convirtiéndose en monotema, así que esta tarde ha sido para ella. Ya le he cerrado el viaje a Ouarzazate para que se venga a verme llegar a metar y pasar juntos el fin de semana allí.
Bueno, a pesar de todo lo dicho, he sacado algo de tiempo y he entrenado unos 90' , con 5 Kgs. en la mochila para completar unos 17 Kms. Ritmo suave, lentísimo al ir con el cierzo de cara y casi volando a la vuelta.
Por los comentarios que me han hecho los veteranos de MDS, la lista de comida que os he colgado igual es un poco excesiva, así que seguramente recortaré algo. Os informaré de los cambios.
LISTA PROVISIONAL DE COMIDA Ya tengo una primera aproximación de la alimentación para el MDS, combinando los liofilizados de Decathlon con algún extra como jamón serrano, leche condensada, gominolas... y por supuesto las barras energéticas y geles para tomar en carrera. Aquí os lo dejo. Pinchad y lo veréis:
11.02.2009 ¡¡Houston, problema solucionado!! La mochila Salomon es válida si penalización para la carrera. He hablado esta mañana con Nolimit y además Emilio me ha hecho la gestión de preguntárselo directamente a la organización francesa. Así que un quebradero de cabeza menos. El dorsal lo sujetaré con unas gomas como las que usan los triatletas y fiesta.
El entrenamienteo, para el infernal día que hacía hoy ha salido bastante bien. 29 Kms en 2h20' con muchísimo cierzo. La mochila como compañera pero con muy poco peso. A ver si cambia el tiempo. Prefiero bajas temperaturas, hielos y nieblas que este viento.
10.02.2009 ¡¡Houston, tenemos un problema!! Hoy, a 40 días casi del inicio del MDS, la organización se descuelga con este nuevo artículo del reglamento:
Atención! Nueva norma sobre el dorsal. (art.8-9):
Recordar que este año el dorsal delantero se debe llevar colocado en medio de la parte alta del pecho. Por lo tanto, la elección de la mochila deberá hacerse teniendo en cuenta esta norma ya que no todas las mochilas* permitan este punto importante del reglamento.
*Recomendamos no utilizar el modelo Salomon Raid Devil 25, ya que no permite cumplir esta norma del reglamento al llevar la parte frontal muy elevada.
Os podéis imaginar la mochila que llevaré yo. Efectivamente, la Salomon. Me parece vergonzoso que saquen este complemento del reglamente cuando ya prácticamente todos tenemos el material comprado. Y más todavía que especifiquen exclusivamente qué marca es la "prohibida". ¿Qué hacemos ahora? ¿Nos arriesgamos a la penalización? ¿A empezar el MDS con una penalización de tiempo? ¿A qué se debe esto? Sin duda a una guerra de marcas. Espero que se solucione antes de ir allí. Mañana mismo intentaré hablar con la organización y obtener más explicaciones, porque desde luego esto no es serio.
El entrenamiento de hoy: rodaje de 26,5 Kms con mochila (suave, 3 Kgs) y después 45' de pesas para fortalecer. El rodaje acompañado del cierzo, que esta semana ha hecho acto de presencia.
09.02.2009 Desde ayer por la tarde estoy cardiaco. No quiero ni pensar lo que puede ser cuando falte todavía menos tiempo. Además, esta mañana me ha dado un bajón anímico importante en el tema deportivo. Me ha bajado alarmantemente la motivación. No me extraña, porque son ya unos cuantos meses con este tema en la cabeza, y tengo ya muchas ganas de que lleque el momento. Pero como todo tiene su lado positivo, lo bueno del asunto es que, a pesar de todo, he entrenado. Otras veces, en similares circunstancias, me hubiera picado el entreno, pero hoy no. Me he mentalizado y he salido.
Así que con poca motivación he salido a entrenar con la mochila. He recorrido los caminos del perímetro del PTR. Uf, no recordaba lo duros queeson y, desde luego, mis rodillas tampoco. Y con 6 Kgs encima menos. Contínuos toboganes que me han dejado las rótulas algo tocadas. Ahora mismo estoy con hielo en ellas. He hecho 30 Kms que, para las pocas ganas que tenía me han dejado bastante satisfecho. Quizás ha llegado el momento de dehar de aumentar kilometraje cada semana. Veremos.
06.02.2009 Bueno, otra semanita más de entrenos y una menos para el MDS. En el entrenamiento de hoy me he divertido tanto como he sufrido: muchísimo. Como todos los viernes, he vuelto desde el trabajo, pero hoy he decidido explorar nuevos caminos. Resultado: recorrido por monte abierto, sembrados hasta el tobillo... Divertido. Hasta que he llegado a las obras de ampliación de PLAZA. Ahí me he metido en una ratonera, laberinto sin salida donde he tenido que subir colinas a gatas para bajarlas con el culo pegado al suelo, desandar tramos que no llegaban a ninguna parte, cruzar una acequia con agua hasta la rodilla... Al final he salido al aeropuerto y desde allí he enlazado con el canal. Todo esto además con la mochila cargada con 5 Kgs. completando 30 Kms en 2h50'
Respecto a la semana, finalizada con 157 Kms. 3 días de monte, 1 de caminos y otro fifty-fifty. Sensaciones variadas pero buenas en general. Lunes y martes muy fuerte, se notaba la semana de descanso anterior. Me encontré muy bien y el cuerpo respondió. El miércoles, a pesar de salir sin la mochila, lo pasé algo mal. Me dio un bajón a mitad de entrenamiento y me costó terminar. 2 geles y 1 barrita me ayudaron. Así que el jueves bajé el pistón dividiendo el día entre rodaje y pesas. Y me fue bien, porque hoy viernes me he encontrado ligero y potente. Al final el entrenamiento se ha complicado por la dificultad del terreno pero me gusta cómo he respondido. Ha sido la semana de volumen más alto y, aunque después de los entrenamientos estoy para el arrastre, recupero bien y, lo más importante, al día siguiente con ganas de más.
05.02.2009 Pues hoy tenido un día completito con un poco de todo y con esta secuencia: 5 Kms mochila + 15 Kms en cinta + 45' pesas + 7 Kms mochila. A mediodía me encontraba algo pachucho, así que en vez de salir por ahí me he recluído en el gimnasio, aunque he ido y vuelto corriendo. En mi trabajo la gripe está haciendo estragos. Han caído ya unos cuantos y miedo me da que yo sea uno de los siguientes. Toquemos madera.
De todas formas, no viene nada mal meter un día por lo menos de gimnasio aparte de lo que hago en casa. Además, una buena sesión de estiramientos, la parte del entrenamiento que tengo más olvidada.
Jeje, cuando salgo cargado con todo el equipo Bea me dice que me parezco a Buzz Lighyear, el de Toy Story.
04.02.2009 Después del tute de los dos últimos días hoy quería hacer algo más suave. He dejado la mochila en casa y he pasado también del monte, a pesar de que Bea insistía en que fuera a por madalenas. He ido por el canal, casi hasta Garrapinillos para terminar 33 Kms en 2h50'. Hoy le ha costado más engrasarse a la máquina y realmente no he ido nada cómodo en todo el tiempo. Tampoco he llegado a pasarlo mal realmente, pero las piernas no iban tan ligeras como otros días. Un pequeño momento de bajón hacia el Km. 20, pero una barrita, un gel y marchando.
No me preocupa mucho. Bueno, no me preocupa nada, y precisamente porque ha sido en un rodaje por llano. Inconscientemente, y por mucho que lo intento, al final termino incrementando el ritmo más de la cuenta, pagándolo al final. En el monte me siento muchísimo más cómodo. Subiendo, bajando, diferentes terrenos... Resumiendo, que me aburro en estos días de rodajes llanos, pero son necesarios para no castigar tanto las piernas. Y porque de vez en cuando hay que variar.
DE ALIMENTACIÓN Prácticamente estoy todo el día con hambre, a pesar de la siguiente rutina:
- 6h00. Abdominales y pesas
- 6h30. Desayuno. Café con leche, dos tostadas, zumo de naranja y complejo vitamínico
- 7h30. Primer café de la mañana al llegar a la oficina
- 8h00. Ración de cereales integrales con frutos secos
- 9h00. Almuerzo. Bocadillo de jamón, pincho de tortilla... y café con leche
- 10h00. Pieza de fruta 1
- 11h00. Pieza de fruta 2
- 12h00. Pieza de fruta 3
- 13h30. Comida. Si es posible, pasta o arroz
- 14h00. Cuarto café del día
- 15h00. Pieza de fruta 4 (siempre plátano)
- 16h30 a 20h00. Entrenamiento. 1, 2 ó 3 barritas energéticas o geles según dureza y petición del cuerpo.
- 21h00. Cena. Hambre de caballo, así que me zampo todo lo que pillo y no me privo. Ayer por ejemplo. cuatro donuts de postre. Si estoy tocado, Coca Colas al cuerpo. Me dejan nuevo.
- 3 - 4 litros de agua en un día normal.
03.02.2009 Muy normal no debe ser encontrarse a alguién en mitad del monte, corriendo con una mochila a la espalda y cantando a voz en grito, así que no quiero ni pensar lo que se le habrá pasado por la cabeza a algunos de los ciclistas con los que me he cruzado hoy.
Pero que tras casi 30 Kms, 18 de ascensión contínua, tengas resuello y ganas de cantar, significa que voy bien, muy bien. Así que las sensaciones hoy no han podido ser mejores. Recorrido menos técnico que ayer, 80% por camino y piesta forestal, pero tenía su aquel. Ascensión a La Plana por el camino de Goya hacia Fuendetodos y vuelta. Por fin un dñia con los caminos medianamente secos. 35 Kms en total y 3h05' más que sumar a la saca. Y contento, muy contento.
02.02.2009 Y llegó febrero. Más kilómetros, más pesas, más abdominales, más... Las últimas semanas de carga total antes de marzo y la bajada de volumen. Esto ya es el sí o sí. Ya no hay camino de retorno.
Y para empezar, con 4,5 Kgs en la mochila, 3h10' de monte tremendamente puto y 33 Kgs. Bastante bien los primeros 20 Kms, por monte abierto y vía pecuaria, pero en cuanto he cogido tramos de pista forestal, el entrenamiento se ha convertido en un infierno de barro dónde en muchos tramos se hacía casi imposible, no ya correr, sino casi mantener el equilibrio. La verdad es que no recuerdo ningún año como éste con tanto barro en los caminos. Lo importante es que las sensaciones han sido buenas en la sesión más larga hasta la fecha.
30.01.2009 Se acabó lo bueno. Hoy he terminado mi semana de descanso regenerativo (vale Somal, ya sé que esto no es descanso) y el lunes hincaré el diente a febrero el duro, mes entero de carga total. Para terminar hoy he hecho el recorrido habitual trabajo-casa, 27 Kms desde La Muela. Mochila cargada con 4 Kgs y 2h15'. Las sensaciones de esta semana, pues buenas. Tremendamente suave para lo que estoy acostumbrado, así que hoy las piernas parece que volaban. Ya al final me he encontrado con Jorge Jario, compañero de carreras, y que este año por fin se lanza a disputar las de montaña. Jodo Jorge, qué alto eres :)
Con el entrenamiento de hoy cumplo cuatro meses de preparación específica para el MDS. Aquí os dejo unas cifras de lo que han significado estos 120 días:
- 105 sesiones de running
- 34 sesiones de gimnasio
- 2.112 Kms recorridos
- 210 horas de entrenamiento
- 323 Kms por asfalto
- 503 Kms por caminos
- 260 Kms por cinta de correr
- 1026 Kms por monte
- 52 entrenamientos con sol
- 9 entrenamientos nublado
- 9 entrenamientos bajo la lluvia
- 1 entrenamiento bajo la nieve
- 8 entrenamientos envuelto en la niebla
- 18 entrenamientos al anochecer
- 8 entrenamientos de noche
- 111 entrenamientos en soledad
Y esto es lo que ha dado de sí esta semana:
29.01.2009 Día festivo en Zaragoza, San Valero... rosconero. Por supuesto ha caído en el estómago el roscón correspondiente. Como casi todos los días de fiesta, al final es cuando menos tiempo dispongo para entrenar entre una cosa y otra, pero estos días hay que aprovecharlos para estar con la familia. Otra opción sería madrugar para hacer el entrenamiento pronto, pero me cuesta muchísimo.
Por fin le he hecho caso a Somal y he hecho un entrenamiento tranquilo de verdad. Me ha acompañado Bea con la bici para 45' suavecitos por el Canal y el Parque Grande. 10 Kms.
28.01.2009 Ayer en cuanto llegué a casa lo primero que hice fue prepararme la ropa del entreno de hoy para no olvidarme los calcetines, jeje.
Pues hoy otro entrenamiento suavecito. Ya he salido al aire libre, que tocaba, y además teníamos el día perfecto para entrenar, con 13º y unas gotitas de lluvia. 1h35' por el camino del Canal para hacer 20,5 Kms. A pesar de lo que comenta Somal (y con toda la razón del mundo), estoy bastante contento conmigo, ya que estoy consiguiendo no pasarme de los kilómetros que me había marcado, lo que es bastante raro en mi. Reconozco que me contengo y me quedo con ganas de más, pero en eso consiste la semana de descarga, ¿no?.
27.01.2009 Llego al gimnasio, abro la bolsa y tacháaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan, ¿los calcetines? ¿dDónde están los calcetines? Jur, jur, pues mis calcetines Altus se han quedado en casa olvidados. Bueno, es una manera de comprobar si es cierto que el coolmax favorece la transpiración del pie o que el aloe vera que llevan es tan bueno. Así que con mis calcetines "de vestir" me he plantado en la cinta del gym.
Sí, hoy he vuelto a atacar la cinta. Igual es algo masoca, pero he observado que hacer de vez en cuando estos entrenamientos en la cinta me dan un plus extra mental que me es muy útil para afrontar los kilómetros cuando vienen mal dadas. Ver avanzar lentamente el minutero de los !!cinco relojes!! más el de la máquina que hay en el gimnasio, convirtiendo cada kilómetro avanzado en un infierno de lentitud, me fortalece enormemente el coco cuando salgo al aire libre. Hoy como ayer, 1h35' y 20 Kms + 30' de pesas.
Ah! los pies han terminado literalmente cocidos y..........¿qué miraba la gente? :)
26.01.2009 Comecocos comecocos comecosos de Atari... decía el anuncia de TV. Cinta cinta cinta de correr es lo que ha tocado hoy. Por fin ha llegado la semana de descarga y esta vez sí me la tomaré con calma. La intención era salir al monte, pero estaba el día algo desapacible y me he recluído en el gym. 1h35' de cinta (20 Kms) y después 30' de pesas para fortalecer el tronco superior, que últimamente lo tengo bastante olvidado.
ENTREGA DE MATERIAL DE ALTUS La empresa zaragozana de material de montaña Altus me hizo entrega esta semana de la segunda remesa de material para el MDS.
23.01.2009 Otra semana más a la saca y fin de ciclo de carga. La verdad que ya tenía ganas de cumplir ciclo. He terminado algo tocado esta semana, quizás más mentalmente que físicamente, y tengo ganas que que llegue la semana próxima para entrenar suave. En principio la intención es no sobrepasar los 100 Kms. y por fuerza quiero cumplirlo. No quiero que me pase como en otras semanas de descarga, que al final siempre termino entrenando casi lo normal. Me asalta la duda de si a estas alturas es conveniente este medio descanso, pero creo que es lo mejor para el cuerpo y para recuperar fuerzas de cara a la recta final que me espera.
Hoy, con el viento fortísimo que soplaba que ha hecho subir la temperatura a los 17º, he vuelto desde el trabajo, como todos los viernes y cargado con mochila, bidones... Han caído 28 Kms en 2h30. Me he encontrado bastante bien, de hecho mucho mejor de lo que pensaba antes de salir. Una de las cosas que me sigue sorprendiendo es lo fácil que me habitúo al peso de la mochila. Estaba convenido de que me iba a resultar muchísimo más duro correr con kilos encima, pero de momento lo llevo bien. Desde luego que allí no será lo mismo y será muchísimo más duro, pero por lo menos la adaptación a mi amiga Salomon ha sido buena.
Esta semana la cierro con 148,5 Kms.
RECEPCION EN EL AYUNTAMIENTO DE ZARAGOZA El próximo 23 de marzo, tres días antes de partir hacia Ouarzazate, seré recibido en el Ayuntamiento de Zaragoza por el Alcalde de la Ciudad, D. Juan Alberto Belloch, donde me hará entrega de una bandera de la Ciudad que llevaré en mi aventura por el desierto.
22.01.2009 Uf, uf, uf... Menuda soba llevo en el cuerpo. Las 2h30' de entrenamiento me han dado para 25 Kms, a una media de ¡¡¡ 6 minutos el kilómetro !!! Durísimo recorrido con más del 70% de sendas, monte abierto y trialeras empinadísimas. Hacía muchísimo tiempo que no me metía tanta caña por el monte fuera de pistas y lo he notado, pero me he divertido mucho sufriendo una barbaridad en las subidas y con mucho cuidado en las bajadas técnicas que he recorrido. Cada vez que bajo por un tramo técnico me entran en el cuerpo todos los miedos. Tengo pánico a una lesión a estas alturas, pánico que se acrecienta conforme avanzan los días. :(
21.01.2009 Buen entrenamiento hoy. Por primera vez desde hace muchos días he dejado la mochila en casa. Como si hubiera adelgazado de golpe 5 Kgs. Me apetecía cambiar un poco de registro. He cogido el camino del canal dirección Garrapinillos y a lo tonto han caído 35,5 Kms en 2h40' con las piernas muy ligeras. Tenía intención de hacer sólo 33 ó 34, pero me encontraba bien y he estirado un poco más el entreno.
Hoy estrenaba zapatillas de asfalto (vale, sí, tengo 2 pares). Unas Asics Gel Stratus que me van como un guante. Supercómodas y suficientemente amortiguadas para mi peso, les he dado un buen estreno y me han respondido perfectamente.
20.01.2009 Volvieron las ganas de entrenar. He vuelto a hacer el recorrido de la semana pasada dirección La Plana y vuelta por Santa Fe y Cuarte, pero buscando nuevos caminos. Muchas zonas de barranqueras y torrenteras me han endurecido el entreno, pero he disfrutado mucho. Es una zona con un montón de caminos para entrenar y con mucha variedad para elegir: pistas, zonas técnicas, cresteo, monte abierto... Por supuesto a la vuelta, incursión en el horno para pillar botín en forma de madalenas. Ñam Ñam. Totales: 2h40' y 30 Kms.
Por otro lado, ya he decidido las zapatillas que llevaré a Sables. Finalmente serán unas Mizuno Wave Ascend 3. He tenido que desechas la prim
era opción, las 
Scott Raptor, ya que el modelo que he usado este año pasado ya no se fabrica, y el nuevo es demasiado trialero para el desierto. Una pena, porque son las mejores zapatillas de trail que he tenido (he gastado 3 pares). Pero bueno, las Mizuno también las he usado y he terminado igual de contento. Son los suficientemente blandas para lo que necesito, amortiguación suficiente y agarre de la suela necesario para el terreno.
19.01.2009 Hay días en los que a la cabeza le apetece correr y a las piernas no. Y hay días en los que las piernas te dicen adelante pero la cabeza te dice que no. Hoy era de estos últimos.No tenía ninguna gana de salir a entrenar y sí de quedarme en casa dándole a la Wii y al juego de James Bond en el que llevo atascado unos días.
Pero me he acordado de Bulderban y de sus entrenamientos "por cojones" y he salido al monte. Con más corazón que cabeza y ganas (osea, con cojones) he conseguido hacer 2h45' y 30 Kms de recorrido duro, con unos cuantos tramos de monte abierto fuera de camino y senda y utilizando en ocasiones las manos. Además, con la mochila Sables a cuestas cargada con 5 Kgs. Pruebas también de los bidones que me llevaré con la pipeta incorporada (bricolaje casero) y unos geles energéticos del Decathlon que no me han ido mal. A pesar de que los bidones no son muy populares entre los que vamos al MDS, a mi me resultan cómodos y nada complicado beber de la pipeta mientras estoy en movimiento.
DOMINGO DE GIMNASIO A pesar de que la empresa donde trabajo (además de 
subvencionarme las aventuras en que me embarco) me permite llevar un horario flexible que compatibilice el trabajo con los entrenamientos, la verdad es que entre semana no me queda tiempo para acudir al gimnasio. Por ello intento acudir el domingo a “culturizar” el cuerpo J. Poca cosa, un circuito de pesas y una sesión de estiramientos en unos 60’. Y por la tarde, mientras escribo esto, atracón de gominolas, mi auténtica debilidad. Ya tendré tiempo de quemarlas esta semana.
16.01.2009 Allá por el mes de octubre, cuando planifiqué el entrenamiento para el MDS, marque esta semana en rojo. A prácticamente dos meses del objetivo era el momento ideal para que mi cuerpo convenciera a mi mente de ser capaz de afrontar la prueba. Era la semana que me diría si había ido por el camino correcto, un test de elevado volumen que evaluara asimilación de entrenos, recuperación, alimentación...
Bien, pues hoy viernes, casi 160 Kms recorridos desde el lunes, mis piernas han respondido y además como ninguna semana hasta la fecha. Como ya os he comentado estos días, me han salido unos entrenamientos muy buenos. Realmente no sé la causa exacta de la mejora en el rendimiento. Sin duda he salido muy motivado todos los días, y eso se nota. También he cambiado los hábitos alimenticios, bastante más sanos desde que empezó el año, pero no creo que eso tenga tanto que ver en una mejora así. Bueno, lo importante es que el test ha sido superado con nota. Muchos kilómetros bien asimilados, poco cansancio y buena recuperación muscular al día siguiente.
Por cierto, he terminado la semana con 2h30' y 28 Kms. Hoy algo más suave y, ya tocaba, un poquito de cansancio. La mochila la he cargado con 7 Kgs., que también se nota.
15.01.2009 Más marchaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Sigo sumando Kms y, lo mejor de todo, asimilándolos muy bien. Somal, tus consejos me son de gran ayuda. Hoy he ido de nuevo por el Canal, pero esta vez en dirección opuesta, hasta El Burgo de Ebro y vuelta. He llevado mochila pero prácticamente sin peso, sólo unas barritas, móvil y el frontal, que me ha hecho falta la última media hora.
El entrenamiento, bueno pero algo extraño. He comido tarde y la primera media hora iba fatal. Las piernas no iban nada. Estaba a punto de volver para casa cuando me he acordado de lo que comentó mi compi Julio Navaz en el foro de El Atleta. Básicamente se reduce a que, si el cuerpo está haciendo la digestión, la sangre se dirige prioritariamente al estómago y entonces las piernas no rinden. Explicación científica o no, el caso es que dedos a la garganta, papilla fuera y a correr. 2h39' y 32 Kms.
14.01.2009 ¿Quién me ha echado un tripi en el café? ¿0 cómo es posible que en esta semana en la que me estoy castigando muchísimo más que cualquier otra estoy entrenando cómo nunca, me levanto fresco como una rosa y tengo ganas de comerme la tierra de los caminos? ¿O será la música de Jean Michel Jarre en el Ipod que me motiva como ninguna?
El caso es que el entrenamiento que me ha salido hoy sólo puedo calificarlo de espectacular. Bien es verdad que ha sido prácticamente llano, por el Canal, pero completar 33 Kms por debajo de 5'/Km, con la mochila cargada con 6 Kgs., me ha dejado pletórico y me ha subido la moral por las nubes o más arriba todavía. En total otras 2h43' de rodaje y pantalón corto, que hoy apetecía.
13.01.2009 Después del tute de ayer no las tenía todas conmigo acerca de cómo me iba a responder el cuerpo ante otro entreno exigente... y la respuesta ha sido positiva. He vuelto a salir muy motivado, con una fina lluvia acompañándome todo el rato. El estado de los caminos, demencial. Muchos tramos parecían una pista de patinaje del barro que había de estos días. También quedaba algo de hielo en los márgenes. Las sensaciones, muy buenas otra vez.
He seguido el camino de La Plana hasta el cruce hacia Cuarte. Desde allí descenso hasta Santa Fe para volver a Zaragoza. Es un recorrido muy interesante que no había hecho nunca en esa segunda parte, con algunos tramos de descenso entre cortados francamente bonito. En total han sido 31 Kms y 2h40'.
12.01.2009 Empiezo esta semana con la insana y nada cuerda intención de castigarme y machacarme lo máximo posible en los cinco días de entrenos que vienen a partir de hoy. Seguramente es algo muy descabellado, pero tengo ganas de ver la reacción del cuerpo ante una cantidad muy exigente de entrenamientos. Os lo iré contando.
De momento hoy he comenzado haciendo un entrenamiento por monte por uno de los recorridos más duros de los que tengo marcados. Con la mochila cargada con 5 Kgs han caído 2h55' para 32 Kms. El paso por Km es muy elevado, pero es que el recorrido es duro de verdad. He salido también muy motivado y he terminado contento por el resultado.
ENTRENAMIENTO BAJO LA NIEVE ¡¡Qué gozada y qué bien lo pasé!! Lástima que sólo sea posible una vez al año.
09.01.2009 Escasamente es una vez cada dos años o una vez al año cuando la nieve nos visita por Zaragoza. Y cuando esto sucede, como hoy, casi es pecado no entrenar disfrutando del manto blanco. En previsión de esto, he salido a entrenar con la videocámara en la mochila. He sacado unas cuantas imágines majas que os colgaré pronto.
El entrenamiento han sido 27 Kms de caminos desde La Muela en 2h20', aunque eso ha sido lo de menos. Muy divertido y completamente distinto a lo habitual por la nieve. Termino esta semana de carga con 142 Kms. Alguno menos de los previstos, pero no me he encontrado muy cómodo. De hecho, creo que los 35 Kms y con mochila del lunes me han pasado factura el resto de los días, los cuales prácticamente me he arrastrado por los caminos. A pesar de todo he completado. Ahora, 72 horas por delante para descansar y volver el lunes a la carga.
MATERIAL MDS A lo tonto nos estamos acercando a la fecha, y toca repasar el tema del material, que lo tenía algo olvidado últimamente. La verdad es que me quedan pocas dudas. Me ha ayudado bastante la opinión de los que han estado ya en ediciones anteriores, en especial de Zanoni. En verde se aprecia lo que tengo ya localizado y comprado, en amarillo lo localizado pero pendiente de comprar y en rojo las dudas que me asaltan, que sobre todo se reducen a la ropa de abrigo. ¿Es necesario el cortavientos? ¿Y la ropa térmica?
08.01.2009 Camiseta interior + camiseta térmica + camiseta manga corta + camiseta manga larga. Buff en cuello y cabeza. Mallas gorditas de invierno. Y aún así me he jodido de frío. Esto me recuerda porqué cuando empecé a correr hace años sólo lo hacía de marzo a octubre y en invierno me retiraba a las cavernas. Por lo menos no hacía aire. Para mañana dan probabilidad de nieve por Zaragoza, pero no caerá esa breva. No estaría mal hacer un entreno entre los copos.
El rodaje de hoy ha sido bastante exigente, metiendo 29 Kms de monte en 2h35'. Las sensaciones últimamamente están siendo algo extrañas. Esta semana no me estoy sintiendo tan bien como como las anteriores, aunque supongo que es algo normal. Al fin y al cabo son ya unas cuantas semanas de entrenamientos fuertes y todas no pueden ser buenas. Lo positivo es que, más que en el aspecto físico, es en el mental donde estoy algo flojo. Y lo positivo también es que, aun así, la fortaleza mental que he conseguido durante estos meses, y que antes no tenía, me ayuda a seguir adelante.
Como me digo a mi mismo cuando me pierdo por algún camino, "siempre hacia delante, sin retroceder".
RADIO ZARAGOZA Os cuelgo la reseña sobre mi aventura que han comentado hoy en el programa Ser Deportivos. Allocino se ha portado y ha pasado la nota a sus compañeros de deportes. Este es el corte: Audioalmasy
07.01.2009 Wow!!! menudo frío ha amanecido por aquí, aunque como por toda España, y además con un cierzo que cortaba la cara. Así que directamente me he ido a la cinta del gimnasio. No tenía ganas de sufrir los vaivenes del aire por el monte y pasarlo mal. Hoy no tocaba sufrir. Así que he estado durante 2h30' en el gimnasio para hacer 30 Kms. y la verdad es que he terminado satisfecho.
06.01.2009 A las 6:30 ha sonado el despertador. Tenía intención de madrugar y salir al monte para hacer un buen rodaje. Pero lo he retraasado a las 9:30. Ha vuelto a sonar y lo he vuelto a parar. Estaba bastante cansado de ayer y he perreado lo máximo posible. Aparte de que no tenía ninguna gana de salir a entrenar. Pero como hay que salir, y sabía que si esperaba a por la tarde al final me picaría el entreno, he aprovechado la hora de comer para completar 20 Kms de monte. Sensaciones malísimas, pocas ganas, muy cansado y las piernas como piedras, así que este entreno suave espero que me sirva para recuperar y continuar mañana la semana a todo trapo.
05.01.2009 Pues ya sólo me quedan dos ciclos de entrenamiento de 3/1 antes de marzo. El tiempo está pasando bastante rápido y cada ciclo toca subir un peldaño más en la preparación. La verdad es que estoy bastante contento. Los entrenamientos hasta la fecha me han salido según lo previsto, la asimilación también ha sido buena. Ahora toca seguir así los meses de enero y febrero, continuar incrementando el volumen y llegar a marzo con el trabajo hecho para bajar entonces el kilometraje. También aumentan los rodajes con la mochila, que intentaré sean tres días a la semana con carga de unos 5 Kgs. Las barritas energéticas también están bastante decididas y ahora quiero empezar a probar los recuperadores y los sobres de sales concentradas.
Y subiendo ese peldaño que os he comentado, el entrenamiento de hoy ha consistido en 35 Kms de monte, con la mochila completa (espalda y frontal) cargada con 5 Kgs, para una duración de 3h05'
SAN SILVESTRE ZARAGOZA 2008. Os dejo el vídeo de la carrera con imágenes de los preparativos y de la carrera desde dentro.
02.01.2009 Barro, muchísimo barro. Me he hartado de pisar barro y de levantar el quintal que pesaba cada zapatilla :(. Pero me ha salido un buen entrenamiento y he terminado bastante contento. Esta semana era de descarga, pero con las fiestas por medio al final no sé muy bien lo que ha sido. Los días de fiesta me descuadran muchísimo la rutina de entrenos. Dispongo de más tiempo pero al final no me cunde nada.
Hoy he hecho 26 Kms desde el trabajo a casa, terminando la semana con 96k. Las próximas 3 serán de carga y quiero meterme bastante kaña. Maltratar bastante el cuerpo buenas kilometradas, probar barritas y comida liofilizada y ver los resultados. Por cierto, entre los propósitos de año nuevo, abandonar los dulces de mi dieta. Espero conseguirlo, porque comerme todos los días una barra de turrón como he hecho este diciembre no puede ser muy bueno.
01.01.2009 Como no podía ser de otra manera, terminé al año corriendo. Y como no podía ser de otra manera, el primer día del 2009 lo he comenzado también corriendo. Eso sí, un entrenamiento muy suave de 13 Kms por el canal para quemar los excesos de la cena de ayer.
Anoche participé con Bea en la San SIlvestre de Zaragoza. Era su estreno en las carreras y lo pasó basante bien. La acompañé con la videocámara. Cuando saque un ratillo monto el vídeo y os lo cuelgo. Es gracioso ver la carrera desde dentro.
Y ya tengo la equipación que llevaré en el MDS. Me la ha preparado Marcos de Zenit y ha quedado muy chula (o por lo menos me lo parece a mi). Aparecen todos los logos y, desde luego con ella no pasaré desapercibido.
31.12.2008 Termina el año. El último día lo corono con un entreno suave de 25 Kms desde La Muela hasta casa y esta tarde con la tradicional San Silvestre. 4,5 Kms por el centro de Zaragoza acompañando a Beatriz, que se estrena en las carreras populares. Lo pasaremos bien con los compañeros del foro de El Atleta, con los disfraces y la videocámara para inmortalizar este rato, jeje.
Y aprovecho el último día del año para daros las gracias a todos los que seguís habitualmente esta página y estáis al tanto de mis entrenamientos. La verdad es que se agradece mucho y sube la moral saber que hay personas que se interesan por lo que hace un desconocido. De verdad, gracias.
Gracias también a todos los que tenéis el logotipo a la izquierda de estas líneas y haréis posible los objetivos de este 2009 que empiezará en breve. Gracias a los compis del trabajo que aguantan mis batallitas diarias y que me suben al trabajo para poder volver entrenando por los caminos.
Y gracias a Beatriz por apoyarme en las locuras que me propongo. Por animarme a ir a Sables aun cuando no le hace ninguna gracia que me pase una semana por el desierto. Por esperarme en cada línea de meta, por las fotos, por los madrugones... Por todo.
RESUMIENDO (y 3) Tras Peña Montañesa, el 20 de julio se disputaba la Boca del Infierno. Organizada por el club al que pertenezco, Asamún Valle de Hecho, y campeonato de Aragón individual y por clubs. Tenía muchas ganas para esta carrera y aunque no me encontré todo lo bien que pensaba, sobre todo en la primera parte, al final también terminé contento con un puesto 50º y 2h52'.
Desde aquí ya vacaciones y aunque en septiembre llegaba Oturia, finalmente descarté disputarla. En octubre empecé la preparación específica para MDS y ahí estoy, como ya podéis ver en la página, con entrenamientos cada vez más fuertes hasta el mes de febrero, que será el mes culminante para bajar volumen en marzo.
RESUMIENDO (2) En abril dos noticias me cambiaron la temporada. Por un lado, obtuve dorsal para la Zegama-Aizkorri. Las fechas eran muy próximas a la siguiente carrera de la Copa, la de Talamantes, y me decanté por correr la mítica prueba del Aizkorri. Por otro lado decidí disputar el año próximo el MDS. A un año vista se veía muy lejano, pero había que ponerse manos a la obra para encontrar patrocinados y apoyos para cubrir el elevado presupuesto que supone esta prueba.
Así que el 26 de mayo aparecían ante mi los 42,195 Kms de la Zegama-Aizkorri. Sin duda, hasta la fecha, la carrera más dura que he disputado. Un infierno de barro que tardé en completar 6h08’, terminando en la posición 245 y donde sufrí como nunca pero disfruté también como jamás en una carrera con su dureza, con el apoyo del público, saboreando cada kilómetro en una experiencia inolvidable.
Un mes después llegaba por primera vez este año a correr al Pirineo. Sería en Ainsa y la carrera la Peña Montañesa, conocida por su famoso descenso de la pedrera. Como siempre, lo pasé muy mal en esta bajada, incluso echando el culo a tierra en algún tramo L, pero fui de menos a más terminando bastante fuerte y satisfecho con un 31º puesto y 3h11’. Además el tiempo, con bastante calor, dio al día las condiciones que a mi me gustan, las altas temperaturas.
Seguiré...
RESUMIENDO Se acerca el fin de año, y con él el repaso a lo que he hecho durante el 2008. Comencé el año con la vista puesta en la Copa de Aragón de Carreras por Montaña, con la intención de disputar todas las pruebas y hacerlo lo mejor posible. Así que me tomé los entrenamientos más en serio y decidí abandonar mi forma habitual de entrenar, un poco anárquica y sin seguir ningún plan, para ponerme en manos de un entrenador.
El experimento no resultó como esperaba y un entrenamiento tan programado tuvo en mí el efecto contrario, ya que perdí la principal motivación por la que entreno, que es divertirme con lo que hago. Salir a entrenar se convirtió en una obligación y no sólo no mejoraba mi rendimiento, sino que empeoraba respecto al año pasado. No obstante, decidí dar un margen de confianza y seguir por lo menos hasta junio.
En esos dimes y diretes mentales me encontraba cuando llegó la primera carrera de mi temporada, la Carrera del Ebro, planteada como un entrenamiento de cara a la primera prueba de la Copa, que era a los 15 días. Las sensaciones no fueron malas y terminé los 19,5 Kms en 1h19’ y lo más importante, con unas sensaciones bastantes buenas.
Y de allí rumbo al Maestrazgo turolense para disputar la Carrera del Maestrazgo en La Iglesuela del Cid. Esta sí era prueba objetivo y había que dar lo máximo. 28 Kms bastante duros en los que me encontré tremendamente bien en las subidas pero comenzó mi cruz en los descensos, donde perdía todo el tiempo ganado, que culminó con dos caídas en el descenso final, a escasos dos kilómetros de meta y en los que perdí nada menos que nueve posiciones, para llegar en el puesto 20 después de 2h28’. A pesar de todo terminé satisfecho con el rendimiento, especialmente en los últimos kilómetros.
Continuará...
