30.06.2010 Adiós a Junio. Otro mes más a la saca. Y qué lejos estaba. Llegamos a la fase culminante de la preparación. 15 días para el día D y el cuerpo empieza a dar síntomas de cansancio. Los isquios y los glúteos se rebelan con molestias y las rodillas empiezan a dar guerra. Sólo queda una semana más de acumulación en la que tenemos que aguantar a saco.Ahora me están saliendo los mejores entrenamientos del año. He llegado con la preparación perfecta en el momento justo. Y se nota también que por fin el tiempo se ha estabilizado y ha llegado el calor. Las sumas de mañana y tarde y la BTT de las últimas semanas me han venido muy bien y ahora sólo falta prolongar este estado unos pocos días más.
Este mes ha terminado con 425 Kms de running, una cifra algo baja por los días de descanso pre y post carrera de Oturia y el MAM, y con 70 Kms de BTT. Podemos resumirlo como un buen mes. Respecto a hoy, otras dos horas de monte y otros 24,5 Kms más. Desde esta semana he abandonado totalmente las zonas técnicas y ascensos a cuatro patas para hacer exclusivamente caminos y senderos, que es lo necesario ahora mismo.
29.06.2010 Bestializando el entrenamiento. No sé si existe la palabra, pero se me ha ocurrido en la sesión de hoy, justo cuando ya al final, y como una vuelta de tuerca más, me he animado a subir el Alto de la Muela. Tenía fuerzas y he estirado el tiempo disponible todo lo posible, completando 25 Kms en 2h justas. Buen entrenamiento, bajada hasta El Cisne y subida por el otro lado hasta las antenas, en un recorrido bastante similar a lo que será la Desértica el domingo próximo, y con el termómetro marcando ya 33º, aunque sin la humedad de ayer. Pero esta tarde hay más. Tengo aquí la bici para volverme a casa desde la oficina, en lo que serán 30k más de BTT a sumar. No está mal para completar el día. Ah, y ayer por la tarde volví a salir otros 40'. A todo esto es a lo que he llamado "bestializar" los entrenamientos. Por cierto, que paso mucho más calor cuando salgo por las tardes a eso de las 19h que en los entrenamientos diarios a mediodía entre las 13h y las 15h.
28.06.2010 ¿Y esta semana qué? Pues que no sé cómo afrontarla. La Desértica Extrema aparece en el horizonte. 9 Kms el sábado por la tarde y 22k el domingo. ¿Qué hago? Por un lado me pueden las ganas de disputarla a tope. Me gusta la carrera, me encantaría repetir el top20 del año pasado y además estoy apuntado también por equipos con Mikel en BTT. Eso significa seguir la rutina de una semana objetivo, descansando a partir del miércoles. Pero por otro lado, esos días de descanso significarían entrenamientos perdidos de cara a Tahoe... Interesante dilema. Es fácil que tire por la calle de enmedio, entrene a tope hasta el miércoles, algo el jueves y la dispute igualmente a tope.
Esta semana también quiero doblar y mezclar con la BTT. Hoy he empezado con 2h10' de monte, 23,5 Kms. Por cierto, con una humedad salvaje. Más aquí en Zaragoza, que no estamos acostumbrados. Este fin de semana hemos tenido tormentas y la tierra y la vegetación irradiaba calor a raudales. Ha sido divertido tener la sensación de cocerse como un pollo. Bueno, esta tarde saldré de nuevo y para mañana ya me he traído la bici para volver con ella hasta casa.
25.06.2010 Argh!!!, ¡¡Cómo me gusta sentir el hachazo de calor al salir a entrenar!!! Calor fuerte, el cuerpo ardiendo, el sol apretando de lo lindo y a disfrutar de los caminos polvorientos. Eso sí, antes de salir, la camiseta empapada de agua, y en la boca de riego que tengo localizada a medio camino ducha completa con la manguera. Día perfecto y entrenamiento perfecto. De esos que salen a veces en los que podrías estar horas corriendo sin parar. Finalmente han sido 2h10' de monte para 24 Kms. y sin notarme nada cansado. Espero que la tónica siga así durante 3 semanas más.
El lunes planteé esta semana para acumular kilómetros. Quizás mañana sábado vuelva a salir, depende de las ganas, pero de momento el objetivo de suma se ha cumplido. 118 Kms de running y 24 de BTT, doblando lunes, martes y jueves. Termino satisfecho con el trabajo hecho y principalmente con la asimilación. He llegado al viernes pleno de fuerzas, sin cansancio y sin arrastrarme como en otros períodos de acumulación. Ya digo yo que el calorcito me da alas. Buen fin de semana a tod@s.
24.06.2010 Hace dos años que empecé a contar con apoyos para acudir a las carreras. Evidentemente, si no contara con estas ayudas, me sería muy difícil plantearme cada año un reto diferente. Por eso, tan importante como los resultados es hacer atractivo el producto y venderlo. Está claro que el producto soy yo y que el conjunto que se vende me incluye a mi y al reto a superar. Este marketing requiere bastante tiempo, búsqueda de contactos, elaboración de dossieres informativos, llamadas... Afortunadamente dispongo de la ayuda de Bea, que desde BGEventos mueve bastante el cotarro. Sin los que aparecen a vuestra izquierda nada de esto sería posible, y ellos se merecen dar el máximo de difusión a los proyectos, así que hoy ha tocado enviar las notas de prensa y publicitar los objetivos a los medios. A ver qué es lo que conseguimos.
Y respecto al entrenamiento, no ha ido mal. Después del tute de ayer me encontraba algo cansado y no salí por la tarde. Me castigan más 90' de ritmo vivo que dos horas de montaña e incluso hoy todavía lo he notado. Ya con 34º he salido por el monte para contemplar 21 Kms en poco más de 2h, con +400/-400. Hoy no he tenido ningún encuentro extraño, jeje.
23.06.2010 ¿Qué hace un hombre con traje, maletín y zapatos en mitad del monte a las dos y media de la tarde? ¿He pasado a la cuarta dimensión o es que estoy en la isla de Lost viendo el humo negro? Hola, hola. Adiós, adiós. Hay gente muy rara por ahí, porque el punto de civilización más cercano estaba a no menos de 5 kilómetros a la redonda y tampoco he visto ningún vehículo por los alrededores... Por lo menos resulta curioso. E iba tan campante, andando con su maletín.
Bueno, pues hoy tocaba algo rapidillo, o al menos más vivo de lo que suelo hacer normalmente. Me he buscado uno de los recorridos que hacía cuando preparaba el maratón, lo más llano posible. Y china chana, dirección La Muela y vuelta, por caminos y pistas, han caído 23,5 Kms en 1h50'. Uf, hacía muchísimo que no corría a estos ritmos, y me he quedado vacío. Hoy he terminado el entreno con la sensación de haberlo dado todo, pero contento porque he respondido bien. A todo esto, ayer volví a completar con 60' de BTT, así que la semana está siendo intensa.
22.06.2010 El viernes estuve en Altus concretando el material que llevaré en Tahoe. Exceptuando el calzado, el resto del equipo me lo proporciona, como siempre esta empresa aragonesa. Tengo todavía bastantes dudas sobre qué llevar en carrera. Bueno, la verdad es que no he decidido nada todavía, pero una de las principales cuestiones es si llevar mochila o no. Durante la prueba hay avituallamientos e incluso una zona de asistencia, donde se puede dejar ropa, comida, zapatillas... pero durante 86 Kms pueden pasar muchas cosas, y quizás no esté de más utilizar la Desert, como en la foto, para llevar lo más básico.
Ayer finalmente completé el lunes con 15 Kms de BTT por la tarde, a ritmo suave, acompañado de Bea. Me vienen bien estas salidas en bici, aunque sean cortas, para dar más cera a las piernas. Y hoy han caído otras dos horas de monte, por un recorrido que me gusta mucho, primera mitad por caminos y pistas hasta El Cisne y después sendas y terreno técnico. 23k en total y bastante bien. Mañana intentaré hacer algo más rapidillo.
21.06.2010 Adelante con una nueva semana. Ya quedan sólo cuatro hasta que el 17 a las 6:00 AM se dé la salida en Spooner Lake. Por fin, el miniciclo final. ¿Y qué hacer? Pues un poquito de todo. Lo más importante, no perder el momento dulce de forma en el que me encuentro, y que es necesario mantener a toda costa. Para ello, estas dos semanas siguientes serán de acumulación de kilómetros. Intentaré complementar alguna tarde, bien con BTT o con más carrera, o incluso meter un sexto día. Entre medio la Desértica, el 3 y 4, que me vendrá muy bien para pillar un puntillo de velocidad. Y la semana del 5 también intentaré que sea de acumulación, porque la del 12, entre viajes y descansos activos dejará poco tiempo para los entrenamientos.
Así que el lunes ha empezado con buen pie. He vuelto a las dos horas de monte, aderezadas con un cierzo salvaje, completando 22 Kms con +320 / -310. Buen comienzo, y además muy motivado. Parece que ya a partir de mañana llega definitivamente el calorcito.
18.06.2010 Antes de poner rumbo a Nevada, el 13 de julio, tengo una parada intermedia: la séptica edición de la Desértica Extrema Belchite. Prueba fija en el calendario cuando llegan los calores, este año continúa con la suma de tiempos en dos etapas, sábado tarde y domingo. El año pasado el sábado tuvimos 36º, como a mi me gusta. En esta edición, además de a nivel individual, participaré también en la modalidad RUN + BTT, en lo que será el estreno del Belife Xtrem Team , compartiendo equipo con Mikel. El en la bici y yo corriendo.
Y la semana ha terminado bien, con un buen
entrenamiento de monte de 21 Kms. en 1h50'.
La semana de regeneración
finaliza con 74,5 Kms en cuatro sesiones. El fin de semana por delante para
recuperar y el lunes al 100% para enfocar la recta final de la preparación.
Espero que ya con buen tiempo.
17.06.2010 ¡¡¡De nuevo campeones de Aragón!!! Por segundo año consecutivo, Asamun Valle de Hecho hemos vuelto a quedar campeones de Aragón de carreras por montaña. Aunque este año no pude ayudar al equipo, al estar paseando el nombre del Club por el MAM, me siento igual de partícipe que en años anteriores. Y no sólo por el título y por revalidarlo, sino porque es el cuarto año consecutivo en el que los Asamunes subimos al podium. En 2007 y 2008 subcampeones y en 2009 y 2010 campeones de Aragón. La marea naranja se extiende por los Pirineos, y cada día somos más. ¡¡Enhorabuena a tod@s!!
Continuamos con el tiempo pestoso, frío y ventoso. Quiero los 36º YA!!! Hoy mejores sensaciones que ayer. He subido mi Pikes Peak particular, que últimamente lo tenía abandonado. Creo que la última vez que lo hice estaba cubierto de nieve. Dos kilómetros de pista en continua subida con curvas en ese y de herradura. Muy divertido. En total han sido 19k y 1h40', metiendo ya +300/-300 de desnivel.
16.06.2010 Este año el tiempo no termina de aclararse. Ayer y hoy he rescatado la manga larga del fondo del armario y no ha sobrado en absoluto, sobre todo hoy que estaba el día especialmente desapacible. Y además las piernas las he sentido peor, por lo que el entrenamiento ha consistido en arrastrarme durante 90' por los montes de La Muela. Malísimas sensaciones, pero no me preocupa en una semana post carrera. Estos días lo que toca es recuperar bien el cuerpo. Si salen buenos entrenamientos, perfecto. Si no, no pasa nada. A partir de la semana próxima semana sí será importante acumular kilometraje y buenas sesiones.
15.06.2010 Hoy cumplo 37 años, aderezados con el buen sabor de boca que me ha dejado el MAM. No me canso de dedicar calificativos positivos para esta carrera, que además salió perfecta. El único pero, los problemas en los isquiotibiales al final, pero aparte de eso sólo saco lecturas positivas. El entrenamiento dio sus frutos. Los días de descanso antes de la competición también, parando el miércoles cuando normalmente entreno hasta el jueves. Llegué descansado y con ganas de marcha, lo que noté desde el primer kilómetro, cuando el cuerpo me pedía más y tenía que retenerme.
Y tengo que destacar sobre todo, como ya hice en Oturia, la fortaleza mental. Si este año he dado un salto cualitativo importante, ha sido en este campo. Ya lo noté en la Jorgeada, en Oturia después y ahora en el MAM. Todo se entrena, y el coco también. Sin pensar en los objetivos a largo plazo, sino en corto, prueba a prueba, sin obsesionarse con ninguna. Este año el objetivo estaba claro desde enero, pero en medio había etapas intermedias que he ido completando. Ahora sí que el contador indica que en 30 días estaré en la línea de salida del Tahoe. Ahora y sólo ahora toca pensar en el objetivo, aunque por medio tengamos la Desértica Extrema, que será la guinda de la preparación.
Aquí están las secciones y el wiki del MAM:
Y tras el descanso obligado de ayer, hoy he vuelto a salir. Contra todo pronóstico me encuentro casi recuperado, mucho más que después de otras carreras. De todas formas, no es cuestión de forzar y han caído 90' asfalteros y 18 Kms. Happy.
MARATON ALPINO MADRILEÑO
Pensaba yo que las frases grandilocuentes que adornan la web del MAM, del tipo “el maratón más duro del mundo” o “será duro pero sobreviviréis” no eran más que ganchos para atraer participantes. Ya hemos corrido muchas cosas complicadas y no será tan duro, decía yo. Bien, pues las frases de la web hacen justica a lo que es la carrera.
Llegamos a Cercedilla el viernes por la tarde y el tiempo no auguraba nada bueno. El sábado por la mañana estaba peor. Nubes bajas, lluvia y frío. En el puerto de Navacerrada a las cuatro de la tarde teníamos 5º. Si las condiciones seguían así, seguramente el recorrido tendría que ser modificado, tal y como nos dijeron en la charla técnica del sábado por la tarde, tras recoger los dorsales. Una pena, pero lo primero es siempre la seguridad de los participantes. No obstante, cuando volvíamos al hotel, unos rayos de sol se abrían paso entre las nubes.
Y como el tiempo es así de caprichoso, cuando el domingo a las cinco de la mañana miré por la ventana, comprobé que no había nubes bajas, no llovía y tampoco hacía frío. Íbamos a tener un MAM completo, sin recortes, como nos confirmaron por megafonía justo antes de salir. Ya en el desayuno me encontraba con muchas ganas, nada parecido a hace quince días en Oturia. Desayuno suavecito, café solo y, con el Ipod atronando en las orejas con la música que me motiva antes de las carreras, paseíto de 1k hasta la salida.
Curiosamente, antes de estas carreras complicadas, siempre me viene a la cabeza la frase de Juanito, el jugador del Real Madrid, de que “90 minuti en el Bernabeu son molto longo”. Extrapolado aquí, 42 kilómetros por la montaña pueden hacerse muy largos si no regulas bien desde el principio, si no te mentalizas de lo que te espera. Con esas palabras en la cabeza y con un miniplano del perfil en la muñeca, pasé por el arco de salida manteniendo un ritmo cómodo, quizás algo reservón, pero animándome conforme avanzaban los kilómetros, ya que me encontraba muy bien y las piernas respondían el 100%. 7 Kms de sendero y bosque con los pies ya mojados por los pasos de riachuelos (¿para qué cruzas por las piedras?) hasta que llegamos a Navacerrada. Aquí la niebla nos envuelve, pero no llega a hacer frío del todo, y empieza la ascensión a la Bola. Dura, dura de cojones, pero con un buen ritmo de trantran, supero los 500 mts de desnivel y llego en 1h26’. No está nada mal, pienso. Primer Powergel, agua, y descenso hacia cotos. Como es habitual en mi, hago la risa bajando, aunque es verdad que no es tan técnico como pensaba y respondo bastante bien. Ya casi llegando a Cotos sale a mi encuentro el gran Ser13gio. Por fin lo conozco en persona, ya tenía ganas y me acompañará unos cuantos kilómetros, aunque ahora mismo ya ni me acuerdo dónde lo perdí de vista.
Empieza la subida a Peñalara. Primero por un tramo de sendero que permite correr a ratos, hasta que se llega a la parte de montaña pelada. Aquí la niebla lo envuelve todo. Se ven las sombras de los corredores por delante. Ciertamente me parece espectacular. Sigo yendo cómodo, aunque en un momento dato me animo más de la cuenta y me voy al suelo (sí, subiendo, valiente torpe). Golpe en la rodilla y el brazo que afortunadamente no va a más. Aquí no se puede perder la concentración ni un segundo. La niebla sigue envolviendo todo, lo que en cierto modo es un alivio, ya que no se ve el final del ascenso ni lo que nos falta. Al final toco chufa en Peñalara en 2h40’. Toca bajar, con muchísimo cuidado por la zona de piedras y más ligero ya por la pista y el sendero hasta el descenso hasta Cotos. Me voy animando por momentos, pues esto pinta bastante bien. No tengo síntomas de cansancio, pero en el avituallamiento me tomo mi tiempo, segundo Powergel y para adelante. Estamos en el k24, y tras otros 3 de senderos y bosque comienza la temida subida a Cabezas.
Mucho me habían hablado y había leído de esta subida. Y todo se queda corto. Una pared infernal, de rocas imposibles al principio, sendero en zigzag después donde a veces daba un pasito adelante y dos para atrás. Me entra el pajarón del siglo. No hay manera de avanzar, incluso alguien me pregunta si estoy bien. Consigo no pararme en ningún momento, pasitos cortos, despacio, pero avanzando. 28’ el primer kilómetro de ascenso. Uffffffff, esto no se acaba nunca, y cuando parece que corono cima, queda el tramo infernal de cresteo. Me da la sensación de estar avanzando por el rompeolas de un puerto de mar. Y el mar de piedras no se acaba nunca. El segundo kilómetro se me va a 24’. Por fin empiezo a bajar, aunque tampoco está el camino para tirar cohetes. Saco mi planito y veo que ya queda lo fácil. Ascenso tendido por camino corrible y, por fin, segundo ascenso a la Bola del Mundo, donde llego en 5h15’. Desde aquí ya es todo descenso. Incluso el día se ha abierto y permite ver el paisaje espectacular.
A todo esto, en el último ascenso el isquiotibial derecho se ha declarado en guerra y empieza a doler. En la bajada a Navacerrada me molesta de verdad, cojeando un poquillo. No me queda más remedio que estirar en el avituallamiento, darme un masaje con Reflex y pedir que no vaya a más. Sólo quedan 8 Kms de descenso, por el mismo camino de la ida, donde se puede correr, y ahora que he llegado hasta aquí no es momento de joderla. No obstante, un ibuprofeno en el bolsillo está preparado por si la cosa va a mayores, aunque no hará falta. El réflex me ha hecho efecto y me permite disfrutar del tramo final. Incluso hace algo de calorcito. Por fin llega ese mágico momento de las carreras de montaña en el que el sonido de la megafonía nos dice que estamos cerca, muy cerca de meta. Tanto, que termino en 6h06’.
He sobrevivido al MAM. Lo he disfrutado muchísimo. Lo he sufrido mucho en el tramo de Cabezas, pero el balance es claramente positivo. Una auténtica carrera de montaña, larga y dura como tienen que ser estas carreras. A modo de curiosidad, he ido más rápido aquí, 7’/Km, que en Oturia hace quince días, 8’/Km, siendo Oturia una carrera en la que se corre mucho más. La clara diferencia entre un día en el que las piernas no van y otro en el que sí.
Muchísimas gracias a los organizadores por poner a nuestra disposición esta prueba. Perfectamente organizada y marcada. Gracias a Mina, a Mercedes, por hacernos sentir como en casa. A Amalio por venir a verme el sábado, a Ser13gio por acercarte a compartir unos cuantos kilómetros y a Valentín por conocernos.
11.06.2010 Rumbo a Cercedilla. Bueno, pues esta tarde ponemos rumbo al MAM. Gusanos en el estómago y muchas ganas de salir a correr y darlo todo. El MAM es una prueba mítica, de las más antiguas que se celebran y de las más duras también. En el año 2007, con un tiempo infernal, la organización optó por acortar el recorrido y dejarlo en 32 Kms. En esta edición también se está barajando un cambio o recorte en el recorrido, pero hasta el mismo domingo antes de la salida con se concretará nada. Francamente, por muy mal que esté la cosa yo prefiero hacer el recorrido entero, para eso nos apuntamos a estas carreras, para superar los límites. Pero también comprendo a los organizadores y está claro que lo primero es la seguridad de los participantes y no se puede poner en riesgo a nadie. Antes que nada está la integridad de cada uno y eso, y yo el primero, es lo más importante cuando se sale a la montaña. Y mucho más es una prueba como el MAM, en la que estamos durante mucho tiempo por encima de los 2000 metros de altura.
De momento, en la web anuncian estas recomendaciones:
PREDICCIÓN METEOROLÓGICA: la previsión es de lluvia y temperaturas relativamente bajas (entre 3ºC y 5ºC en cotas altas) por lo que es muy recomendable llevar una chaquetilla o chubasquero durante toda la carrera, bastones de trekking ligeros, gorra y guantes. Es posible que el recorrido del maratón sufra alguna modificación, pero seguramente hasta el propio domingo no sabremos el alcance de la misma.
10.06.2010 Del
diccionario de la Real Academia Española:
Respeto:
Miramiento, consideración, deferencia.
Miedo: Perturbación
angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario.
Ahora mismo, las sensaciones que tengo respecto al MAM varían entre ambas definiciones. Mucho me han hablado de esta carrera, de su dureza y de su dificultad. Precisamente estas características son las que me atraen de ella. Citas como "el maratón más duro del mundo" o "será duro pero sobreviviréis" aparecen en la web de la prueba. Este año además, el tiempo se unirá también para hacerlo más difícil todavía, como parece que sucede cíclicamente. Me gusta entrenar bajo la lluvia. Me gusta también entrenar en los fríos días de invierno con la niebla envolviéndome. Pero unir todos los fenómenos atmosféricos, a 2000 metros de altura y durante 7 horas es algo que no me hace mucha gracia. Que no se me olviden ni los guantes ni los manguitos.
09.06.2010 Ayer complementé el día con 25 Kms de BTT por la tarde. Ida y vuelta a Cuarte y, por supuesto, parada en el horno El Gallego para hacer acopio de madalenas. Gran día fue en el que descubrí este horno durante mis entremientos del años pasado para Sables. Desde entonces, siempre que toca entrenamiento largo con mochila, procura dejar un hueco libre para parar y comprar madalenas o lo que se tercie. El ritmo de la BTT, pues de Verano Azul, pero agradable tarde con Bea y así solté algo más las piernas.
Y hoy, para terminar ya, 1h20' de caminos totalmente llanos. El cielo amenazaba tormenta pero ha aguantado sin descargar. Y tan llanos que han caído con las zapas de asfalto, jeje. 16,5 últimos kilómetros. Ahora, a descansar hasta el domingo y a llenar el depósito. Por cierto, parece que las previsiones meteorológicas mejoran algo, aunque igual nos mojamos.
08.06.2010 Con lo que a mi me gusta correr con calor, disfruto muchísimo más de los 35º que de los 0º, ahora que parecía que el buen tiempo había llegado para quedarse, la meteorología nos ha preparado una encerrona el domingo. Previsiones en Navacerrada de 4º a la hora de la salida y alrededor de 8º durante el desarrollo de la prueba. Casi nada al aparato. Y si no llueve, ni mal ni bien. Me fastidia muchísimo salir en una carrera con un montón de ropa, ropa que más adelante no sabes si te va a sobrar o si has hecho corto. Llevar un cortavientos puesto, plegado, atado en la cintura... lo único que hace es molestar. ¿Guantes? Pues igual, y más con lo friolero que soy. Ya me veo con todo el cargamento de ropa en la salida. En fin, espero que las previsiones evolucionen favorablemente y que todo el abrigo que tenga que llevar se reduzca a los manguitos y camiseta de compresión.
Hoy otros 15 Kms, no ha llegado a los 75', por caminos sin apenas desnivel y sin forzar la máquina. No me noto mal, la verdad, y los plazos de la semana se están cumpliendo sin contratiempos.
07.06.2010 Banderazo de salida a la semana MAM. Mentiría si no dijera que esta carrera me produce muchísimo respeto, más conforme se acerca la fecha y leo comentarios de la prueba. La carrera de montaña que a todos nos gusta correr, pero en la que es seguro que sufriremos y que estaré bastantes horas en la montaña. Esta vez no he hecho porra, básicamente porque no tengo ni idea del tiempo que me puede llevar. ¿Siete horas, ocho? No lo sé. La foto que os dejo es de la mítica subida a Cabezas. Casi nada. Pero bueno, esto es lo que nos gusta hacer, ¿no?
Así que hoy ha sido lunes típico objetivo. Espero que esta semana pueda seguir la rutina habitual de entrenamientos suaves hasta el miércoles y descanso hasta el domingo. De momento, hoy 16 Kms de monte por caminos fáciles. 1h20' poniéndome moreno bajo los 32º que teníamos a mediodía. He empezado bien la semana, animado y con ganas. Que siga así.
04.06.2010 Se cumplen tres años desde que empecé a correr por la montaña. Bueno, realmente de mi debut en un trail, que casualmente fue la edición del 2007 de Oturia. El desencadenante fue la compra del Garmin Forerunner 205 unos meses antes, que me dio la libertad para abandonar los recorridos marcados de la ciudad y poder salir cada día por donde me apeteciera. Un cambio de la noche al día, porque después de dos años de running, el afán de mejorar marcas no era algo que me motivara en exceso y se me abrió un mundo lleno de horizontes por descubrir. El resto ya lo conocéis, habéis sido testigos a través del blog primero y de la web después.
Y bueno, se ha terminado esta semana tan atípica de recuperación-acumulación con dudas de cómo afrontarla. Finalmente he tirado por el camino del medio, y tanto ayer como hoy he hecho rodajes de 2h, hoy con más desnivel pero sin llegar a meterme paliza, 20k. La semana próxima vuelve a ser objetivo, con el caramelito del MAM el domingo. Buen fin de semana a tod@s.
03.06.2010 Bueno, pues por fin hoy me he levantado recuperado al 100% y sin dolores musculares. Y como el MAM ya está a la vuelta de la esquina, toca ponerse las pilas de nuevo estos dos días, también el lunes, y bajar intensidad el resto de la semana próxima. Por eso hoy he vuelto a las dos horas de monte, ya con bastante calorcito como más me gusta, alrededor de 30º. Han sido 21 Kms., mezclando diversos terrenos, bastante buenos. Mañana intentaré pasar de los 25k.
02.06.2010 Decididamente, no sé si sufrí más el domingo corriendo o ayer en el fisio, sobre todo en los cuádriceps, que me da la sensación de que van a estallar. Todavía hoy los noto resentidos, aunque ya me noto recuperado al 90%. No obstante, la semana que viene haré otra visita a Vicente para terminar de ponerme a tono. Así que, para no forzar, he dejado de lado los desniveles y han caído 20k de caminos en 1h40'. La verdad es que no pensaba alargar tanto hoy. Bueno, lo cierto es que no creía que "pudiera", pero me he encontrado bastante cómodo y al final han salido los 20. Mañana ya me echaré al monte de nuevo.
01.06.2010 Analizando los datos de Oturia de este año y comparándolos con los del 2009 encuentro varias lecturas positivas. La primera de todas, la fortaleza mental. El domingo tocó sufrir, y lo hice de lo lindo. A pesar de que las piernas no iban como esperaba, apreté los dientes y seguí adelante esforzándome al máximo como no recuerdo haberlo hecho. Muy buena noticia.
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La segunda lectura positiva es mi notable mejoría en los descensos. Por fin he dejado atrás los miedos y temores que me quedaron de la caída en el 2007. Comparando tiempos, los 4k de bajada desde Santa Engracia al cruce del río se quedaron en 23' frente a los 29' del año pasado. Y el descenso desde la cima de Oturia hasta Satué, 5k, pasó de 42' en el 2009 a 36'. Salto de tiempo importante por fin y fantasmas que se quedan olvidados.
Estas son las secciones kilómetro a kilómetro y el wiki de la prueba:
Respecto a los entrenamientos, después del descanso del lunes, hoy he vuelto a la carga con 16 kilómetros por caminos llanos en 1h25'. Las piernas me duelen como nunca, así que esta tarde toca visita a Vicente para que me ponga los músculos en su sitio de nuevo.
PUYADA OTURIA 2010 Para mi, sin lugar a dudas, Oturia es "La Carrera". He competido en muchas, pero ninguna me deja ese buen sabor de boca, ese sufrimiento en las rampas, ese calor en los tramos finales que hacen a esta carrera distinta a todas. Una prueba larga que termina poniendo a cada uno en su sitio. Me falta catar el MAM, así que dentro de quince días tendré opinión formada.
El viento que soplaba el sábado por la tarde en la recogida del dorsal no auguraba nada bueno, pero la mañana ha salido espléndida. Tanto, que finalmente los manguitos se han quedado en la mochila. Después del primer año terminar con cinco puntos de sutura y 4h46', el año pasado salir muy tranquilo y cuando tenía fuerzas para arriesgar no quedar kilómetros, terminando en 4'43, este año me había propuesto atacar las 4h30'. La semana no había sido la más adecuada, pero ahí estaba, en la línea de salida para darlo todo.
Así que he salido zumbando a todo meter, algo que nunca había hecho. Ya de primeras noto algo raro, y es que las piernas me duelen un montón. No le doy demasiada importancia y sigo a buen ritmo, casí un minuto por kilómetro más rápido que el año pasado. Subo fácil y en las bajadas encuentro buenos apoyos. El terreno está húmedo, pero perfecto para correr. Me sorprendo a mi mismo en las bajadas, mucho más rápido y mejor que nunca. En el tramo de llaneo del río saltan las alarmas. Normalmente aquí aprieto de lo lindo, pero hoy no puedo. Las piernas siguen doliendo y no hay manera de hacerlas correr. Toca apretar los dientes y seguir. Pasamos bajo la tubería, cruzamos Osan y empieza la subida a Santa Orosia. Un Powergel me hace recuperar fuerzas y pongo velocidad de crucero en el ascenso a la ermita. China chana, parece que la cosas se arregla y voy pasando gente. Dos kilómetros de 14' y 13', falso llano y ataque final a la cumbre, que corono en 2h35', diez menos que el año pasado. Bueno, pues para ir con unas sensaciones lamentables tampoco está tan mal.
Descenso a tumba abierta hasta Satué. Joder, el mejor descenso que recuerdo, bajando muy fácil, rápido y sin miedo. Pero aquí se me acaban las pilas. Salgo del avituallamiento y me cuesta un mundo mover la maquinaria. Tengo claro que hoy tocará sufrir. Tengo por delante los 8k de toboganes en los que el año pasado volaba. Hoy es distinto, pero a pesar de todo logro sufrir dignamente. Contra todo pronóstico, y aunque el ritmo es bajo, los kilómetros pasan rápido. Veo la pancarta del 35 con 4h14. En condiciones normales suficiente para completar sub 4h30, pero queda la última tachuela, esa que nos meten de propina cuando ya tenemos Pirenarium en el horizonte y que hace completar el k36 en 11' tras una pendiente brutal. Ahora ya sólo queda descender y entrar en Pirenarium con 4h40'46".
¿El balance? 100% positivo. No he conseguido el objetivo marcado, pero he dado todo lo que podía y he hecho mejor marca en la prueba. Tengo claro no obstante que hoy no era el día, posiblemente por la semana anterior con muchos nervios, que a mi personalmente me afecta bastante. Está claro también que cuando sales a tope, al final lo puedes pagar, y el cuerpo no ha carburado como otras veces. Pero si en un día así y con pinchazo hago este tiempo, sólo puedo terminar contento. Gracias a tod@s por vuestro seguimiento. La próxima, en Cercedilla. El MAM espera.
y
y mucho
